Nouveau le CITRATE DE MAGNESIUM Nutrimuscle !

[Called]

merci

[Mioumiouze]

Par ailleurs, à quand la vitamine C liposomale ?? Je sais j'en demande beaucoup^^

Les résultats sont pas fous : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915787/

Je suis tombée sur plusieurs études différentes, avec comme conclusion que la biodisponibilité de la Vitamine C liposomale était supérieure à l'acide ascorbique. Après toutes les études ne sont pas toutes d'accord les unes avec les autres...
De toute manière je verrai bien la différence pour ma prochaine prise de sang...

[Donzathoustra]

Bonjour,

Je n'ai pas de réponse sur un sujet sur le le produit ZMB, donc je reformule ma question ici en faisant appel à la richesse de votre expérience.

Que ce soit en muscu ou en mix plus cardio/poids du corps, les lendemains sont très difficiles. J'ai bien analysé le truc, aucune fatigue musculaire, pas du tout, par contre une fatigue nerveuse évidente. Je ne suis pas en surentraînement (3 à 4 Jours semaine)

J'ai 45 ans. Pensez-vous que des compléments comme le ZMB ou le magnésium puisse être bénéfique ? Ou tout autre chose ?

Merci à vous

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai 45 ans. Pensez-vous que des compléments comme le ZMB ou le magnésium puisse être bénéfique ? Ou tout autre chose ?

Je comprends que ta question soit légitime mais tu comprendra aussi qu'il est impossible de savoir à l'avance.
Déjà, il faudrait savoir si tu consommes assez de magnésium.
Ensuite, savoir pourquoi tu as du mal à récupérer: mauvais sommeil, mauvais entraînement,...

Même avec toutes ces réponses, on s'approcherait mais sans pouvoir répondre avec certitude sans essayer

[Donzathoustra]

Oui, désolé, je pensais que les symptômes étaient suffisants.

Très bon sommeil (7-8h), l'entraînement est plutôt rigoureux (bonne espace de temps entre les séries, pas trop de séries, enfin bref difficile ici de tout mettre ici, je respect le plan d'entraînement, en moyenne 1H45).

Seule remarque non négligeable, je transpire beaucoup sur du cross-fit par exemple plus que mes compatriotes. Mais pas de fatigue musculaire.

Je pense à une carence. Je vais essayer le magnésium.

[Nutrimuscle-Conseils]

pas trop de séries

C'est ta perception des choses, pas forcement la réalité perçue par ton corps.
C'est rarement 1 seul facteur, facile à résoudre, qui est en cause.

Cela dit, statistiquement, prendre du magnésium n'est pas une mauvaise idée.

[Donzathoustra]

Tout à fait.

J'ajoute qu'ne plus je me balance du sauna derrière.

Je ne connaissais que le sport avec pas mal de cardio (boxe jadis ou natation), et non ces effets de la muscu où tu ne sembles pas "épuisé" mais tu ne soulèves plus rien du tout. Et le lendemain une fatigue nerveuse différente.

Je vous dirais ce qu'il en est.

Merci pour votre disponibilité.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ajoute qu'ne plus je me balance du sauna derrière.

plus on est âgé, plus le sauna provoque une fatigue cérébrale car notre barrière hémato-encéphalique perd de son efficacité de filtration.

[Donzathoustra]

Donc en soi c'est pas une super idée ce sauna, ou faut-il y voir un rapport bénéfices/inconvénients toujours en sa faveur ?

Merci pour toutes ces réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

un rapport bénéfices/inconvénients toujours en sa faveur ?

tout ce que nous faisons doit être basé sur ce principe + faire ce que l'on aime

[Moana]

[joluax]

Bonjour,

Je viens de recevoir le citrate de magnésium, cependant, la posologie est assez floue en ce qui me concerne.

Dautre part, je me complémente également avec du collagène, du bicarbonate de potassium et de la vitamine C.

Y a t'il un protocole particulier d'utilisation avec ces produits, sachant que m'entraîne trois fois par semaine en musculation full body.

Je vous remercie par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

La posologie individuelle est floue pour tout le monde car elle dépend
- de tes besoins
- de ton assimilation du magnésium
- de ta vitesse d'élimination du magnésium

c'est donc à toi d'estimer ta posologie en fonction des effets en débutant bas et en montant progressivement

[joluax]

Merci pour la réponse.

Concernant le bicarbonate de potassium, il m'a semblé avoir lu qu'il fallait éviter de le prendre en même temps que d'autres compléments. Si tel est le cas, quand et comment le prendre en fonction des compléments cités dans mon post précédent ?

Merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas prendre le bicarbonate avec des protéines
le magnésium, il passe avec tout