Arnold Schwarzenegger

[Longinus]

Je profite du Up, Mdg on voit souvent Schwarzy avec une prise extrêmement large aux Developpés et une amplitude extrême sur le bas des écartés et poulies vis-à-vis, n'est-ce pas plus dangereux?
Dans le cas où l'on a une grande cage, n'est-ce pas obligatoire si on veut bien bien étirer les pecs?

[Nutrimuscle-Conseils]

il avait une grosse cage ce qui limite l'étirement et je ne l'ai jamais trop vu au delà de 140 kg

[QUI]

Pour les chins il prenait tres tres large aussi il me semble

[Longinus]

Oui, il prenait le max possible.

[QUI]

Je profite du Up, Nutrimuscle-Conseil on voit souvent Schwarzy avec une prise extrêmement large aux Developpés et une amplitude extrême sur le bas des écartés et poulies vis-à-vis, n'est-ce pas plus dangereux?
Dans le cas où l'on a une grande cage, n'est-ce pas obligatoire si on veut bien bien étirer les pecs?

tient dailleurs quel facteur prendre en compte pour trouver son amplitude ideal quand on est tres souple ?

Je prends mon cas pour ex. Jai des bras longs, clavicules longues; pas forcement une grosse cage. Et je suis tres tres souples des epaules et des pecs (pour donner une idée debout bras tendus paume face a face, je peux toucher les dessus des mains ds mon dos en gardant les bras a 90 deg)

Et depuis presque toujours je n'ai jamais fait de dev halteres (limite si je me laisse aller mes coudes pourrai toucher le sol et au final je galere plus a limiter mon amplitude qua vraiment forcer)
Et malgres mes bras long, mes clavicules larges lexo que je sent le mieux reste le couché barre amplitude normal.

Je ne parle meme pas de lincliné que jai abandonné depuis plus de 10 ans..

Donc ma question (pas tres clair tout ca)

Jimagine que la souplesse change donc un peu lapproche anatomique de lentrainement. Mais quel facteur prendre le plus en compte ? la sensation ? etirement/contraction extreme ? La perte de force si etirement trops grand ? le risque de blessure ?
Dailleurs quand on est souple, le risque de blessure est le meme ?

[Nutrimuscle-Conseils]

plus tu es souple, moins tu as de changes de te blesser mais moins tu es fort
j'irai à la sensation de contraction, plutôt qu'au max de l'amplitude

[QUI]

OK, merci reponse
ben ca rejoind un peu ce que j'ai toujours fais alors.
Et pourquoi je suis une B.ite en force au couché malgres volume

[Longinus]

Tu fais quoi d'ailleurs Jordan pour les épaules et pecs?

[Nutrimuscle-Conseils]

est ce qu'un gars qui soulève 200 sur 17 cm est plus fort que toi qui pousse 100 sur 40 cm?

[Longinus]

C'est pour ça que j'aime le fait que sur tes vidéos tu ne t'attardes pas sur le poids. Souvent les gens cherchent à se comparer aux autres au lieu de se comparer à eux-mêmes dans le temps.

[QUI]

tient jai une autre question

Jai attaqué il y a peu la leg press en unilat. Tu places ta jambes ou ? tu la centre un peu ? ou tu la laisse dans laxe genoux/epaule comme avec les deux jambes ?
Car jai limpression que meme avec une amplitude peu importante jai l bassin qui part en rotation si je garde la jambe axe classique

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne suis pas placé comme si je faisais des 2 à la fois
tout est un peu plus centré
http://www.michaelgundill.com/blog/210

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est pour ça que j'aime le fait que sur tes vidéos tu ne t'attardes pas sur le poids. Souvent les gens cherchent à se comparer aux autres au lieu de se comparer à eux-mêmes dans le temps.

à moins que le gars est la même machine, difficile de comparer
et pas très utile non plus

[OLYBAR]

[QUI]

Tu fais quoi d'ailleurs Jordan pour les épaules et pecs?

Pecs, principalements Dev couché barre ou convergeante, puis vis a vis ou butterfly, temps en temps dips
je naime pas les halteres et lincliné

Epaules, je divise pas mal. Seance tres courtes (je fatigue tres vite, mais recup vite sur ce muscle) Delt anterieur apres pecs, Delt post avant Dos epaisseur, Et une seance plus classique genre dev + elevation lat. Donc 3 mini seances sem.
Mais bon un peu comme le pecs, meme si les epaules sont chez moi un bon muscle, je ne suis pas fort du tout.....genre elevation lat a 6/8 kilos . Par contre je congestionne et fatigue tres tres vite. Donc bcps tension continue, superseries, degressive.