Salut,
Avant de prendre le moindre supplément je commencerais par identifier l'origine de cette fatigue permanente dont tu parles. Fais toi aider d'un médecin digne de ce nom et fait établir un bilan sanguin complet :
- tous les tests traditionnels (sang, foie, coeur, rein, prostate (si tu es un mâle), ...)
- hormones thyroidiennes
- hormones sexuelles (oestrogénes (pour les femelles), testostérone (pour les mâles et femelles)
- cortisol
La fatigue peut aussi être généré par une carence en :
- hormone de croissance
- mélatonine
- fer
- magnésium
- vitamine B12
- coenzyme Q10
Il est probable que quelque chose dans ton mode de vie génère une carence. N'attend pas trop pour y remédier !
Café à éviter si tu es dans état de fatigue. C'est le meilleur moyen pour t'enfoncer un peu plus.
En attendant, quelques conseils :
- profite de la lumière du jour le matin;
- prépare tes nuits, je veux dire, pas de TV, pas de stimulation intellectuelle, pas d'efforts musculaires intenses juste avant d'aller dormir, obscurité totale, silence, plaisirs;
- adopte une alimentation type "caveman" (riche en protéines, graisses non cuites (huile de première pression à froid, poisson gras, oeufs, purée de fruits secs (amandes (le top), sésame, cacahuète)) et légumes, mais très pauvre en céréales riches en gluten, alcools, sucres), 3 à 5 litres d'eau par jour, mâche correctement et longuement;
En quelques semaines, voire quelques mois, tu peux radicalement retrouver vitalité, enthousiasme, libido, puissance sexuelle, sommeil réparateur.
