Bénéfices santé de l'Ashwagandha ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects
Deepa S. Mandlik Journal of Dietary Supplements 03 Apr 2020

Withania somnifera, commonly known as “Ashwagandha” or “Indian ginseng” is an essential therapeutic plant of Indian subcontinent regions. It is regularly used, alone or in combination with other plants for the treatment of various illnesses in Indian Systems of Medicine over the period of 3,000 years. Ashwagandha (W. somnifera) belongs to the genus Withania and family Solanaceae. It comprises a broad spectrum of phytochemicals having wide range of biological effects.

W. somnifera has demonstrated various biological actions such as anti-cancer, anti-inflammatory, anti-diabetic, anti-microbial, anti-arthritic, anti-stress/adaptogenic, neuro-protective, cardio-protective, hepato-protective, immunomodulatory properties. Furthermore, W. somnifera has revealed the capability to decrease reactive oxygen species and inflammation, modulation of mitochondrial function, apoptosis regulation and improve endothelial function. Withaferin-A is an important phytoconstituents of W. somnifera belonging to the category of withanolides been used in the traditional system of medicine for the treatment of various disorders. In this review, we have summarized the active phytoconstituents, pharmacologic activities (preclinical and clinical), mechanisms of action, potential beneficial applications, marketed formulations and safety and toxicity profile of W. somnifera.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Évaluation pharmacologique d'Ashwagandha mettant en évidence ses allégations de santé, ses aspects de sécurité et de toxicité
Deepa S.Mandlik Journal of Dietary Supplements 03 avril 2020

Withania somnifera, communément appelée «Ashwagandha» ou «ginseng indien» est une plante thérapeutique essentielle des régions du sous-continent indien. Il est régulièrement utilisé, seul ou en combinaison avec d'autres plantes pour le traitement de diverses maladies dans les systèmes indiens de médecine sur une période de 3 000 ans. Ashwagandha (W. somnifera) appartient au genre Withania et à la famille des Solanacées. Il comprend un large spectre de composés phytochimiques ayant une large gamme d'effets biologiques.

W. somnifera a démontré diverses actions biologiques telles que des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires, antidiabétiques, antimicrobiennes, anti-arthritiques, anti-stress / adaptogènes, neuroprotectrices, cardio-protectrices, hépato-protectrices, immunomodulatrices . En outre, W. somnifera a révélé la capacité de réduire les espèces réactives de l'oxygène et l'inflammation, la modulation de la fonction mitochondriale, la régulation de l'apoptose et d'améliorer la fonction endothéliale. La withaférine-A est un phytoconstituant important de W. somnifera appartenant à la catégorie des withanolides utilisé dans le système de médecine traditionnelle pour le traitement de divers troubles. Dans cette revue, nous avons résumé les phytoconstituants actifs, les activités pharmacologiques (précliniques et cliniques), les mécanismes d'action, les applications bénéfiques potentielles, les formulations commercialisées et le profil de sécurité et de toxicité de W. somnifera.

[Nutrimuscle-Conseils]

Withania somnifera - a magic plant targeting multiple pathways in cancer related inflammation
Praveen Kumar Phytomedicine Volume 101, July 2022, 154137

Background
Deregulated inflammatory responses are known to play a pivotal role in cancer initiation and progression. Tumor microenvironment is associated with the presence of a diverse array of inflammatory reactions, which further help tumor growth, metastasis and drug resistance. Withania somnifera is known to curb proliferation of cancer cells and lower inflammatory responses.

Purpose
In order to minimize the inflammation, cancer treatments often include immunomodulatory drugs. However, given the side effects of both of the cytotoxic cancer drugs and synthetic immunomodulatory agents, there is a need to develop novel anti-inflammatory agents for improved cancer therapy. A number of reports indicate that bioactive phytochemicals derived from W. somnifera exhibit anti-inflammatory capabilities in cancer. A deeper look into the underlying molecular mechanisms implicated in W. somnifera mediated anti inflammation is lacking, which is essential to fully understand the potential of this magical plant in cancer. Therefore, in the present review we are summarizing various reports, which describe mechanistic understanding of W. somnifera in cancer related inflammation.

