Avis/conseils pour ma diète

[Nutrimuscle-Conseils]

si les nutri-fibres m'apportent assez d'énergie pour m'éviter l' hypoglycémie t'en penses quoi ?

dans l'absolut, ça ne veut rien dire, ça va dépendre des dosages

[Gilles]

Personne ne sais répondre à mes questions ?

Je ne voulais pas donner une interprétation de sa réponse à la place de Ugo.

Cela dit, il faut certainement des glucides dans la boisson d'entraînement. Tu peux effectivement essayer les nutri-fibres en remplacement d'une autre source (maltodextrine, dextrose, waxy) et ajuster la quantité pour avoir un apport d'énergie suffisant pour toi. Ajouter des BCAA, pourquoi pas, mais surtout je dirais ajouter une prise de protéine après la séance (sauf si elle se termine juste avant ton repas).

[Djuzaam]

-La Bcaa peut intéressant dans ton cas en post training (6 a 10gr) et/ou pendant si tu peux. (c'est pas le de tout le monde)

-Le svetol tu peux augmenter ta conso en pré training.

-La créatine je ne pense pas que trois gelules fasse 3gr de créatine je pense que c'est moins, sinon 3gr jrs fractionné en trois semble adapté pour toi.

- La Maltodextrine semble adapter pour éviter les hypoglycémie au cours de ton training sa te donnera un bonne dose d'Energie que tu aura bien besoin en période de régime.

[Gilles]

La créatine je ne pense pas que trois gelules fasse 3gr de créatine je pense que c'est moins

C'est vrai mais si je compte bien il y en a 4 pour une journée, soit 2.8 g ce qui n'est pas loin du compte.

En revanche celle prise avant la séance devrait plutôt être prise après.

[ZeKiwi]

Nutrimuscle-conseils : je pensais répartir les nutri-fibres en 5 prises de 5gr par jour : est-ce que 5gr seront suffisant ?

Personne ne sais répondre à mes questions ?

Je ne voulais pas donner une interprétation de sa réponse à la place de Ugo.

Je parlais des questions de mon précédent post, j'ai pas été assez claire

Cela dit, il faut certainement des glucides dans la boisson d'entraînement. Tu peux effectivement essayer les nutri-fibres en remplacement d'une autre source (maltodextrine, dextrose, waxy) et ajuster la quantité pour avoir un apport d'énergie suffisant pour toi. Ajouter des BCAA, pourquoi pas, mais surtout je dirais ajouter une prise de protéine après la séance (sauf si elle se termine juste avant ton repas).

Donc selon toi il vaut mieux intégrer les nutri-fibres dans la boisson d'entraînement plutôt que dans la collation pré-training ?
Pour les protéines post-entraînement je prends en effet mon repas du soir en rentrant de ma séance

-La Bcaa peut intéressant dans ton cas en post training (6 a 10gr) et/ou pendant si tu peux. (c'est pas le de tout le monde)

En post c'est faisable mais pendant c'est plus compliqué

-Le svetol tu peux augmenter ta conso en pré training.

Vu que j'ai déjà ressenti de bons effets je pense passer à 2 gél les jours on et le supprimer les jours off

-La créatine je ne pense pas que trois gelules fasse 3gr de créatine je pense que c'est moins, sinon 3gr jrs fractionné en trois semble adapté pour toi.

J'en prends 4 gél et si je me suis pas trompée dans mes calculs ça fait un peu moins de 3gr.

- La Maltodextrine semble adapter pour éviter les hypoglycémie au cours de ton training sa te donnera un bonne dose d'Energie que tu aura bien besoin en période de régime.

Ok, je pensais qu'il fallait éviter en régime, faut que je vois ce que ça donne au niveau du goût et je rajouterai peut-être à ma prochaine commande

[ZeKiwi]

La créatine je ne pense pas que trois gelules fasse 3gr de créatine je pense que c'est moins

C'est vrai mais si je compte bien il y en a 4 pour une journée, soit 2.8 g ce qui n'est pas loin du compte.

En revanche celle prise avant la séance devrait plutôt être prise après.

ça va je suis pas si nulle que ça en calcul
=> je note de passer la créatine au repas du soir plutôt que pendant la collation pré-train !

[Nutrimuscle-Conseils]

Nutrimuscle-conseils : je pensais répartir les nutri-fibres en 5 prises de 5gr par jour : est-ce que 5gr seront suffisant ?

pour compenser de la maltodextrine, non

[ZeKiwi]

Alors il vaut mieux que je concentre au max les nutri-fibres pendant l'entraînement ou que je les laisse en 5 prises en rajoutant la maltodextrine pendant l'entraînement ?

[Djuzaam]

J'opterez pour l'option 2, sinon pour la créatine c'est nickel si cela fait a peut près 3gr.

Bon courage pour ta diète, et continue comme sa!

[nabilka]

Alors il vaut mieux que je concentre au max les nutri-fibres pendant l'entraînement ou que je les laisse en 5 prises en rajoutant la maltodextrine pendant l'entraînement ?

nutri-fibres c'est bien mais pas autour de l'entrainement

[ZeKiwi]

Djuzaam : ok, merci

Nabilka : ah bon, pourquoi ?

[nabilka]

pour l'effet antiglycémiant

[ZeKiwi]

ok !

[Kazuya]

Belle sangle abdominale en tout cas
(Plus tracé je n'aime pas mais là c'est top!)

[ZeKiwi]

Merci Kazuya