1m70 / 60kg : besoin de prendre de la masse

[yinato]

Ne serait-ce donc pas mieux (peut être plus chère) si je prenais par exemple de la protéines total + avoine + dextrose et maltodextrine dans les moments nécessaire chacun leur tour ?
Je passe commande demain soir, donc vous avez encore un peut de temps pour me conseillez un petit lot efficace.

J'avoue être perdu par mis tous ces suppléments !!

Parce que le gainer enfaite c'est de la whey bio active + dextrose + maltodextrine et différentes vitamines.

A vous de me dire.

Merci encore, j'espère que je n'en demande pas trop.

[Nutrimuscle-Conseils]

j'ai pas trop souvent le temps pour me faire à manger

le plus simple c'est le gainer
après si cette fois tu as le temps, tu peux acheter les ingrédients

[yinato]

Mais enfaite le gainer c'est pour carrément remplacer un repas ou c'est pour une collation, parce que mes 3 repas principaux je les loupe jamais, je mange toujours mes 3 repas (ptit dej, midi, soir).

Sinon que serait le top comme supplément en sachant que désormais mon programme est tel quel :


* Matin : 7h

150 g de flocons d’avoine
200 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs au plat
_____________________________

* Collation : 9h30

80 g gainer + 10gr d'amandes

* Midi : 12 h
_____________________________

150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
_____________________________

* Collation : 15h (1 heure Avant entrainement) -

50 g gainer
_____________________________

* Pendant entraînement -

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement -

100 g gainer dilué dans de l’eau
_____________________________

* Soir : 20h – (1 heure maximum après l’entraînement) -

100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g de haricots verts
_____________________________

* Avant de dormir : 23h30

30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)
3 g d’oméga-3
_____________________________

Voilà donc là je mangerais effectivement plus donc peut être que dans ce cas de programme le gainer pourrait être remplacé non ?

Merci pour toutes ces réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, le gainer, c'est en plus
le programme est bien mieux maintenant

[yinato]

Ah merci je me renseigne bien donc !!

Donc bon va falloir que j'arrête avec toutes mes questions donc, dernière ce coup-ci :

Quels suppléments conviendrait le mieux en accord avec mon programme !!

Voilà et je tiens vraiment à vous remercier pour la rapidité de vos réponses, sincèrement j'ai rarement vu sa, merci beaucoup.

Je commande demain soir avec plusieurs amis.

[audiomaniac]

même si ca a évolué tu peux lire ça

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... sc&start=0

[Administrateur]

Parce que le gainer enfaite c'est de la whey bio active + dextrose + maltodextrine et différentes vitamines.

+ des Protéines Totales, yinato.

Bien à vous.

[yinato]

Merci audiomaniac même si ton plan est d'une complicité grandiose lol !!

Sinon ben écouter je pense donc partir pour le gainer alors et puis je laisse mon programme affiché pour avoir éventuellement des petites corrections si certains jugent bon d'en faire.

Et puis audiomaniac j'ai lu sur ton post que le riz en post training c'était pas top ?

Merci à vous nutrimuscle conseil et admin.

[audiomaniac]

Et puis audiomaniac j'ai lu sur ton post que le riz en post training c'était pas top ?

Je ne me rappelle plus de ça, mais si c'est du riz complet pour moi ca ne pose pas de probleme si tu aimes ça

[yinato]

Merci chef.

Et aussi le matin je prends mes 200fr de fromage blanc, je verse mes flocons d'avoine dedans, puis-je rajouter du cacao pour m'aider à manger sa plus facilement, sa pose aucun soucis ?

[audiomaniac]

Si c'est juste du cacao dégraissé oui si c'est du Benco et bien autant mettre du sucre ...

donc non il vaut mieux du sucralose, ca parait cher à première vue mais comme tu en utilises très très peu ca revient beaucoup moins cher que le Benco

Le fromage blanc bof bof tu peux remplacer par plus d'oeufs

[audiomaniac]

pour ta collation à 15h essaye d'étaler ta prise si tu peux par petite gorgées

[yinato]

Re,
Merci gars.

Donc alors selon toi je vire le fb le matin et je rajoute par exemple 2 oeufs, soit 4 oeufs complet c'est sa ?

Ensuite avec quoi puis-je prendre mes flocons d'avoine en sachant que le goût est voilà quoi... lol

Et pour la collation de 15h00, j'ai pas trop compris ?

Et puis-je prendre 200gr de fb avant le couché ?

Merci l'ami.

[audiomaniac]

oui pour les oeufs c'est ca

je prends des flocons en poudre (broyés) que je mélange dans un shake avec un peu de sucralose + arôme chocolat et j'obtiens une boisson au chocolat sucrée rapide à boire

pour la collation à 15h il ne faut pas tout boire d'un trait mais repartir sur la 1/2 heure qui suit

oui tu peux pour le fb mais c'est incomparable avec la prot totale de lait mais c'est déja un bon début

pense à manger des hydrates riches en fibres les pâtes c'est moyen

[yinato]

Merci chef,

Alors où puis-je trouver de la prot totale de lait ? Je crois en avoir dans mon gainer mais bon il la faut je pense à part, peut tu m'en dire d'avantage ?

Pour les oeufs donc 4 entier sa c'est OK.

Pour le remplacement des pâtes pour être plus riche en fibre tu me conseille quoi ? !!

Et puis pour les flocons d'avoine je pensais les mettre dans du lait (bien que avec ce que je viens de lire j'en consommerais plus !!)...

Hmm et pour boire mon gainer en petites gorgées, si je m'entraine à 16h00-16h15 à quel heure dois-je commencer à le boire ?

Voilà merci bien chef c'est super de se sentir aidé pour pas faire n'imp !!