Nouveau le CITRATE DE MAGNESIUM Nutrimuscle !

[MZA]

Bonne nouvelle ce citrate
On en parlait il y a quelques années maintenant

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, on le recommande (même sans le vendre) depuis des années

[kderon]

Si on prend déjà du ZMB (5 gélules) + du bicar niveau apport magnésium + diminution de l'acidité, c'est OK

[Nutrimuscle-Conseils]

je peux rajouter le citrate de magnésium

[Gerard]

Effectivement la texture du produit est incomparable avec la mouise que j'achetais avant. Ça fond dans la bouche.

[Nutrimuscle-Conseils]

le gout est très différent de la sciure venue d'outre Manche

[audiomaniac]

ça fait peur la différence de qualité pour un même supplément.

On pourrait appliquer la même chose pour les autres ...

[Nutrimuscle-Conseils]

quand tu en sera plus, tu vas dépasser le stade de la peur... ça va aller jusqu'à la colère... tu en sera plus très bientôt

[Viking]

Bonjour,

L'effet alcalin du Citrate de magnésium est-il comparable/équivalent ou inférieur/supérieur à celui du Bicarbonate de potassium à dose égale ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca ne se compare pas en ces termes.
Le sujet est abordé dans la fiche produit:
https://www.nutrimuscle.com/produits/CM ... ntation-09

LE CITRATE DE MAGNÉSIUM NE FAIT PAS DOUBLE EMPLOI AVEC LE BICARBONATE DE POTASSIUM

Avant un effort, l'action du citrate est plus lente à s’installer que celle du bicarbonate. De plus, les doses de CITRATE DE MAGNÉSIUM devant être utilisées pour augmenter le pH sanguin étant gigantesques, l’incidence des effets secondaires est très forte au niveau digestif (40).
La prise de 500 à 900 mg de citrate par kilo de poids de corps est utilisée pour les études ; ce qui conduit à prendre 40 à 80 g pour un athlète de 80 kg.
Il faut toutefois relativiser les études. Elles testent des mégadoses, en une seule fois. Cela ne correspond en rien à la réalité du sportif. Ce dernier doit débuter lentement afin d'éviter les inconforts digestifs. Ensuite, l'objectif de la supplémentation n'est pas de tester une fois une mégadose, mais plutôt d'utiliser régulièrement un dosage beaucoup plus modeste.
Il ne faut absolument pas suivre les dosages et les techniques de prise des études. Ainsi, vous n'aurez pas d'effet secondaire, vos performances s’amélioreront d’avantages et vous bénéficierez d'effets protecteurs pour la santé à terme (voir plus bas) (41-42).
CONCLUSIONS : En première intention, il faut conserver le bicarbonate. L'ajout de citrate viendra renforcer l'action du bicarbonate, ce qui permet, si besoin est, de prendre moins de bicarbonate (43).
De plus, le CITRATE DE MAGNÉSIUM est beaucoup plus simple d'utilisation, puisqu'il peut être pris avec des protéines ce qui n'est pas le cas du bicarbonate.
Et surtout, le citrate de magnésium apporte du magnésium alors que le bicarbonate apporte du potassium, deux minéraux très importants pour la santé.

[Viking]

Merci pour la réponse, je vais donc en prendre mais sans diminuer les doses de bicarbonate du coup

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est ce que je conseille, juste un ajout

[Gerard]

Une bricole que j'ai pu remarquer c'est la dureté des ongles en lien avec la prise de magnésium. La "sciure d'outre-manche" ne me faisait plus cela, que j'avais noté avec le chlorure. Là en une semaine de ce citrate de magnésium j'ai l'impression d'avoir des griffes de chat, j'écaille la peinture.

[Called]

Peut-on le consommer pendant l'entrainement avec du peptopro et des acides aminés?

[Nutrimuscle-Conseils]

Je préfère en prendre après l’entraînement et le soir mais tu pourrais si le magnésium ne te fait pas somnoler