IF avec un seul repas ?

[Sébastien]

Je ne tiendrai pas 2 jours

tu sous-estimes le pouvoir de la ghréline

[kser]

Yop,

J'aimerais bien savoir si l'IF peut-être adapté pendant le ramadan, vu que boire est interdit et pas de pré training.

19h-20h30 (entrainement)
21h30 (repas 1)
00h00 (repas 2 prot lente)

le jeune repart sur 21h et donc cela évite de faire 1 repas avant le lever du soleil (trop dur le réveil et puis repartir se coucher)

Des avis ?

[Sébastien]

Parfaitement adapté au ramadan oui
Cependant, n'oubli pas de prendre des BCAA avant l'entraînement

[mynoh]

salut a tous dite petite question des jours ou j ai la flemme de me faire a manger je me fais un gros bol de flocon d avoine avec du lait et de la proteine , quelle serait la meilleur prot a assimilation la plus lente possible , j hesite entre la proteine totale ou la egg proteine (plus concentree en prot ) ?,,,

[christophe bonnefont]

Je ne tiendrai pas 2 jours

tu sous-estimes le pouvoir de la ghréline

Pourtant la ghréline est une hormone qui stimule l’appétit !!!?

[kser]

Parfaitement adapté au ramadan oui Smile
Cependant, n'oubli pas de prendre des BCAA avant l'entraînement

Ben je peux pas, c'est le principe du ramadan sans boire ni manger quoi que se soit.
C'est pour cette raison que je posai la question de l'IF

[Franky4fingers]

Bonjour,

avez-vous un lien, de préférence en français, qui explique précisément l' IF ?

Ou est-ce juste une question de temps de jeun ...?

[Franky4fingers]

Je me lève à 5h00 du matin.

Je prend mon déjeuner à 6h00.
Je compte 8h00 d'horaire de aps, ce qui m'emmène à 14h00.

A partir de 14h00, je compte les 16h00 de jeun.

Est-ce la bonne démarche ?

Pendant cette période de jeun, aucun supplément possible ? (bcaa/oméga3/créatine/whey etc...)


Merci d'avance.

[Sébastien]

Je ne tiendrai pas 2 jours

tu sous-estimes le pouvoir de la ghréline

Pourtant la ghréline est une hormone qui stimule l’appétit !!!?

Exact Christophe
Néanmoins, la particularité de la ghréline est de donner faim aux heures des repas.
Cela veux aussi dire qu'elle est modulable et modulée en fonction de nos prises alimentaires.
Si tu t'habitues a manger moins fréquemment, la ghréline ne provoquera une sensation de faim qu'aux heures où l'on a calqué ses repas

[Sébastien]

Bonjour,

avez-vous un lien, de préférence en français, qui explique précisément l' IF ?

Ou est-ce juste une question de temps de jeun ...?

En Français, tu peux trouver l'article fait sur all-musculation :
http://www.all-musculation.com/nutritio ... ermittent/

[Sébastien]

Parfaitement adapté au ramadan oui Smile
Cependant, n'oubli pas de prendre des BCAA avant l'entraînement

Ben je peux pas, c'est le principe du ramadan sans boire ni manger quoi que se soit.
C'est pour cette raison que je posai la question de l'IF

Tu peux faire sans BCAA également, ça sera juste moins optimal

[Franky4fingers]

Merci pour l'article sur l' IF.

Etant un fou furieux du petit dej', et m'entrainant le soir ... ca va être très dur mentalement pour ne pas que je craque.

Selon vous, si je fais un écart tous les week-end, en mangeant normalement matin midi soir (équilibré evidemment), est-ce que cette dièt sera faussée ?

[chibani34]

moi c est meme pas au niveau du mental c est physiquement, si je dejeune pas vers 11H je me sens deja pas bien.
pendant le ramadan je ne fais absolument rien pour m economiser au max la journée.
et si je ne peux pas prendre mes vacances pendant j essais meme plus de le faire a l avant dernier j ai fais un mechant malaise au boulot.

[lorant]

Petite question Seb, je me leve a 4h du matin, je prend mon petit dej vers 7h a partir de la je compte 16h de jeun, puis 1h avant l entrainement je prend 10g de bcaa puis de suite apres l entrainement je prend mon repas principal et puis c est tout jusqu au lendemain? c est ça ?

[Franky4fingers]

Si j'ai bien compris, les 16 heures de jeune commencent à partir de ton dernier repas qui suit ton entrainement.