NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[rico la grenade]

Merci beaucoup Nutrimuscle Diététique. J'attaque dès demain au reveil.

[devilfox]

bonjour j ai 46 ans je mesure 1 metre 83. pour 87 kilos je m entraine 2 heures 4 a 5 fois par semaine . je voudrais grossir surtout des jambes car le haut du corps est convenables a pars un peu de ventre j aimerais arriver a le perdre sans perdre de poids et me renforcer les jambes merci a vous !!!

[louismarie04]

Bonjour
Je souhaiterai quelques conseils alimentaires pour perdre du gras.
J'ai 49 ans, 1, 80 m et 98 kg.
Je fais un footing de 5/6 kms tous les jours ( avant le repas ) et séance de musculation d'une durée de 1 h -1 h 15, 4 fois par semaine.
Lors du footing, je brûle entre 350 et 400 calories.
Je prends les compléments suivants :
matin : peptan
midi : 1 oméga 3 et 1 CHONDROITINE/glucosamine.
Après chaque séance de musculation, 30 gr de protéines ( caséine ) avec 2 cachets de BCAA ou en poudre.
merci
Salutations

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour devilfox,

bonjour j ai 46 ans je mesure 1 metre 83. pour 87 kilos je m entraine 2 heures 4 a 5 fois par semaine . je voudrais grossir surtout des jambes car le haut du corps est convenables a pars un peu de ventre j aimerais arriver a le perdre sans perdre de poids et me renforcer les jambes merci a vous !!!

Avez vous un objectif de poids précis? Ou juste un maintien de poids avec une perte de masse graisseuse?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour louismarie04,

J'ai 49 ans, 1, 80 m et 98 kg.

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[devilfox]

bonjour mon objectif est de perdre ma masse graisseuse sur l estomac .mais j ai besoin aussi de me remplir les jambes qui sont maigre par rapport a mon haut du corps . merci

[louismarie04]

Bonjour
je souhaiterai perdre 6/ 7kg
merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour louismarie04,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1884.4kcals, 192.4g de protéines (41%), 32.4g de lipides (15%), 205.8g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour devilfox,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1721.7kcals, 171.6g de protéines (40%), 30.9g de lipides (16%), 189.3g de glucides (44%).


Bien à vous,

[louismarie04]

Bonjour
et bien merci de vos bons et complets conseil alimentaire.
Salutations

[Miaousi]

Bonjour,

J'ai quelques petites questions :

Est-il possible de remplacer les shakers de protéines par des mets : Remplacer ses doses de protéines (par exemple au petit déj) par un steak de boeuf, et ainsi de suite ?
Concrètement, j'aimerais savoir si il est possible de remplacer toutes les sources de protéines en poudre par des protéines issues directement de viandes.
Qu'est il mieux de faire : Un shaker de protéines ou un steak de 300 Gr ou des doses de Whey/Caséine etc.
Après, il est évident qu'il faut ingérer davantage de viande pour obtenir la même quantité de protéine qu'une ou plusieurs doses de protéines en poudre. Néanmoins, j'aimerais savoir si cela peut-être faisable et pertinent sans entraîner trop de contraintes.

A vrai dire, mon but final serait de continuer ma supplémentation, mais uniquement avec des produits tels que les protecteurs articulaires, les omega 3 etc. et ne plus consommer de protéines en poudre quand bien même une alimentation me reviendrait financièrement plus chère.

Merci d'avance de vos réponses

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Miaousi,

Est-il possible de remplacer les shakers de protéines par des mets : Remplacer ses doses de protéines (par exemple au petit déj) par un steak de boeuf, et ainsi de suite ?

Oui tout à fait, mais évident cela demande l'organisation et de la préparations pour réaliser les shakers.
Par comparaison, 100g de viande apporte en moyenne 16,4g de P, tandis que 100g de caséine micellaire 84g de P.

Bien à vous,

[Miaousi]

Merci de votre réponse, que pensez-vous de cette stratégie :

2heures 30 avant training :
200 gr de steaks de boeuf/poisson/poulet+riz basmati
Durant l'entrainement : BCAA resistance+peptopro+glucide a IG élevé.
Après l'entrainement : 200 gr de boeuf/poisson/poulet + 1gr de créatine

Petite question :
La boisson glucidique à prendre durant l'entrainement, vaut-il mieux la prendre en la mélangeant au mélange peptopro+bcaa ou boire le mélange peptopro+bcaa en milieu de training (30 min après le début d'une séance d'une heure) ou vaut-il mieux boire, séparement : le mélange bcaa+peptopro d'un coup, à la 30 éme minute et boire tout au long de la séance d'une heure la boisson glucidique ?

Merci d'avance

[totffe]

Bonjour,

J’ai 41 ans et mesure 1.68m pour 65 Kgs et fait du sport 3 fois par semaine (cardio, renforcement musculaire 3 h/semaine), musculation chez moi 1 fois par semaine (1 h environ)

Je consomme vos produits depuis quelques temps maintenant et tenais à vous féliciter quant à la qualité de ces derniers.
Je souhaiterai avoir votre avis sur mes habitudes alimentaires actuelles afin de voir si j’ai des choses à modifier, en fait je ne sais pas si j’utilise de façon optimale les produits Nutrimuscle

Après plusieurs variantes voici mon alimentation actuelle :

Matin :
70 g de flocon d’orge bio + 35 g de protimuscle chocolat (avant je prenais l’isolat aromatisé mais j’ai lu que pour la prise de masse et la saciété c’était pas le mieux ) avec de l’eau en bouteille + 1 gélule OMEGA 3 + 1 dosette VITAMINE C ( je compte reprendre des multivitamines avec)

12 h -12h30
J’ai un resto d’entreprise et quasiment tous les jours je prends des salades composées (en général il y a ce qu’il faut légumes et viande blanche ou thon en petite quantité )avec un fruit ou une entrée

17h30 ( jour de sport)
Barre protéinée maison + 15g d’amandes

18h30
5 G BCAA RESISTANCE dans 1 l d’eau pour 1 h de cardio
ou 8 G BCAA RESISTANCE dans 1 l d’eau pour 2 h de sport (cardio + renforcement musculaire)
Après training de 2 h : 30 g de ISOLAT de WHEY BIO ACTIF aromatisé avec 5 g BCAA CONSTRUCTEURS

21h
Repas léger + 2 gélules OMEGA 3
A votre avis y-a-t’il des améliorations à apporter, des produits inutiles ou doublons ?

Merci d’avance

[gelou]

bonjour, je souhaite maigrir rapidement et efficacement !
j'ai 15 kilos à perdre, mais je ne sais pas comment m'y prendre
je mange beaucoup et je grignotte beaucoup côté sport je suis plutôt fainéante !
avec un boulot contraignant en horaire, je commence à 6H30 le matin jusqu'a 19h 6 jours sur 7
pouvez vous me donner un plan alimentaire et les produit qui vont avec
merci