NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[fabrice06340]

Petit hic... Je n'ai rien entre "après le sport et le dîner".
Or je bosse de 17H à 23H. Ça fait beaucoup sans rien manger.

[razorsedge]

C'est l’intérêt des mélanges whey/caséine.

[loulou81]

Bonjour
Je vais réduire mes entraînements de musculation et revenir a mes premiers amour vélo et course a pied..
Je me demandais si il était utile de prendre après les entraînements du protimuscle ...ou avant d ailleurs ...
J ai 45 ans mesure 1.74 et pése 76kg ..

[mohamed]

Bonjour je prend contact avec vous parce que jaurais quelque question a vous poser est ce que c possible?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Sebdc42,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.8g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.8g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 1725kcals, 159g de protéines (37%), 36.6g de lipides (19%), 189.8g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Loulou81,

Bonjour
Je vais réduire mes entraînements de musculation et revenir a mes premiers amour vélo et course a pied..
Je me demandais si il était utile de prendre après les entraînements du protimuscle ...ou avant d ailleurs ...
J ai 45 ans mesure 1.74 et pése 76kg ..

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fabrice06340,

Petit hic... Je n'ai rien entre "après le sport et le dîner".
Or je bosse de 17H à 23H. Ça fait beaucoup sans rien manger.

Vous pouvez diviser le dîner en deux: prendre la première moitié après le sport, et la 2ème moitié, après le travail.

En espérant que cette solution vous convienne,

Bien à vous,

[loulou81]

je veux perdre du poids j en ai déjà perdu 4kg..

[loulou81]

je suis a 76kg j aimerais arriver entre 69kg et 71kg.. pour le protimuscle je parlais de la prendre après les entraînements d endurance ..

[Administrateur]

Bonjour mohamed et bienvenue sur le forum.

jaurais quelque question a vous poser est ce que c possible?

Oui, quelle est votre question ?

Bien à vous.

[fabrice06340]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique
Le truc c'est que j'ai déjà la protimuscle dessuite après la salle, et le goûter que vous m'avez écrit.

Et deuxième petite chose: les oeufs c'est avec le jaune aussi?

Merci

[Sebdc42]

Merci beaucoup je vais le suivre et l'adapter a moi et un autre question est-ce que je dois continuer à faire du hiit ? (cardio)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fabrice06340,

Et deuxième petite chose: les oeufs c'est avec le jaune aussi?

Oui, tout à fait.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Loulou81,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1816.8kcals, 160.3g de protéines (35%), 38.1g de lipides (19%), 208.2g de glucides (46%).


Bien à vous,

[loulou81]

bonsoir
c était pas trop ma demande .. je voulais juste savoir si le protimuscle était efficace avant et après un entrainement de sport d endurance enfin si c était utile d en prendre et si oui combien de temps avant ? et quel sont les compléments utile dans votre gamme pour les sports d endurance ..