D’après les spécialistes la bonne dose de ce macronutriment serait 1g par kilo de poids de corps, ce qui est très élevé quand il s’agit de le mettre en pratique. En effet, je consomme quotidiennement 3 gélules d’oméga 3, ainsi que 30 grammes d’amandes, et une à deux cuillères d’huile de colza
C'est étrange, car je trouve qu'on y arrive très très vite.
Ex : ces 3 gellules d'omega3 + tes amandes + 2 cuillères d'huiles (si on parle bien de cuillère à soupe) , tu es déjà environ à 38g de lipides... Tout dépend ensuite combien tu pèses (sec), mais avec le reste de la nourriture, ca monte vite.
Si tu pèses 75kg, tu est déjà à la moitié.
A cela, si tu ajoutes, ton petit déjeuner (lait, céréales ou pate à tartiner) + aliments solides (viande, poisson, oeuf, riz, pates), a mon avis tu vas vite y arriver. As tu pris en compte tous ces éléments pour évoquer la difficulté à atteindre ce ratio ?
D’après les spécialistes la bonne dose de ce macronutriment serait 1g par kilo de poids de corps, ce qui est très élevé quand il s’agit de le mettre en pratique. En effet, je consomme quotidiennement 3 gélules d’oméga 3, ainsi que 30 grammes d’amandes, et une à deux cuillères d’huile de colza, ce qui reste insuffisant pour atteindre cette recommandation en fin de compte. De plus, vous déconseillez si je ne me trompe pas une consommation d’huile végétale, car cela apporterait davantage d’oméga 6 que d’oméga 3 et donc réduirait l’efficacité de l’apport de ce dernier. Déjà, je trouve que c’est difficile d’avoir un apport en lipide plutôt correct alors comment faire pour augmenter celui-ci tout en maitrisant son apport en oméga 6. Autrement je suggère de ne pas me fier à cette recommandation. Qu’en pensez-vous ? Merci d’avnce.
pour atteindre ce seuil, car c'est pas dans ma liste des aliments. Il faut savoir s'en passer je pense, pour mettre toute ces chances de son côté.
) qui permettent de voir qu'on est trop haut ?
