Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Omega-3 fatty acid supplementation reduces muscle damage induced by eccentric exercise in young men
Sebastian Jannas-Vela Appl. Physiol. Nutr. Metab. 48: S136 (2023)

Omega-3 (n-3) fatty acids eicosapentaenoic (EPA) and docosahexaenoic (DHA) have been proposed as potential therapeutic
agents to protect against eccentric exercise-induced muscle
damage. This study investigated the effects of an 8-week highdose DHA-rich supplementation on muscle function and indirect markers of muscle damage following maximal eccentric
exercise. Fifteen men (25 ± 6 years; 82 ± 10 kg) were recruited
and divided into two groups: n-3 (n = 7; 2.5 g/day DHA and
0.5 g/day EPA) or placebo (n = 8; yellow maltodextrin). A one leg maximal isokinetic eccentric exercise protocol (10 sets of
10 repetitions at maximal eccentric isokinetic strength) was
performed prior to and at the end (opposite leg) of the supplementation period. Muscle damage and function were assessed before, immediately post, 1, 2, 24, 48, and 72 h after
the eccentric exercise protocol. Muscle function decreased after the eccentric protocol throughout all time points in both
groups and legs. However, in the n-3 group, the reduction in
muscle function was smaller (p < 0.05) after the supplementation period at 0, 2, and 72 h. No additional differences were
observed with other measurements of muscle damage. These
results may indicate that a high-dose DHA-rich supplementation period attenuates muscle loss after eccentric exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en acides gras oméga-3 réduit les dommages musculaires induits par les exercices excentriques chez les jeunes hommes
Sébastien Jannas-Vela Appl. Physiol. Nutr. Métab. 48 : S136 (2023)

Les acides gras oméga-3 (n-3) eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) ont été proposés comme agents thérapeutiques potentiels.
agents de protection contre les muscles excentriques induits par l'exercice
dommage. Cette étude a examiné les effets d'une supplémentation riche en DHA à haute dose pendant 8 semaines sur la fonction musculaire et les marqueurs indirects des lésions musculaires suite à une excentricité maximale.
exercice. Quinze hommes (25 ± 6 ans ; 82 ± 10 kg) ont été recrutés
et divisé en deux groupes : n-3 (n = 7 ; 2,5 g/jour de DHA et
0,5 g/jour d'EPA) ou placebo (n = 8 ; maltodextrine jaune). Un protocole d'exercices excentriques isocinétiques maximaux sur une jambe (10 séries de
10 répétitions à force isocinétique excentrique maximale) était
effectué avant et à la fin (étape opposée) de la période de supplémentation. Les lésions et la fonction musculaires ont été évaluées avant, immédiatement après, 1, 2, 24, 48 et 72 h après
le protocole d’exercice excentrique. La fonction musculaire a diminué après le protocole excentrique à tous les moments dans les deux cas.
groupes et jambes. Cependant, dans le groupe n-3, la réduction de
la fonction musculaire était plus faible (p < 0,05) après la période de supplémentation à 0, 2 et 72 h. Aucune différence supplémentaire n'a été
observé avec d’autres mesures de lésions musculaires. Ces
les résultats peuvent indiquer qu'une période de supplémentation riche en DHA à forte dose atténue la perte musculaire après un exercice excentrique

[Nutrimuscle-Conseils]

Athletes Can Benefit from Increased Intake of EPA and DHA—Evaluating the Evidence
by Maja Tomczyk Nutrients 2023, 15(23), 4925;

Fatty fish, which include mackerel, herring, salmon and sardines, and certain species of algae (e.g., Schizochytrium sp., Crytthecodiniumcohnii and Phaeodactylumtricornutum) are the only naturally rich sources of the omega-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs) eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA).

EPA and DHA are the most biologically active members of the n-3 PUFA family. Limited dietary sources and fluctuating content of EPA and DHA in fish raise concerns about the status of EPA and DHA among athletes, as confirmed in a number of studies. The beneficial effects of EPA and DHA include controlling inflammation, supporting nervous system function, maintaining muscle mass after injury and improving training adaptation. Due to their inadequate intake and beneficial health-promoting effects, athletes might wish to consider using supplements that provide EPA and DHA. Here, we provide an overview of the effects of EPA and DHA that are relevant to athletes and discuss the pros and idiots of supplements as a source of EPA and DHA for athletes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les athlètes peuvent bénéficier d’un apport accru en EPA et DHA – évaluation des données probantes
par Maja Tomczyk Nutrients 2023, 15(23), 4925 ;

Les poissons gras, qui comprennent le maquereau, le hareng, le saumon et les sardines, ainsi que certaines espèces d'algues (par exemple, Schizochytrium sp., Crytthecodiniumcohnii et Phaeodactylumtricornutum) sont les seules sources naturellement riches en acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI n-3) eicosapentaénoïque. acide (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA).