Study design and methodology
In order to gather information on the molecular pathways affected by W. somnifera in cancer related inflammation, ‘PubMed’ and ‘Science Direct’ databases were searched using keywords Withania, cancer inflammation, and Withaferin A. Selected literature was analyzed to cover the role of inflammation in cancer, usage and side effects of anti-inflammatory drugs, W. somnifera as an immunomodulatory agent in cancer, molecular pathways modulated by W. somnifera in various preclinical models, and clinical trials using W. somnifera as an anti-inflammatory agent.

Results
Upon literature survey we found that both W. somnifera extracts and Withaferin-A, exhibit anti inflammatory activities in various preclinical cancer models. W. somnifera modulates a number of signaling pathways such as NF-kB, JAK-STAT and AP1 to reduce cancer related inflammation. Anti inflammatory properties of W. somnifera might be effective in the treatment of drug resistance in cancers. Based on its promising effects against cancer associated inflammation in preclinical studies, W. somnifera derived products are being tested in clinical trials.

Conclusion
Several preclinical studies demonstrated anti-inflammatory potential of W. somnifera in a variety of cancers. While a few clinical trials are investigating the role of W. somnifera in various diseases, focused studies on its role in cancer related inflammation are lacking. Additionally, its anti-inflammatory effects offer targeting of senescence associated secretory phenotype (SASP), which is speculated to play a critical role in chemoresistance. Apart from targeting cancer cell proliferation, anti-inflammatory effects of Withania provide double advantage in cancer management. Therefore, clinical trials to target cancer related inflammation using W. somnifera as a drug, should be performed to validate its advantages in cancer therapy.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Withania somnifera - une plante magique ciblant de multiples voies dans l'inflammation liée au cancer
Praveen Kumar Phytomedicine Volume 101, Juillet 2022, 154137

Arrière-plan
Les réponses inflammatoires dérégulées sont connues pour jouer un rôle central dans l'initiation et la progression du cancer. Le microenvironnement tumoral est associé à la présence d'un large éventail de réactions inflammatoires, qui contribuent davantage à la croissance tumorale, aux métastases et à la résistance aux médicaments. Withania somnifera est connue pour freiner la prolifération des cellules cancéreuses et réduire les réponses inflammatoires.

But
Afin de minimiser l'inflammation, les traitements contre le cancer incluent souvent des médicaments immunomodulateurs. Cependant, étant donné les effets secondaires à la fois des médicaments anticancéreux cytotoxiques et des agents immunomodulateurs synthétiques, il existe un besoin de développer de nouveaux agents anti-inflammatoires pour améliorer le traitement du cancer. Un certain nombre de rapports indiquent que les composés phytochimiques bioactifs dérivés de W. somnifera présentent des capacités anti-inflammatoires dans le cancer. Un examen plus approfondi des mécanismes moléculaires sous-jacents impliqués dans l'anti-inflammation médiée par W. somnifera fait défaut, ce qui est essentiel pour comprendre pleinement le potentiel de cette plante magique dans le cancer. Par conséquent, dans la présente revue, nous résumons divers rapports décrivant la compréhension mécaniste de W. somnifera dans l'inflammation liée au cancer.

Conception et méthodologie de l'étude
Afin de recueillir des informations sur les voies moléculaires affectées par W. somnifera dans l'inflammation liée au cancer, les bases de données « PubMed » et « Science Direct » ont été consultées à l'aide des mots clés Withania, cancer inflammation et Withaferin A. Une sélection de la littérature a été analysée pour couvrir le rôle de inflammation dans le cancer, utilisation et effets secondaires des anti-inflammatoires, W. somnifera comme agent immunomodulateur dans le cancer, voies moléculaires modulées par W. somnifera dans divers modèles précliniques et essais cliniques utilisant W. somnifera comme agent anti-inflammatoire.

