Besoin d'un conseil au niveau de la sèche musculaire

[René-Pierre]

Bravo pour ta transformation physique, c'est impressionnant!
Ta diète est pas mal, même si pour moi il y a trop de prot' liquide!
C'est toujours le plus compliqué de perdre les dernieres graisses de son corps!
Localement, tu peux essayer de faire des abdo tous les matins à jeun pendant 15min sans temps de repos ou le minimum quand ça brûle trop!

Je vous remercie pour vos compliments, Christophe et Ectobio cela me motive pour continuer afin d'obtenir les résultats que j'attends. Je remercie également Chibani et Silver. Merci de m'avoir fait partager vos opinions, les programmes à adapter comme le cardio, les abdos à jeun...

Je viens de mettre deux nouveaux albums sur mon site et l'on voit bien qu'au niveau du ventre, il manque de la définition, mais je crois que d'après vos informations, il me faut adapter un programme cardio et abdos un peu plus intenses, quand je serais un peu moins fatigué, car je ne veux pas m'épuiser et obtenir l'effet inverse.

Bonne soirée à tous

René-Pierre

[Nutrimuscle-Conseils]

au lieu de faire de cardio, tu fais tout en abdos

[René-Pierre]

au lieu de faire de cardio, tu fais tout en abdos

Merci Nutrimuscle-conseil,

Je pense que c'est une bonne idée de supprimer le cardio et de le remplacer par des abdos, je trouve cela plus logique.

Merci et bonne soirée

[samtrott]

abdo travaillé en volume pour tirer sur les tissus?

ou marche rapide pour fondre les même tissus adipeux?

je n ai pas ce problème donc pas de bons conseils à donner

mais tu peux faire une cure de carnitine,de fat burner, reine des prés ou *******

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de produits de marques concurrentes.

Bien à vous.

[Arno]

Pour faire avancer ce topic faudrait-il deja consulter le blog de notre ami René-pierre, qui pratique 3 séances de cardio par semaine et consomme deja du Fat burner ainsi qu'un autre bruleur dont je tairais la marque.

[René-Pierre]

abdo travaillé en volume pour tirer sur les tissus?

ou marche rapide pour fondre les même tissus adipeux?

je n ai pas ce problème donc pas de bons conseils à donner

mais tu peux faire une cure de carnitine,de fat burner, reine des prés ou *******

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de produits de marques concurrentes.

Bien à vous.

Bonsoir samtrott,

Merci pour tes informations, pour la carnitine et fat burner, j'en prends actuellement. Pour la Reine des prés, je connais ce produit, mais je ne l'ai jamais utilisée, mais je vais le mettre sur mon programme nutritionnel.

Bonne soirée

René-Pierre

[Seb31]

Faire de la cardio à une intensité moyenne (c'est à dire pouvoir parler mais pas chanter)

C'est pour ca que j'ai du mal a perdre du gras je chante toujours quand je cours

Méthode de nutrition (Olivier Lafay)

Tout s'explique , j'espère que tu te supplémente en quatre-quarts pendant ta prise de masse

[samtrott]

@René-Pierre
la reine des prés est simplement une plante
disponible en pharmacie en phytothérapie
utilisée en culturisme pendant la sèche
elle permet entre autres d éliminer l eau entre la peau et les muscles
je ne connais pas les posologies
mais une amie l utilise je te dirais ça la semaine prochaine
quand elle sera revenue des championnats de France

mes félicitations sur ton travail

@arno
1 big LOL et un grand merci on a bien avancé

@admin
désolé je pensais que c était un produit avant d être une marque

[chdan]

Bravo pour ta transformation physique, c'est impressionnant!
Ta diète est pas mal, même si pour moi il y a trop de prot' liquide!
C'est toujours le plus compliqué de perdre les dernieres graisses de son corps!
Localement, tu peux essayer de faire des abdo tous les matins à jeun pendant 15min sans temps de repos ou le minimum quand ça brûle trop!

+1 c'est là qu'est la première "fenêtre anabolique" au levée c'est là où ton métabolisme est le plus élevé, donc tu brûle plus juste avant le 'tit dèj!

[Arno]

Une technique qui m'as réussi pour perdre le tissu adipeux au niveau du ventre, c'est la séance d'abdo le matin au levé et cardio dans la foulée. Tout ça a-jeun biensur.
Ce n'est pas une technique vouée à la performance et son but essentiel doit résider dans la diminution de l'adiposité.

[EctoBio]

Tout s'explique , j'espère que tu te supplémente en quatre-quarts pendant ta prise de masse

Il n'est pas mention de "quatre-quarts" dans cet ouvrage (peut-être dans un autre de ses livres) je ne prend pas de gateau de toute façon ^^" surtout industriel. Je fais en sorte d'avoir plusieurs source d'informations plutôt que de suivre bêtement les consignes d'une seule personne ou un seul auteur.

[arnomx63]

Parfois je me sens un peu comme Alban sur les forums

On fait vite la différence entre un bon et un mauvais forumeur

qui est.....?

[Silver]

le nombre de coquecigrues qu'ils débitent comme étant des affirmations

[Daegog]

Méthode de nutrition (OL)

Je fais en sorte d'avoir plusieurs source d'informations plutôt que de suivre bêtement les consignes d'une seule personne ou un seul auteur.

@ EctoBio : Silver faisait justement référence à cet auteur dont il vaut mieux se passer comme source d'informations.

Dans le même domaine, mais d'une qualité cette fois-ci certaine : http://www.amazon.fr/nutrition-du-sport ... 2916878750

[nabilka]

Je fais en sorte d'avoir plusieurs source d'informations plutôt que de suivre bêtement les consignes d'une seule personne ou un seul auteur.

et tu as bien raison

Objectif abdominaux (Edition Amphora)
Cardio Training (Edition Amphora)
Alimentation pour le sportif (Edition Amphora)
Méthode de nutrition (Olivier Lafay)
La méthode Delavier
Divers Magazines (Men's Health / Muscle & Fitness / Natural Muscle et d'autres (en anglais ou en francais))
Des amis pratiquants

ca + une table a repasser, 2 chaises, un quatre-quarts et un reblochon