L'EPA et le DHA sont les membres les plus biologiquement actifs de la famille des AGPI n-3. Les sources alimentaires limitées et la teneur fluctuante en EPA et DHA dans le poisson suscitent des inquiétudes quant au statut de l'EPA et du DHA chez les athlètes, comme le confirment un certain nombre d'études. Les effets bénéfiques de l’EPA et du DHA comprennent le contrôle de l’inflammation, le soutien du fonctionnement du système nerveux, le maintien de la masse musculaire après une blessure et l’amélioration de l’adaptation à l’entraînement. En raison de leur apport insuffisant et de leurs effets bénéfiques sur la santé, les athlètes pourraient envisager d’utiliser des suppléments contenant de l’EPA et du DHA. Ici, nous donnons un aperçu des effets de l’EPA et du DHA qui sont pertinents pour les athlètes et discutons des avantages et des idiots des suppléments en tant que source d’EPA et de DHA pour les athlètes.

[Nutrimuscle-Conseils]

Nutrition as the foundation for successful aging: a focus on dietary protein and omega-3 polyunsaturated fatty acids
Aubree L Hawley, Nutrition Reviews, 14 June 2023

Skeletal muscle plays a critical role throughout the aging process. People living with sarcopenia, a progressive and generalized loss of skeletal muscle mass and function, often experience diminished quality of life, which can be attributed to a long period of decline and disability. Therefore, it is important to identify modifiable factors that preserve skeletal muscle and promote successful aging (SA). In this review, SA was defined as (1) low cardiometabolic risk, (2) preservation of physical function, and (3) positive state of wellbeing, with nutrition as an integral component.

Several studies identify nutrition, specifically high-quality protein (eg, containing all essential amino acids), and long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs), eicosapentaenoic acid (EPA), and docosahexaenoic acid (DHA), as positive regulators of SA. Recently, an additive anabolic effect of protein and n-3 PUFAs has been identified in skeletal muscle of older adults. Evidence further suggests that the additive effect of protein and n-3 PUFAs may project beyond skeletal muscle anabolism and promote SA. The key mechanism(s) behind the enhanced effects of intake of protein and n-3 PUFAs needs to be defined. The first objective of this review is to evaluate skeletal muscle as a driver of cardiometabolic health, physical function, and wellbeing to promote SA.

The second objective is to examine observational and interventional evidence of protein and n-3 PUFAs on skeletal muscle to promote SA. The final objective is to propose mechanisms by which combined optimal intake of high-quality protein and n-3 PUFAs likely play a key role in SA. Current evidence suggests that increased intake of protein above the Recommended Dietary Allowance and n-3 PUFAs above the Dietary Guidelines for Americans recommendations for late middle-aged and older adults is required to maintain skeletal muscle mass and to promote SA, potentially through the mechanistical target of rapamycin complex 1 (mTORC1).

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La nutrition comme fondement d’un vieillissement réussi : focus sur les protéines alimentaires et les acides gras polyinsaturés oméga-3
Aubree L Hawley, Nutrition Reviews, 14 juin 2023

Les muscles squelettiques jouent un rôle essentiel tout au long du processus de vieillissement. Les personnes atteintes de sarcopénie, une perte progressive et généralisée de la masse et de la fonction des muscles squelettiques, connaissent souvent une qualité de vie diminuée, qui peut être attribuée à une longue période de déclin et d'invalidité. Par conséquent, il est important d’identifier les facteurs modifiables qui préservent les muscles squelettiques et favorisent un vieillissement réussi (SA). Dans cette revue, l'AS a été définie comme (1) un faible risque cardiométabolique, (2) la préservation de la fonction physique et (3) un état de bien-être positif, la nutrition faisant partie intégrante.