Résultats
Lors d'une étude de la littérature, nous avons constaté que les extraits de W. somnifera et la Withaferin-A présentent des activités anti-inflammatoires dans divers modèles de cancer précliniques. W. somnifera module un certain nombre de voies de signalisation telles que NF-kB, JAK-STAT et AP1 pour réduire l'inflammation liée au cancer. Les propriétés anti-inflammatoires de W. somnifera pourraient être efficaces dans le traitement de la résistance aux médicaments dans les cancers. Sur la base de ses effets prometteurs contre l'inflammation associée au cancer dans des études précliniques, les produits dérivés de W. somnifera sont testés dans des essais cliniques.

Conclusion
Plusieurs études précliniques ont démontré le potentiel anti-inflammatoire de W. somnifera dans une variété de cancers. Alors que quelques essais cliniques étudient le rôle de W. somnifera dans diverses maladies, des études ciblées sur son rôle dans l'inflammation liée au cancer font défaut. De plus, ses effets anti-inflammatoires offrent un ciblage du phénotype sécrétoire associé à la sénescence (SASP), qui jouerait un rôle essentiel dans la chimiorésistance. En plus de cibler la prolifération des cellules cancéreuses, les effets anti-inflammatoires de Withania offrent un double avantage dans la gestion du cancer. Par conséquent, des essais cliniques visant à cibler l'inflammation liée au cancer en utilisant W. somnifera comme médicament devraient être effectués pour valider ses avantages dans le traitement du cancer.

[Nutrimuscle-Conseils]

Withasomniferol C, a new potential SARS-CoV-2 main protease inhibitor from the Withania somnifera plant proposed by in silico approaches
Peer J June 2, 2022

Exploring potent herbal medicine candidates is a promising strategy for combating a pandemic in the present global health crisis. In Ayurveda (a traditional medicine system in India), Withania somnifera (WS) is one of the most important herbs and it has been used for millennia as Rasayana (a type of juice) for its wide-ranging health benefits. WS phytocompounds display a broad spectrum of biological activities (such as antioxidant, anticancer and antimicrobial) modulate detoxifying enzymes, and enhance immunity. Inspired by the numerous biological actions of WS phytocompounds, the present investigation explored the potential of the WS phytocompounds against the SARS-CoV-2 main protease (3CLpro). We selected 11 specific withanolide compounds, such as withaphysalin, withasomniferol, and withafastuosin, through manual literature curation against 3CLpro. A molecular similarity analysis showed their similarity with compounds that have an established inhibitory activity against the SARS-CoV-2. In silico molecular docking and molecular dynamics simulations elucidated withasomniferol C (WS11) as a potential candidate against SARS-CoV-2 3CLpro. Additionally, the present work also presents a new method of validating docking poses using the AlteQ method.

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Traduction de l'étude

ithasomniferol C, un nouvel inhibiteur potentiel de la protéase principale du SRAS-CoV-2 de la plante Withania somnifera proposé par des approches in silico
Pair J 2 juin 2022

Explorer de puissants candidats à la phytothérapie est une stratégie prometteuse pour lutter contre une pandémie dans la crise sanitaire mondiale actuelle. Dans l'Ayurveda (un système de médecine traditionnelle en Inde), Withania somnifera (WS) est l'une des herbes les plus importantes et elle est utilisée depuis des millénaires sous le nom de Rasayana (un type de jus) pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Les phytocomposés WS présentent un large éventail d'activités biologiques (telles que les antioxydants, les anticancéreux et les antimicrobiens), modulent les enzymes détoxifiantes et renforcent l'immunité. Inspirée par les nombreuses actions biologiques des phytocomposés WS, la présente enquête a exploré le potentiel des phytocomposés WS contre la protéase principale du SRAS-CoV-2 (3CLpro). Nous avons sélectionné 11 composés de withanolide spécifiques, tels que la withaphysaline, l'asomniférol et la withafastuosine, par le biais d'une curation manuelle de la littérature contre 3CLpro. Une analyse de similarité moléculaire a montré leur similarité avec des composés qui ont une activité inhibitrice établie contre le SARS-CoV-2. L'amarrage moléculaire in silico et les simulations de dynamique moléculaire ont été élucidés avec l'asomniférol C (WS11) en tant que candidat potentiel contre le SARS-CoV-2 3CLpro. De plus, le présent travail présente également une nouvelle méthode de validation des poses d'amarrage à l'aide de la méthode AlteQ.

