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Alimentation autour de l'entrainement

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Alimentation autour de l'entrainement

Messagepar ashaa » 7 Aoû 2011 20:56

Bonjour tout le monde,
Je me demandais vaut-il mieux prendre mes 20g de waxy 30 minutes avant l'entrainement ou 10 minutes avant ? je pense que 30 minutes c un peu trop tot non niveau digestion ?

Je prend donc :
Avant 20g de waxy + 5g de bcaa
Pendant 30g de waxy + 5g de bcaa
Apres 40g d'isolate + 10g de leucine + 2g de creatine

et 1h30 avant entrainement flocons d'avoine, vous en pensez quoi ? :)

Niveau timing je ne sais pas si je suis dans le bon pour la waxy ou pas avant entrainement !

Bonne soirée merci d'avance
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Aoû 2011 21:10

je prendrais de la protéine (peut-être prot totale) avec le waxy avant l'entraînement
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Messagepar EdenLog » 7 Aoû 2011 21:42

les hydrates de carbone vaut mieux les prendre avant l'entrainement (repas du midi?) ou juste après le train (repas du soir) ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Aoû 2011 21:55

avant si tu n'as pas beaucoup mangé dans la journée
sinon, pendant
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Messagepar EdenLog » 7 Aoû 2011 21:59

Donc si je m'entraine vers 17h30 , c'est mieux de manger du riz le midi plutôt qu'au repas du soir après le train ?

Thx pour ta rapidité de réponse.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Aoû 2011 22:00

c'est sûr si tu veux sécher ou te stabiliser
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Messagepar EdenLog » 7 Aoû 2011 22:04

Stabiliser ;)
Merci une fois de plus
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Messagepar BDDAVID9 » 8 Aoû 2011 10:53

Bonjour,

N'est il pas plus interessant dans le cadre d'une séche de justement limiter les hydrates le matin/midi pour pouvoir justement les prendre après le training au moment ou l'insuline est la plus annabolisante pour remplir les reserves de glycogène et pas les adipocytes graisseux ?
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Messagepar costello143 » 8 Aoû 2011 12:20

tiens, moi je suis en hypocalorique et ma seule prise d'hydrate de carbonne se situe essentiellement après le trainning....

je vise tjrs une perte de masse grasse...

suis-je dans le faux niveau de ma prise d'hydrate ???

(sachant que je prend waxy et prot totale avant le train, un peu hein...)
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Messagepar arnomx63 » 8 Aoû 2011 23:25

salut tout le monde,

je pensait que la prot totale c'etait juste avant de se coucher,pour eviter le catabolisme?!!

on peut en prendre avant la seance alors? :idea:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Aoû 2011 03:03

oui surtout si tu es sujet aux hypoglycémies avant l'entraînement
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Messagepar BDDAVID9 » 9 Aoû 2011 10:01

Bonjour,

Justement cela serait pas mal de voir si un régime fonctionnement mieux si on reunit les glucide après le training.

Pour moi il y des choses positive le fait de faire un training presque a jeun (15 gr de BCAA) ne me pose pas de probléme en terme de perf contrairement à ce que pensait
J'ai même plus besoin de mettre des glucide pendant.

Par contre après je supprime les légumes et je mange principalement des glucides ( riz pates etc...)avec des proteine.

En théorie cela semble plus logique de nourrir ses muscles quand ils en ont besoins maintenant qu'en pense nutrimuscle conseil ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Aoû 2011 11:54

je préfère l'anticipation à la réparation des dégâts
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Messagepar Alban » 9 Aoû 2011 12:04

BDDAVID9 a écrit:remplir les reserves de glycogène et pas les adipocytes graisseux ?

Tu crois que l'insuline fait la différence ?

****
Pour costello143 : les glucides sont plus utiles et mieux utilisés juste avant et pendant l'entraînement. Ils servent d'énergie, c'est pendant l'effort qu'on en a besoin et qu'ils limitent le catabolisme et la montée de cortisol.... après, c'est trop tard.
Alban
 
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Messagepar EdenLog » 9 Aoû 2011 12:11

les glucides sont plus utiles et mieux utilisés juste avant et pendant l'entraînement. Ils servent d'énergie, c'est pendant l'effort qu'on en a besoin et qu'ils limitent le catabolisme et la montée de cortisol.... après, c'est trop tard.


Merci Alban , de nous éclairer :)
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