Plusieurs études identifient la nutrition, en particulier les protéines de haute qualité (par exemple, contenant tous les acides aminés essentiels) et les acides gras polyinsaturés oméga-3 à longue chaîne (AGPI n-3), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), en tant que régulateurs positifs de SA. Récemment, un effet anabolisant additif des protéines et des AGPI n-3 a été identifié dans le muscle squelettique des personnes âgées. Les preuves suggèrent en outre que l'effet additif des protéines et des AGPI n-3 pourrait se projeter au-delà de l'anabolisme des muscles squelettiques et favoriser l'AS. Le ou les mécanismes clés à l’origine des effets accrus de l’apport en protéines et en AGPI n-3 doivent être définis. Le premier objectif de cette revue est d'évaluer le muscle squelettique en tant que moteur de la santé cardiométabolique, de la fonction physique et du bien-être pour promouvoir l'AS.

Le deuxième objectif est d'examiner les preuves observationnelles et interventionnelles de la présence de protéines et d'AGPI n-3 sur le muscle squelettique pour promouvoir l'AS. L'objectif final est de proposer des mécanismes par lesquels l'apport optimal combiné de protéines de haute qualité et d'AGPI n-3 joue probablement un rôle clé dans l'AS. Les données actuelles suggèrent qu'un apport accru en protéines au-dessus de l'apport alimentaire recommandé et en AGPI n-3 au-dessus des recommandations des Dietary Guidelines for Americans pour les adultes d'âge moyen et plus âgés est nécessaire pour maintenir la masse musculaire squelettique et promouvoir l'AS, potentiellement via l'objectif mécanistique. du complexe de rapamycine 1 (mTORC1).

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Resistance Training on Skeletal Muscle
Yuta Uchida Clin Nutr March 21, 2024

Highlights
• omega-3 fatty acids supplementation and resistance training cause in increase in muscular strength.
• omega-3 fatty acids supplementation and resistance training do not cause in increase in muscular mass.
• combination of omega-3 fatty acids and strength training could be a potential effectiveness in preventing sarcopenia.

Background & Aims
The aim of this study was to investigate the omega-3 fatty acids supplementation, and resistance training on muscle strength and mass.
Methods
A review was conducted by searching relevant randomized controlled trials investigating the effects of omega-3 fatty acids supplementation and resistance training on skeletal muscle strength and mass. Three experts independently performed a thorough examination of the literature database and conducted the systematic review and meta-analysis.
Results
Four studies were ultimately included in the systematic review after screening. The results of the meta-analysis revealed that the supplementation of omega-3 fatty acids and resistance training significantly improved muscle strength compared to the placebo-controlled group. However, no significant effects were observed in the effect for muscle mass.
Conclusions
The interventions of omega-3 fatty acids supplementation and resistance training show promise as a countermeasure against muscular dysfunction. While further research is warranted to investigate its effects on skeletal muscle mass, the findings of this study hold implications for maintaining and/or improving the quality of life to elderly people.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en acides gras oméga-3 et de l'entraînement en résistance sur le muscle squelettique
Yuta Uchida Clin Nutr 21 mars 2024

Points forts
• La supplémentation en acides gras oméga-3 et l'entraînement en résistance entraînent une augmentation de la force musculaire.
• La supplémentation en acides gras oméga-3 et l'entraînement en résistance n'entraînent pas d'augmentation de la masse musculaire.
• La combinaison d'acides gras oméga-3 et d'entraînement en force pourrait être une efficacité potentielle dans la prévention de la sarcopénie.

Contexte et objectifs
Le but de cette étude était d'étudier la supplémentation en acides gras oméga-3 et l'entraînement en résistance sur la force et la masse musculaires.
Méthodes
Une revue a été réalisée en recherchant des essais contrôlés randomisés pertinents étudiant les effets de la supplémentation en acides gras oméga-3 et de l'entraînement en résistance sur la force et la masse des muscles squelettiques. Trois experts ont effectué indépendamment un examen approfondi de la base de données documentaire et ont mené une revue systématique et une méta-analyse.
Résultats
Quatre études ont finalement été incluses dans la revue systématique après sélection. Les résultats de la méta-analyse ont révélé que la supplémentation en acides gras oméga-3 et l’entraînement en résistance amélioraient considérablement la force musculaire par rapport au groupe contrôlé par placebo. Cependant, aucun effet significatif n’a été observé sur la masse musculaire.
Conclusions
Les interventions de supplémentation en acides gras oméga-3 et d’entraînement en résistance s’avèrent prometteuses comme contre-mesure contre le dysfonctionnement musculaire. Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires pour étudier ses effets sur la masse musculaire squelettique, les résultats de cette étude ont des implications pour le maintien et/ou l'amélioration de la qualité de vie des personnes âgées.