NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[olele]

Vous m'avez oublié ?

[razorsedge]

je voulais juste savoir si le protimuscle était efficace avant et après un entrainement de sport d endurance enfin si c était utile d en prendre et si oui combien de temps avant ? et quel sont les compléments utile dans votre gamme pour les sports d endurance ..

Bonsoir l'ami,
vu que Nutrimuscle diététique n'a pas répondu, je me lance à ton secours. Concernant Protimuscle, je dirais que les protéines en générale sont utiles quel que soit ton training, surtout après, du moins, me concernant, je récupéré mieux. Ensuite, pour les "compléments utiles", je dirais maltodextrine (en tout cas un glucide à IG haut) pendant, bio booster pour la pêche, et du bicarbonate de potassium pour basifier.

Je n'en vois pas d'autres, je ne crois pas que la créatine te soit utile, de mémoire, Nutrimuscle Conseil me contredira peut-être, c'est pour les efforts courts type power/BBD.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour olele,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Musclemasse 5
Cette collation vous apportera 147.6 kcals, 7.2g de protéines (20%), 0.04g de lipides (0%), 29.6g de glucides (80%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Musclemasse 5
Cette collation vous apportera 147.6 kcals, 7.2g de protéines (20%), 0.04g de lipides (0%), 29.6g de glucides (80%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2127.7kcals, 164.7g de protéines (31%), 38.7g de lipides (16%), 280.2g de glucides (53%).


Bien à vous,

[loulou81]

MERCI

[olele]

MERCI BEAUCOUP !!!

Juste deux dernières petites questions:

- Est-ce que le musclemass est compatible ou non avec mon jus de citron pressé du matin ?
- Est-ce que les flocons d'orge je peux les prendre en poudre ?

Bien à vous,

[razorsedge]

- Est-ce que le musclemass est compatible ou non avec mon jus de citron pressé du matin ?

Ce n'est peut-être pas optimal vu que le jus de citron est basifiant. Espaces un peu les deux consommations, en tout cas je ferais ça

Est-ce que les flocons d'orge je peux les prendre en poudre ?

En poudre, c'est si tu as du mal à manger seulement.

[Neposedy]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique,

J'ai une question concernant la prise de pâtes lors du repas du soir. Est il possible de le supprimer lors des jours sans sport ? Je stagne et je perd difficilement et ceux malgrès le fait que je soit à 1700/1800kj par jour. Je suis toujours à 63kg pour 1m66. Je rappelle que je suis une femme.

Bon depuis le début du sport j'ai enchainée une blessure (3 semaines d'arrêt), une bronchite (2 semaines) et une grippe (2 semaines) le temps que le corps se remette et de pas brusquer le tout du coup a chaque fois je perd tout ce que que j'avais gagnée

Par avance merci et bonne journée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Neposedy,

Vous pouvez commencer par diminuer la quantité par deux, pour savoir si vous réussissez à perdre le poids désiré.

Bien à vous,

[Neposedy]

Bonjour,

Merci pour la réponse rapide, on parle de diminuer les féculents uniquement sur les repas du soir ou bien aussi ceux du midi ?

Et de ce qui est de diminuer la quantité par deux ca s'applique lors des jours sans sport où bien tout le temps ?

Bonne soirée/journée,

[guizmo]

bonjour nutrimuscle-dietetique ,
j'ai 39 ans et je mesure 1,76 m pour 78 kg.
je voudrai un plan alimentaire pour arriver a 75 kg bien sec et continuer a me musclé .

je pratique 3 fois par semaine ( 1 heure ).
complement utilizes : - musclewhey 5
- omega 3
- flocon d'avoine
- ***** .

merci et a bientot

cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Guizmo,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 115kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 402.8kcals, 25.6g de protéines (25%), 10.4g de lipides (23%), 51.8g de glucides (51%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 417kcals, 20.3g de protéines (19%), 20.5g de lipides (44%), 37.8gde glucides (36%)

Après le sport
-30g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 115kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1890.1kcals, 175.9g de protéines (37%), 42.9g de lipides (20%), 200.1g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Neposedy,

on parle de diminuer les féculents uniquement sur les repas du soir ou bien aussi ceux du midi ?

Les deux, lors des journées sans activité sportive.

Bien à vous,

[Anorime]

Bonjour nutrimuscle,
J'ai pris du poids depuis la dernière fois (je fait 85 kg actuellement) et je souhaite poursuivre ma prise de masse.
Je m'entraine toujours 3 fois par semaine.

J'ai besoin d'une diète à 3000 Kcal (pas moins sinon je perd du poids) mais je n'arrive pas à l'arranger correctement.
J'ai besoin de votre aide

[guizmo]

merci nutrimuscle-dietetique , pendant le sport , je peut prendre 5g bcaa + 40g de maltodextrine ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour guizmo,

merci nutrimuscle-dietetique , pendant le sport , je peut prendre 5g bcaa + 40g de maltodextrine ?

Oui, vous pouvez.

Bien à vous,