Quelques questions à propos de produits de chez Nutrimuscle

[Hinder]

OK. Combien max de chaque, et quand pour la créatine et la zma ?

Merci !

[Nutrimuscle-Conseils]

regardes les fiches produits respectives

[Hinder]

Oui mais "un à deux grammes avec les repas", ça reste très vaste ... Ca dépend du nombre de repas, de l'activité sportive, de l'âge etc... Non? Et "1 à 2 grammes" ... si je choisis de prendre 2 grammes, je prendrais le double de si mon choix aurait été porté vers 1g, donc c'est une assez large marge ...

Sinon j'ai pas compris ça :

1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée
La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation

Ensuite, j'ai vu qu'il y avait en gélules et en kg, je suppose que celle en kg est en poudre ... Laquelle devrais-je choisir ?
Merci d'avance !

[Alban]

Décidement c'est la journée du pignolage aujourd'hui....

Commence avec 1 g. Regarde les résultats, et augmente si besoin.

Clair, non ? Pourquoi tout compliquer....

[Hinder]

OK. Combien max de chaque, et quand pour la créatine et la zma ?

Je cherchais un maximum à ne pas dépasser, comme tu peux le lire grâce à cette citation ...

et évite les régimes hypocaloriques

Ah, zut ! Et moi qui voulait perdre le gras bien logé sur le ventre que j'ai ... Comment devrais-je faire?
[/quote]

[Hinder]

Up !

[rere83]

Une charge est une forte prise de créatine pendant une durée variable entre 3 jours et une petite semaines suivant ce que tu recherches. En gros tu prends 20g de créatine par jour répartis sur un maximum de prises ..

Cette phase de charge n'est pas obligatoire car n'a aucun effets sur le long terme, seulement sur le court terme car va te permettre de bénéficier des effets de la créatine plus rapidement.

Je te conseille de la prendre en gélules car beaucoup plus pratique pour doser tes prises. Après ta phase de charge il est recommandé de prendre entre 3 et 5g de créatine par jour, par prise de 1g si possible, pas super pratique quand c'est en poudre .. Chaque gélules comportant 0,7g de créatine, cela me semble plus facile à calculer

Voila en espérant avoir répondu à ta question

[Hinder]

Merci beaucoup !

Je vais acheter des gélules alors, et je pense que je vais sauter cette phase de charge vu que je n'ai pas vraiment besoin de cet effet intense à court terme que ça à l'air de procurer



Sinon, vu que j'ai les os trop fins et que j'ai envie de gagner encore qqs cm, mais qu'en même temps j'ai du gras que j'ai envie de perdre (du gras bien logé depuis longtemps), que devrais-je faire ? Y'aurait-il des éxercices qui peuvent faire perdre du gras tout en ayant un régime pas très hypocalorique (genre seulement 200kcal de moins), genre les exo d'endurance (bcp de répets) et du cardio. Je pense que comme ça je pourrais "pousser" encore un peu, mes os s'élargir tout en perdant le gras qui n'est vraiment pas estethique du tout ! Ou alors y'aurait-il un autre moyen ?

Merci d'avance !

[Hinder]

up

[Administrateur]

dans ce cas, augmente ton apport en protéines, BCAA, créatine et ZMA
et évite les régimes hypocaloriques

[Hinder]

Oui oui j'ai lu

Mais vu que j'ai vraiment envie de perdre les 2, 3 kilos que j'ai de trop, j'hésite quant à la méthode à appliquer ...

Y'aurait-il des éxercices qui peuvent faire perdre du gras tout en ayant un régime pas très hypocalorique (genre seulement 200kcal de moins), genre les exo d'endurance (bcp de répets) et du cardio.