Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[Dutty_man]

Pour la possibilité d'en fabriquer un, actuellement j'arrive à en faire sur un banc avec les pieds fixés sous les rouleaux qu'on met pour bloquer les chevilles et faire des abdos sur certains bancs et un coussin pour les genoux mais il me manque 50% du mouvement (les 50% que j'aimerai travailler selon mes objectifs malheureusement). Quant à la place c'est clair qu'un GHR prend moins de place qu'un seated leg curl et qu'un banc à hyperextension horizontal. Et ça coûte moins cher aussi que ces deux dernières machines. Maintenant est-ce que la qualité de travail sur les ischios sera équivalente, je ne sais pas. Tout le monde crie les bienfaits du GHR sur le recrutement des ischios mais appliqué à la muscu pure et dure des ischios j'ai des doutes. J'ai vraiment l'impression que c'est un exercice très transférable dans la pratique sportive mais qu'il ne va pas apporter de la masse générale de l'arrière des cuisses. Je me trompé peut être. C'était pour ça ma question sur son équivalence avec les machines niveau efficacité.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu es en Belgique, tu n'es pas loin du FIBO où tu pourra essayer les machines et avoir des réponses

[thanos999]

[Dutty_man]

Malheureusement je ne peux pas prendre congé actuellement avec le boulot, sinon c'est vrai que l'idée est bonne.
Je vais aller faire un tour chez les crossfiteurs en espion pour en tester un, ils ont plus souvent ce genre de matériel.

Sinon pour les intéressés, ATX possède un modèle de belt squat maintenant (1 509€ avec la ceinture).

[Gundur]

Bonjour

Megafitness vient de commercialiser une nouvelle belt squat / station dips produit par ATX, environ 1500 euros je me demande ce que ca donne, la comme ça j’ai l’impression que les plateformes sont un peu petite.

https://www.megafitness.shop/atx-belt-s ... chine.html

[Dutty_man]

Ah ben avec Gundur on a eu une connexion sur ce coup

[Gundur]

Ahah oui c’esr Vrai, n’empêche elle me fait de l´oeil cette machine dommage qu’il n’y a pas de showroom pour l’essayer, car ça doit être une des belts squat les moins cher du marché

[Dutty_man]

En effet quand tu regardes la largeur de la machine, ça a l'air petit en dimensions.
Par contre sur leur site la machine T-Bar Row de Barbarian à l'air toute petite aussi en photo. J'ai eu l'occasion de la voir en vrai, ben elle est énorme et c'est pas de la mouise, super massive et stable. Comme quoi, parfois les photos c'est trompeur.

[Nutrimuscle-Conseils]

123 cm de large, c'est pas énorme mais suffisant
200 kg, ça veut dire qu'il y a de la ferraille

[Kevv04]

Perso au crossfit on a ces GHD : https://www.roguefitness.com/rogue-abram-ghd

Super efficace pour les lombaires, et les abdos mais franchement léger niveau esquio, perso je ne sens pas grand chose sur les esquio avec les jambe tendu, après en rapprochant l'arrière y a surement moyen de se démonter les esquios
Quand j'aurai plus de place je pense en acheter un, je trouve que c'est vraiment devenu un indispensable !

[audiomaniac]

l'exercice le plus efficace pour décompresser et entretenir le bas du dos entre le GHD et reverse hyper ?

[Nutrimuscle-Conseils]

comme tu as dû tester les 2 pour comparer, tu vas nous le dire

[Nutrimuscle-Conseils]

quand tu as une machine à cuisses pas top, tu peux l'améliorer par les 2 bouts

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne suis pas tellement pour mais au cas où

[thanos999]

The BACK WIDOW

https://www.backwidow.com/pre-order-sale