Hello tout le monde !
Ravi de pouvoir échanger/partager avec vous tous. Je vais essayer de ne pas faire trop long (même si ça va être dur, préparez vous).
Pour mon premier message sur le forum, je me présente ; Teri. 23 ans, 1m88 et actuellement 73kg. (Poids habituel 75kg) suite à une intoxication alimentaire y'a 1 mois, j'ai du mal à reprendre. Ça commence bien.. !
Je suis tennisman professionnel. Je m'entraîne tous les jours depuis mes 15 ans. Depuis toujours je suis très sec, fin et relativement maigre. Ectomorphe, oui, je ne prends pas un kilo (même en ayant déjà multiplié mes repas) et j'ai beaucoup d'appétit depuis toujours.
La graisse n'existe pas chez moi, apparemment..
Bien qu'ayant déjà été suivi par un nutritionniste (à 18ans) et accompagné de mon coach physique à l'année, je n'ai jamais été bien conseillé en complètement de protéine..
Je suis très explosif/rapide (plutôt bien pour le sport que je pratique) et adore le cardio. Je pense avoir 4/5 poumons des fois
, mais je commence à m'enfoutre un peu de ça car mon physique me joue des tours depuis toujours et il est le premier frein à ma carrière..
Je peux faire des petits bobos très souvent. Du coup, j'ai beaucoup de phase dans l'année où j'arrête, je reprends, et ainsi de suite..
Je pense que mon apport en protéine/glucide par rapport aux calories que je dépense doit être mauvais..
Une saison de tennis est assez compliqué en terme de programmation, cela peut dépendre des blessures, des résultats, de la forme physique du moment.. Mais en général, elle démarre mi janvier et fini en novembre.
(Octobre à Mars en salle et Avril à Septembre dehors, avec forte chaleur des fois, normal !)
Ma préparation physique hivernale de musculation dure 8 semaines chez moi, car opéré de mon épaule je renforce un peu plus longtemps celle ci.
Le reste de l'année, je suis en gros 3 semaines par mois en tournois et une semaine à la maison, entraînements, repos. Pendant les trois semaines, il peut y avoir des jours d'entraînement/renforcement/repos s'il y a défaite tôt avant le tournoi qui suit. Bref comme un sportif..
Je me suis toujours intéressé aux protéines de loin ou de près et j'en ai jamais pris (malgré l'acharnement de mes coachs) car je pensais qu'il y avait que de la "mouise" dedans dans les marques du commerce. Je connais les différents types de protéines, ce qu'il y a dedans.
En ayant déjà vu des médecins du sport, ils ne m'ont jamais aidé sur tout cela.
Et consommer de la mauvaise qualité ça m'intéresse pas. Je connais NUTRIMUSCLE depuis seulement 10 jours.. Dieu merci.
En fait, mon plus gros besoin est de me conseiller sur la dose/prise des protéines.. !
Quand, quelle protéine (en fonction peut être des périodes de l'année, gainer quand il fait très chaud? Ou pas..) combien de grammes, à quelle période de l'année, toute l'année, etc..
À vrai dire, quand, je le sais à peu près pour mon sport. Mais je n'ai pas spécialement envie qu'on me dise tu prends 40g matin midi soir, comme une personne lambda.. Sauf si c'est ce qu'il me faut bien-sûr !
J'aimerais beaucoup qu'on me dise exactement quelle dose de protéine il me faudrait en fonction de mes heures de sport, si la dose varie en jours de repos.
Ça paraît excessif je le sais mais je suis un peu fou sur le professionnalisme si je fais quelque chose, ça doit venir de mon sport.
Tant que quelqu'un de professionnel ne me dira pas "tu prends "si" "ça" matin et soir à cette quantité, etc, je ne le ferais pas.. NUTRIMUSCLE-DIETETIQUE aidez moi
!
Merci à vous tous d'avoir pris le temps de me lire. Pour faire les choses bien, j'avais besoin de vous faire part de tout ses éléments.
Si vous avez besoin d'une journée type d'entraînement ou de match pour savoir comment se déroule mes repas, pour casser les prises de protéines en supplément, je pourrais vous le dire.
Comme vous pouvez le voir sur ce sujet, je suis un peu perdu, je pense faire compliqué alors qu'il faut sûrement faire plus simple. J'ai une marge de progression importante dans les compléments alimentaires je pense..
PS ; j'ai la musclewhey5 chez moi depuis 2 jours. La whey me paraît top pour ce que je fais.
Des BCAA et maltodextrine dans ma boisson du sport pour remplacer la boisson énergisante avec qui j'étais en partenariat jusque maintenant.
Très bon weekend et à bientôt je l'espère.
Teri.
