NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Cc83,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 330.7kcals, 14.1g de protéines (17%), 11.5g de lipides (31%), 42.7gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1560.8kcals, 135.9g de protéines (35%), 29.2g de lipides (17%), 188.6g de glucides (48%).

Bien à vous,

[Cc83]

Bsr, merci pour votre réponse,
Cependant je m'interroge est ce que le nombre de calorie va suffir pour apporter l'énergie nécessaire aux entraînements de course a pied ? Surtout sur du long, le week...
Est ce que je ne risque pas d'avoir faim ?

J'ai reçu ma commande

Omega 3
Booster naturaliste bio
Zmb pidolates...

Comment dois je les prendre dans ce programme?
Est ce que cela ne fait pas bcp en complément, et n'a pas une incidence sur notre métabolisme ou une interférence entre eux....?

Étant novice, je me permets de poser autant de questions afin de ne pas faire n'importe quoi...
Merci d'avance des réponses

[Anorime]

Bonjour Nutrimuscle

Je souhaiterais avoir vos conseil pour un programme de nutrition.
Je prend actuellement de la Egg protéine Nutrimuscle et des flocons de sarrasin bio en poudre Nutrimuscle également.

J'ai 22 ans, et je mesure 1m87 pour 77 kg.
je souhaite un programme nutrition dans le but d'une prise de masse, sachant que je prend très peu de gras et pas facilement du poid.

Je m'entraine 3 fois par semaine (lundi, mercredi et vendredi) pendant 2h30 à 3H environ.
A coté de cela je suis étudiant donc pas très actifs physiquement.

Merci de votre aide !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Cc83,

Cependant je m'interroge est ce que le nombre de calorie va suffir pour apporter l'énergie nécessaire aux entraînements de course a pied ? Surtout sur du long, le week...
Est ce que je ne risque pas d'avoir faim ?

Ce programme est à suivre jusqu'à l'obtention de l'objectif de poids. Si vous avez faim en suivant ce programme, il sera réadapté.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Anorime,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Cc83]

Merci pour votre réponse à la 1er question, mais il y avait aussi celle ci en dessous...

J'ai reçu ma commande

Omega 3
Booster naturaliste bio
Zmb pidolates...

Comment dois je les prendre dans ce programme?
Est ce que cela ne fait pas bcp en complément, et n'a pas une incidence sur notre métabolisme ou une interférence entre eux....?

Étant novice, je me permets de poser autant de questions afin de ne pas faire n'importe quoi...
Merci d'avance des réponses

[Anorime]

Bonsoir Nutrimuscle,
Je suis actuellement en prise de masse, mon objectif de poid est 90 kg.

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Anorime,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 184.1kcals, 38.4g de protéines (93%), 1.4g de lipides (4%), 4.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-70g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 470 kcals, 27.9g de protéines (24%), 8.7g de lipides (17%), 70g de glucides (59%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-70g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 484.1kcals, 22.6g de protéines (19%), 18.9g de lipides (35%), 55.9gde glucides (46%)

Après le sport
-50g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 184.1kcals, 38.4g de protéines (93%), 1.4g de lipides (4%), 4.6g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2176.6kcals, 227.5g de protéines (42%), 41.8g de lipides (17%), 222.6g de glucides (41%).

Bien à vous,

[nicoto94]

Bonjour,
Je dois modifié mon programme car étant de confession musulmane, j ai commencé ramadan.je jeune de 3h30 à 21h50 et je souhaiterai vous demander si prendre à 3h20 un p'tit déjeuner œufs dur,pain au lait et une dose de protimuscle avec une dose de flocon d avoine était assez nourrissant sachant que je continue l entraînement ou devrai je en prendre deux (1a 3h20 et une à 21h50)sachant que je prends un repas déjà à 21h50..???merci d avance pour votre aide

[cardiac]

Bonjour, JP 35 ans 174cm 65.5k, élève en Diet&Nut fin de première année. Ma question est la suivante, est il possible de calculer la dépense énergétique d'une personne dont le rythme cardiaque est verrouiller à 145 Puls/mn max et qui ne descend jamais en dessous de 70 puls/mn à part en faisant des essaies? J'ai caluler ma DEJ qui est à peux prest de 2600kcal et suis actuelement à 2200kcal avec un rebond glucidique de x3 par semaine.
Je suis greffé cardiaque depuis un peu plus d'un an et sportif. J'ai bien entendu une alimentation saine et équilibré et pratique 5x1h30 par semaine de muscu + activités type enduro, DH, Via feratta.
J'aimerais perde 1% de mg et je stagne... je suis actuellement a 11%. Merci d'avance.

[yonok57]

Bonjour, Je me présente Yannick 23 ans, 65 kg pour 1m66.
Je fais de la muscu 2 fois par semaine de 20h à 22h et deux fois du volley aux mêmes horaires.
Je recherche une prise de muscle essentiellement quel programme me conseilleriez vous?
J'utilise actuellement le protimuscle 5 uniquement.
Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour yonok57,

Bonjour, Je me présente Yannick 23 ans, 65 kg pour 1m66.

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour cardiac,

Bonjour, JP 35 ans 174cm 65.5k

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[yonok57]

Je n'ai pas vraiment d'objectifs précis plus je prends mieux c'est.
Disons 5-10 kg sur du long terme.
Merci à vous d'avance

[nicoto94]

Bonjour,
Je dois modifié mon programme car étant de confession musulmane, j ai commencé ramadan.je jeune de 3h30 à 21h50 et je souhaiterai vous demander si prendre à 3h20 un p'tit déjeuner œufs dur,pain au lait et une dose de protimuscle avec une dose de flocon d avoine était assez nourrissant sachant que je continue l entraînement ou devrai je en prendre deux (1a 3h20 et une à 21h50)sachant que je prends un repas déjà à 21h50..???merci d avance pour votre aide