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Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well‐being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial
Sanjaya Chauhan Health Sci Rep. 2022 Jul; 5(4): e741.


Background and Aim
In Ayurveda, ashwagandha is a popular plant for promoting youthful energy, longevity, and overall well‐being. It is also an excellent aphrodisiac herb that aids in the improvement and maintenance of normal sexual health. The present study aims to evaluate the effect of ashwagandha root extract on improving sexual health in adult males.

Methods
In this 8‐week randomized, double‐blind, placebo‐controlled study, we investigated the aphrodisiac property of an ashwagandha root extract in adult males. Fifty participants with lower sexual desire were randomly allocated to take 300 mg of ashwagandha root extract or placebo capsules twice daily. Outcomes were measured using the derogatis interview for sexual functioning‐male (DISF‐M) questionnaire, serum testosterone, serum prolactin, and short‐form survey—36 quality of life questionnaire before and after the intervention.

Results
Compared to placebo, ashwagandha root extract supplementation was associated with a statistically significant increase in the total DISF‐M scores (mean difference −9.8; 95% confidence interval, −10.73 to −8.87; p < 0.0001; t‐test). It was also associated with a statistically significant increase in serum testosterone levels (−66.52; −80.70 to −52.34; p < 0.0001; t‐test). However, the prolactin level did not change after intervention in both the ashwagandha and placebo groups (−1.06; −2.78 to 0.66; p > 0.05).

Conclusion
These findings suggest that ashwagandha demonstrated a significant subjective perception of sexual well‐being and assisted in increasing serum testosterone levels in the participants.

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Traduction de l'étude

Effet de l'extrait standardisé de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) sur le bien-être et les performances sexuelles chez les hommes adultes : un essai contrôlé randomisé
Sanjaya Chauhan Health Sci Rep. juil. 2022 ; 5(4) : e741.


Contexte et objectif
Dans l'Ayurveda, l'ashwagandha est une plante populaire pour favoriser l'énergie de la jeunesse, la longévité et le bien‐être général. C'est aussi une excellente herbe aphrodisiaque qui aide à l'amélioration et au maintien d'une santé sexuelle normale. La présente étude vise à évaluer l'effet de l'extrait de racine d'ashwagandha sur l'amélioration de la santé sexuelle chez les hommes adultes.

Méthodes
Dans cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo de 8 semaines, nous avons étudié la propriété aphrodisiaque d'un extrait de racine d'ashwagandha chez des hommes adultes. Cinquante participants ayant un désir sexuel plus faible ont été répartis au hasard pour prendre 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha ou de capsules placebo deux fois par jour. Les résultats ont été mesurés à l'aide de l'entretien derogatis pour le questionnaire sur le fonctionnement sexuel masculin (DISF-M), la testostérone sérique, la prolactine sérique et l'enquête abrégée—36 questionnaire sur la qualité de vie avant et après l'intervention.

Résultats
Par rapport au placebo, la supplémentation en extrait de racine d'ashwagandha a été associée à une augmentation statistiquement significative des scores DISF-M totaux (différence moyenne -9,8 ; intervalle de confiance à 95 %, -10,73 à -8,87 ; p < 0,0001 ; test t). Il était également associé à une augmentation statistiquement significative des taux sériques de testostérone (-66,52 ; -80,70 à -52,34 ; p < 0,0001 ; test t). Cependant, le taux de prolactine n'a pas changé après l'intervention dans les groupes ashwagandha et placebo (-1,06 ; -2,78 à 0,66 ; p > 0,05).

Conclusion
Ces résultats suggèrent que l'ashwagandha a démontré une perception subjective significative du bien‐être sexuel et a aidé à augmenter les niveaux de testostérone sérique chez les participants.

