Demande conseil pour grossir "pur ectomorphe"

[louf]

Ma diète d'hier:


Pour au jourd'hui

[Persephone]

Je crois pas que ça soit un effet placebo parce que depuis le temps que j'en prends, l'effet placebo aurait disparu.

L'effet placebo ne s'estompe pas avec le temps, il peut même augmenter.

Par exemple dans cette étude sur l'angine de poitrine: dans les premières semaines les symptômes diminuent de 48% mais au bout de 6 mois ils ont diminué de 77%: http://eurheartj.oxfordjournals.org/idiot ... 0.abstract

[berkut]

bravo louf tu as trouvé la motivation bonne continuation

[louf]

Le problème est que je dépasse largement les 1,8g de prot par poids de corps autorisé.
Donc la protéine totale me fera trop de prot dans le corps.
Autre dès que j'en prends la nuit. je me retrouve avec un abonnement d'aller uriner chaque 5mn.
Maintenant je vais diviser les quantités de poulet et dinde pour le remplacer avec la totale, ajouter des légumes et enlever la poudre d'avoine l'après midi.

Hier j'ai commencé la créatine et le zmb et la nuit j'ai senti me reposer en un temps record.

[louf]

Avec la protéine totale je renforce mon shaker au coucher. Résultat le samedi à la pesée.

Autrement, j'aime pas beaucoup les légumes et crudités. Es ce productif de prendre Soit crudités seules, soit légumes seules ou juste une soupe de légume en brique?.

[louf]

Je vais regarder les procédures et les essayer, si ça me plait j'en ferai au congèle

[louf]

Bonjour la communauté,

Cela fait aujourd'hui 30 jours de prise de masse pour moi, j'ai fait la chose au mieux à part un week end de fête et 2 jours de méformes.

Le bilan: 5,5 kg en plus sur la balance avec 3 repas / 3collations
Produits utilisés: ( muscle Masse 4, poudre d'avoine, Créapure, bcaa et prot totale )

Remarque: j'avais cru que c'était les prot qui me faisaient uriner à tout moment mais me suis vite rendu compte que c'était la flotte que je buvais comme un malade. Comme je me rends compte aussi que les œufs durs du matin sont à bannir. parce que dès je lâche ma music, je me croie à Fukushima ou dans Slumdog millionnaire quelque chose comme ça.

A partir de demain: sur le plat remplace oeufs durs.

Faldi

[Administrateur]

Bonjour louf.

5,5 kg en plus sur la balance avec 3 repas / 3collations
Produits utilisés: ( muscle Masse 4, poudre d'avoine, Créapure, bcaa et prot totale )

Félicitations, vous allez faire de jaloux.

Bonne progression.

[louf]

Bonjour Phennex,

Je diminue les oeufs à deux par jour et je commande du Egg prot. Autre, croies tu que je pourrai continuer à prendre 5 kg./mois J'entends qu'au début , on prends rapidement et après la prise diminue.

le 16 mai----> 53,5kg

Today----> 59,5 kg

Il me faut arriver à 70/75kg/ pour ressembler peut être à quelque chose.

[Nutrimuscle-Conseils]

5 kg c'est énorme mais tu pars de bas donc tu as de la marge

[Kenseii]

Sur un mois viser les + 100 à 300g semble plus réaliste pour ne pas (trop) engraisser ? (en exemple je fais 1m76 77kg , facilité à la prise de graisse)

[Kenseii]

Je précise quand même que je suis passé par des prises de masse 3 fois (j'ai bientôt 4 ans de musculation dans les pattes) , et qu'au final j'ai super bien augmenté mes perfs à chaque fois , musculairement j'ai pris aussi mais après le régime faut se farcir le régime et que passer 4 à 6 mois au régime tous les 2 ans c'est lourd , éreintant .
Surtout qu'au final on a presque l'impression de revenir au point de départ à chaque fois .

Là je sors de 6 mois de régime j'ai perdu 12.5kg , et que les bénéfices que je vois à une prise de poids trop rapide sont de plus en plus faibles , excepté un certain niveau que je n'ai pas (car même 500gr par mois , cela fait 6kg à l'année)

Car sur 6 kg combien de muscle , de gras , de flotte ?
J'imagine mal gagner plus d'un kg de muscle ( et encore ) , donc 5kg de graisses et d'eau qui n'aident pas à prendre du muscle , ni de la force

C'est pour cela que je pense à être à une quasi stagnation du poids , en gros 1kg à 3 par an

Ton avis est intéressant Phennex mais je vois mal en quoi cela instaure de mauvaises choses puisque justement :
On est quand même au dessus de son quota calorique de maintenance(même si c'est léger ) , on est obligé d'avoir un bon contrôle sur sa diète
Après du coup cela impose une certaine rigueur .

Pour les plus expérimentés , est ce un raisonnement viable ?

[louf]

De toutes petites prises annuelles, décourageraient tous les ectomorphes. Je continue sur cette lancée, quand j'atteindrai 70/75, à ce moment, le whey remplacera le gainer. Et si toute fois, je dois beaucoups perdre de kg, je retourne direct au 2X gainer.
Dans ma tête, c'est simple, préféré être avec un corps graisseux qui ressemble à un corps, qu'un corps musclé, maigrichon qui ressemble à un sac d'os.

C'est dure d'être maigre, mais c'est dure que pour le maigre.