Avis sur mon programme de prise de masse

[kser]

Maquereaux, saumon (poisson gras)

la protéines, oui
les éléments bio-actifs, probablement pas

Oui pour des crêpes de temps en temps.

[MetalGear]

Sans graisse le taux de testo est faible non?!

Quelqu'un peux m'expliquer le lien entre taux de graisse et testo?

[kser]

la testo est fabriqué à partir du cholestérol,celle ci est responsable de la construction de la masse musculaire.

[yinato]

Et les amis combien de gramme me faut il par jour d'huile de foie de morue ? !! Car je compte les prendre en gélules, voilà merci.


Sinon j'ai fait un calcul prot etc sa donne sa :

prot : 185 g (en comptant les prot végétal), glucides : 490 g, lipides 40 g et 3200 calories

Tout sa pour 60kg voili voilou.

Merci pour tous vos conseils !!

[pegasus]

Il faudrait que tu détermine ton métabolisme de base (le nombre de calorie que ton corps à besoin au repos pour son bon fonctionnement) et ensuite déterminer les calories qu'il te faudrait en fonction des activités journalière, et de là tu pourras mieux situer tes besoin en calorie pour prendre de la masse, tu as des sites qui pourrons te donner une idée. Je vois que tu à mis 490gr de glucide, c'est énorme, je tourne entre 300-400 gr et c'est vraiment pas facile à ingurgiter tout sa et j'ai tout divisé par 6 repas, n'oublie pas que par ex 100gr de pates ne représente que env 67gr de glucides

[icelove]

490g d'hydrates, c'est loin d'être énorme.

[Seb06300]

Perso, je prends de l'huile de palme et de colza pour leur vitamine E.

[yinato]

Sinon beaucoup me disent que je suis bien trop haut en prot, mais ou réduire l'apport ? !!

Le matin ? J'enlève une collation ? Au couché je prends que 10 g ?
Svp parce que je suis relativement haut en prot !!

Pour les glucides d'après les dosage nutrimuscle pour mon nombre d'heures d'entrainement par semaine je suis quasiment pil poil donc c'est loin d'être énorme.

Pour les calories, j'en brûle 2600 par jour à peut près d'après lescalories.com.

Voilà voilà.

[Hurleur]

Perso, je prends de l'huile de palme et de colza pour leur vitamine E.

Perso j'ai lu ici des programmes conseillés avec de l'huile d'olive.

Pour l'huile de palme j'ai toujours lu que c'est le diable, qu'il faut donc la fuir.

C'est pour quand le consensus

[remi59540]

pareil pour l'huile de palme, mes profs de fac n'en disent rien de bien, même le prof de botanique ^^

Sinon en ce moment je prend de l'huile de foie de morue. Vous pensez qu'il y a des bénéfices à en tirer ? (en tout cas surement pas le gout de poisson le matin au petit déjeuné )

[Persephone]

la testo est fabriqué à partir du cholestérol,celle ci est responsable de la construction de la masse musculaire.

Oui, et?
La question concernait le lien entre graisse et testostérone, pas entre cholestérol et testostérone.

[Alban]

pareil pour l'huile de palme, mes profs de fac n'en disent rien de bien, même le prof de botanique ^^

Huile de palme ou huile de palme hydrogènée ?

Sinon en ce moment je prend de l'huile de foie de morue. Vous pensez qu'il y a des bénéfices à en tirer ? (en tout cas surement pas le gout de poisson le matin au petit déjeuné )

En gros, tu prends de l'huile de foie de morue, mais tu ne sais pas pouruqoi ?

[remi59540]

Pour les Omega-3 (Ac. alpha-linoléique ou dérivés ?), la vit-D ou encore cholécalciférol (principalement pour son rôle dans le mécanisme phospho-calcique,d'autant plus que je vis dans le nord .. ) , et la vit-A (pour son rôle dans la vision, la différenciation et la croissance cellulaire)

Je sors d'éxam en biochimie, ce serai bête que je n'utilise pas mes acquis, donc si je sais pourquoi je prend ça, mais je voulais savoir si il existait des moyens plus agréables et au même prix pour bénéficier des apports que l'huile de foie de morue