NUTRIMUSCLE - IF avec un seul repas ? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **lorant** » 18 Juil 2011 21:04

il me semblait que c etait 8h apres ton dernier repas puis 16h apres, ce qui donne petit dej + 16h + 8h, j ai faux??

par **Franky4fingers** » 18 Juil 2011 21:19

Et non.

Le principe de l' IF c'est : 16 heures de jeûne, puis 8 heures de laps de temps pour manger.

Voici ce que j'ai prévu de faire d'après ce que j'ai compris de l'IF :

Journée type :
Déjeuner à midi.
Sport à 17h30 (prise de prot. avant et/ou pendant et/ou après)
Diner à 20h00.

Le jeûne de 16 heures commence donc à 20h00, jusqu' à ton prochain déjeuner à 12h00.

Les pros, merci de me corriger si je dis des bétises !!!

par **Franky4fingers** » 18 Juil 2011 21:22

http://www.all-musculation.com/nutritio ... gains.html

"Le protocole Leangains a été mis au point par le coach suédois Martin Berkhan, dans une optique d'optimisation du jeûne intermittent pour la pratique de la musculation. Son approche consiste en 16h de jeûne pour 8 heures durant lesquelles on peut se nourrir, approche qu'il estime optimale pour le développement musculaire et l'aspect social."[/url]

par **lorant** » 18 Juil 2011 21:39

il y a un truc qui me chiffone la dedans, c est la fenetre anabolique, elle se situe autour de l entrainement, dans l heure qui suit puis au reveil, si je suit bien ce que je lis, je doit faire un gros repas apres l entrainement mais obligatoirement je rate mon petit dej :shock:

par **Neoz** » 20 Juil 2011 00:00

lorant a écrit:il y a un truc qui me chiffone la dedans, c est la fenetre anabolique, elle se situe autour de l entrainement, dans l heure qui suit puis au reveil, si je suit bien ce que je lis, je doit faire un gros repas apres l entrainement mais obligatoirement je rate mon petit dej

Comment ça au reveil?

par **nabilka** » 20 Juil 2011 01:03

le ramadan improvisé, on aura tout vu...

par **kser** » 20 Juil 2011 20:47

le ramadan improvisé, on aura tout vu...

pendant le ramadan tu te lève le matin ? ta finis ta sèche ?

par **bobysixkiller** » 21 Juil 2011 00:49

Salut seb, j'aimerais savoir pourquoi tu ne prend plus de poudre? surtout que selon nutrimuscle conseil en terme de qualité la poudre est meilleur que la viande.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=5167

par **nabilka** » 21 Juil 2011 04:40

kser a écrit:
le ramadan improvisé, on aura tout vu...

pendant le ramadan tu te lève le matin ? ta finis ta sèche ?

oui je me leve le matin hydrate +prot+fibres Les meufs sont satisfaites des abdos donc je mange un peu de kebab

par **Sébastien** » 21 Juil 2011 07:38

bobysixkiller a écrit:Salut seb, j'aimerais savoir pourquoi tu ne prend plus de poudre? surtout que selon nutrimuscle conseil en terme de qualité la poudre est meilleur que la viande.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=5167

Déjà pour moi, les poudres, c'est pratique quand tu veux prendre des collations ou que tu fais un petit déjeuner, et comme je n'en fais plus, je n'en ai plus besoin

Ensuite, le plus dur quand tu es au régime c'est de le tenir. Dans ce contexte, même si les poudres sont supérieurs à la viande, je préfère de loin manger un bon steak qu'un shake de protéine en poudre, les résultats prendront peut-être un peu plus de temps à venir mais au moins je ne suis pas écœuré du régime et c'est le principal

De plus, comme je l'ai évoqué, j'aime manger des aliments qui ont du goût

Pour moi, les poudres ajoutent des calories sans saveur et ne m'ont jamais coupé la faim.

Toutefois, je les utilise encore pour réaliser des desserts sous forme de « protein fluff » aux baies (myrtille, fraise, framboise, …). Préparation hautement rassasiante quand on y ajoute de la gomme de xanthane. Parfais pour les jours où je suis en basses calories, ça me permet de me coucher avec l'estomac plein et ça en devient même plaisant d'être au régime, c'est dire

par **bobysixkiller** » 21 Juil 2011 09:21

Merci pour ta réponse

par **Alf** » 21 Juil 2011 15:13

et pendant la période de jeune, même pas de shaker de protéines pour ceux qui carburent à ça ?

par **Sébastien** » 21 Juil 2011 15:25

Ah ben ce n'est plus du jeûne dans ce cas

par **Alf** » 21 Juil 2011 15:27

et comment je pourrais adapter ça au niveau des cycles, sachant que je pars pour le boulot à 7h, que je finis à 16h15 avec pause midi de 11h30 à 13h30, et que mon entraînement est à 17h ?
et au niveau de l'assimilation des protéines, je croyais que le corps ne pouvait pas en assimiler plus genre 30g toutes les 3h, d'où les prises espacées de la même façon.
avec le jeune, le corps arrive à assimiler son quota de protéines d'un coup ?
merci

par **Sébastien** » 21 Juil 2011 15:35

Alf a écrit:je croyais que le corps ne pouvait pas en assimiler plus genre 30g toutes les 3h

Heureusement qu'il en est capable

http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html (mythe n°5)
en français : http://www.all-musculation.com/nutritio ... eures.html

IF avec un seul repas ?

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