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Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Camellia Akhgarjand Phytotherapy Research 25 August 2022

Clinical trial studies revealed conflicting results on the effect of Ashwagandha extract on anxiety and stress. Therefore, we aimed to evaluate the effect of Ashwagandha supplementation on anxiety as well as stress. A systematic search was performed in PubMed/Medline, Scopus, and Google Scholar from inception until December 2021. We included randomized clinical trials (RCTs) that investigate the effect of Ashwagandha extract on anxiety and stress. The overall effect size was pooled by random-effects model and the standardized mean difference (SMD) and 95% confidence interval (CIs) for outcomes were applied.

Overall, 12 eligible papers with a total sample size of 1,002 participants and age range between 25 and 48 years were included in the current systematic review and meta-analysis. We found that Ashwagandha supplementation significantly reduced anxiety (SMD: −1.55, 95% CI: −2.37, −0.74; p = .005; I2 = 93.8%) and stress level (SMD: −1.75; 95% CI: −2.29, −1.22; p = .005; I2 = 83.1%) compared to the placebo. Additionally, the non-linear dose–response analysis indicated a favorable effect of Ashwagandha supplementation on anxiety until 12,000 mg/d and stress at dose of 300–600 mg/d.

Finally, we identified that the certainty of the evidence was low for both outcomes. The current systematic review and dose–response meta-analysis of RCTs revealed a beneficial effect in both stress and anxiety following Ashwagandha supplementation. However, further high-quality studies are needed to firmly establish the clinical efficacy of the plant.

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Traduction de l'étude

La supplémentation en Ashwagandha a-t-elle un effet bénéfique sur la gestion de l'anxiété et du stress ? Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés
Camellia Akhgarjand Phytothérapie Research 25 août 2022

Des études d'essais cliniques ont révélé des résultats contradictoires sur l'effet de l'extrait d'Ashwagandha sur l'anxiété et le stress. Par conséquent, nous avons cherché à évaluer l'effet de la supplémentation en Ashwagandha sur l'anxiété ainsi que sur le stress. Une recherche systématique a été effectuée dans PubMed/Medline, Scopus et Google Scholar depuis sa création jusqu'en décembre 2021. Nous avons inclus des essais cliniques randomisés (ECR) qui étudient l'effet de l'extrait d'Ashwagandha sur l'anxiété et le stress. La taille globale de l'effet a été regroupée par un modèle à effets aléatoires et la différence moyenne standardisée (DMS) et l'intervalle de confiance (IC) à 95 % pour les résultats ont été appliqués.

Dans l'ensemble, 12 articles éligibles avec un échantillon total de 1 002 participants et une tranche d'âge comprise entre 25 et 48 ans ont été inclus dans la revue systématique et la méta-analyse actuelles. Nous avons constaté que la supplémentation en Ashwagandha réduisait significativement l'anxiété (SMD : -1,55, IC à 95 % : -2,37, -0,74 ; p = 0,005 ; I2 = 93,8 %) et le niveau de stress (SMD : -1,75 ; IC à 95 % : -2,29, -1,22 ; p = 0,005 ; I2 = 83,1 %) par rapport au placebo. De plus, l'analyse dose-réponse non linéaire a indiqué un effet favorable de la supplémentation en Ashwagandha sur l'anxiété jusqu'à 12 000 mg/j et le stress à une dose de 300–600 mg/j.

Enfin, nous avons identifié que la certitude des preuves était faible pour les deux critères de jugement. La revue systématique actuelle et la méta-analyse dose-réponse des ECR ont révélé un effet bénéfique à la fois sur le stress et l'anxiété après la supplémentation en Ashwagandha. Cependant, d'autres études de haute qualité sont nécessaires pour établir fermement l'efficacité clinique de la plante.

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Can Traditional Treatment Such as Ashwagandha Be Beneficial in Treating Depression?
Pulkit Kumar (Altern Ther Health Med. 2023;29(1):36-39)


Background • This study provides a path for many studies
that may have been forgotten in the past to the use of
modern-day knowledge supporting the use of traditional
treatments, specifically Withania somnifera
(ashwagandha).

Primary Study Objective • The primary objective of this
study was to bring back traditional therapy that could
prove to be economically beneficial and possibly helpful
to many clients with depression with few or no associated
adverse events.

Intervention • The key components of ashwagandha
include 12 alkaloids and 35 withanolides, which have been
proven in various studies to be beneficial in the treatment
of anxiety and stress. While research supports that
withanolides and alkaloides work as antidepressants and
are the main reason ashwagandha is beneficial for
depression, the mechanism of action in unknown. Studies
also show that withanolides may bolster the immune
system, increase stamina, fight inflammation and infection,
combat tumors, reduce stress, revive the libido, protect the
liver and soothe jangled nerves. Both of these molecules
are steroidal and are similar in action and appearance.
Ashwagandha stimulates the activation of immune system
cells such as lymphocytes and has also been shown to
inhibit inflammation and improve memory in animal
experiments.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Un traitement traditionnel tel que l'Ashwagandha peut-il être bénéfique pour traiter la dépression ?
Pulkit Kumar (Altern Ther Health Med. 2023;29(1):36-39)


Contexte • Cette étude ouvre la voie à de nombreuses études qui ont pu être oubliés dans le passé à l'utilisation de connaissances modernes soutenant l'utilisation des traitements, en particulier Withania somnifera (ashwaganda).

Objectif principal de l'étude • L'objectif principal de cette étude était de ramener la thérapie traditionnelle qui pourrait s'avérer économiquement bénéfique et peut-être utile à de nombreux clients souffrant de dépression avec peu ou pas de événements indésirables.

Intervention •
Les composants clés de l'ashwagandha comprennent 12 alcaloïdes et 35 withanolides, qui ont été prouvé dans diverses études pour être bénéfique dans le traitement d'anxiété et de stress. Alors que la recherche soutient que les withanolides et les alcaloïdes agissent comme antidépresseurs et sont la principale raison pour laquelle l'ashwagandha est bénéfique pour dépression, le mécanisme d'action est inconnu. Les Études montrent également que les withanolides peuvent renforcer le système immunitaire système, augmenter l'endurance, combattre l'inflammation et l'infection, combattre les tumeurs, réduire le stress, relancer la libido, protéger le foie et apaiser les nerfs engourdis. Ces deux molécules sont stéroïdiens et ont une action et une apparence similaires. Ashwagandha stimule l'activation du système immunitaire cellules telles que les lymphocytes et il a également été démontré qu'elles inhiber l'inflammation et améliorer la mémoire chez l'animal

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Ashwagandha Modulates Stress, Sleep Dynamics, and Mental Clarity
Michael B. Zemel, Journal of Medicinal FoodVol. 25, No. 12

Although medicinal foods and supplements have the potential to make important contributions to management of health alongside pharmaceutical approaches, this potential too often goes unrealized. Funds are rarely available to support large well-controlled trials of unpatented (and unpatentable) nutrients, food constituents, extracts, and/or supplements. An important exception to that trend occurred earlier this year with the publication of the Cocoa Supplement and Mulitivitamin Outcomes Study trial of cocoa extract supplementation in cardiovascular disease prevention,1 a large randomized placebo-controlled trial conducted in (n = 21,442) U.S. adults.

However, that ground-breaking trial is the exception to the rule, exceeding the scale of many well-funded studies of pharmaceuticals; in that respect it is somewhat of a “unicorn” and we are unlikely to see additional examples of that magnitude.

Against that background, we are delighted to publish companion articles presenting both quantitative2 and qualitative3 analyses of a well-controlled randomized clinical trial (RCT). Baker et al3 have conducted a well-controlled trial of the adaptogen ashwagandha, an herb with a long history of traditional use in Ayurvedic medicine but with only limited prospective RCT support, primarily for effects on sleep hygiene, stress, and anxiety. Baker et al3 have applied the methodological and statistical rigor more often found in trials of pharmacological agents in a 30-day placebo-controlled RCT of 60 college students.

Confounding variables, notably including the impact of COVID-19 pandemic-induced changes in social structure and activities on stress-related outcomes, were carefully and conservatively addressed. Their data show statistically significant and clinically meaningful improvements in sleep quality and food cravings with the active supplement versus placebo.2 They also report substantial reduction in perceived stress among those taking the active supplement (P < .001 pre- vs. postcomparison) but note that this finding does not statistically separate from placebo; the comparison between the two groups appears significant (P = .027), but due to a multiple comparison (Bonferroni) correction, the critical α was reduced to .025 leading to a rejection of a statistically significant effect.

Nonetheless, an accompanying qualitative data analysis demonstrates a multifactorial improvement in well-being in the active treatment versus placebo groups in multiple dimensions, including sleep quality, cognitive function, energy, and perceptions of stress management.

Although this was a trial of modest size and there is much more to be done, including establishing a clear dose–response relationship, and this study would have greatly benefited from inclusion of biomarkers (e.g., salivary cortisol) and systematic evaluation of adverse events, the data nonetheless represent an important advance and clearly support therapeutic potential of ashwagandha in sleep hygiene, food cravings, and stress management.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Impact of Ashwagandha on Stress, Sleep Quality, and Food Cravings in College Students: Quantitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial
Jack O'Connor, Journal of Medicinal FoodVol. 25, No. 12 12 Dec 2022

The purpose of this study was to examine the impact of ashwagandha (ASH) (Withania somnifera) on sleep, perceived stress, and cravings in a college student population. Sixty healthy students were screened/enrolled into a 30-day double-blinded placebo (PLA)-controlled intervention (700 mg daily, full spectrum extract of ASH root). Anthropometrics, demographics, and validated questionnaires assessing physical activity, restorative sleep, perceived stress, and food cravings were assessed before and after the study. Descriptive statistics, Pearson's correlations, and point biserial correlations were used to screen the data. For sleep and stress, a nonsignificant mixed (group × time) multivariate analysis of variance (MANOVA) was followed by one-way MANOVA (time on sleep/stress) and one-way multivariate analysis of covariance (MANCOVA) (group on sleep/stress, using initial sleep as a covariate) as follow-up tests. Further follow-up tests for this MANCOVA showed group membership affected final sleep (58.4 ± 12.4 vs. 48.2 ± 15.0 ASH vs. PLA respectively, P < .05) using initial sleep as a covariate. Initial sleep (confounder) affected final stress, but not final sleep. Mixed analysis of variance (group × time) showed an interaction effect on food cravings, where the ASH group experienced lower cravings than the PLA group over time at end of study. The 30-day intervention was shorter than most other studies where more pronounced stress differences were seen at six weeks, indicating ASH may need the longer time period to show more pronounced stress relieving differences.

ASH can be an effective safe intervention in young adult populations to help manage stress and its detrimental impacts on sleep and satiety in as little as 30 days.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Perceived Impact of Ashwagandha on Stress, Sleep Quality, Energy, and Mental Clarity for College Students: Qualitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial
Cynthia Baker Journal of Medicinal Food Vol. 25, No. 12 12 Dec 2022

Stress, anxiety, and depression, along with feeling overwhelmed and exhausted have been widely reported by college students as factors that negatively impact their academic performance, and overall well-being. Ashwagandha is an Ayurvedic herb that has been used historically to support healthy responses to stressors, but has recently gained popularity in the United States for its ability to support well-being for populations who experience chronic stress. To our knowledge, there have not been any human trials evaluating the efficacy of ashwagandha on stress in the United States. No studies to date have used qualitative research methods to consider the experiential impact of ashwagandha supplementation. Our purpose was to explore the lived experiences of college students participating in a double-blind randomized control trial evaluating the impact of ashwagandha as an intervention to support college students' well-being.

Participants were college students (N = 60) age 18–50 years, who were randomized to either intervention or placebo group to take one capsule twice a day for 30 days. Intervention group participants took 700 mg of full spectrum extract of ashwagandha root per day, whereas those in the placebo group took glycerol capsules. Qualitative data included daily affect check-ins and focus groups. Data were analyzed using Dedoose qualitative coding software and thematic analysis. Four themes resulted regarding energy levels, mental clarity, sleep dynamics, and stress.

Our findings demonstrated that ashwagandha increased college students' perceived well-being through supporting sustained energy, heightened mental clarity, and enhanced sleep quality, through a moderate dose of ashwagandha for the course of 30 days.