Il est vrai que je ne suis plus vraiment a jeun puisque durant l'entrainement je bois ma boisson de training (à base de maltodextrine).
Donc en gros :
- Je m'entraine dès 6h00 du mat a jeun,
- Durant l'entrainement je ne bois que ma boisson à base de maltodextrine (environ 200ml),
- 10 minutes avant la fin de l'entrainement je prends mes 40Gr d'Isolat, mes BCAA Anabolique et ma Créatine,
- 20 minutes après je petit-déjeune,
Donc je suis "presque" à jeun lorsque je prends ma Créatine, et vu qu'il est marqué que la plus forte dose doit être pris juste après l'entrainement...
Je suis tout ouïe à vos conseils, car n'ayant jamais pris de Créatine...
(sinon pour les 2 autres prises, je les prends en fin de repas).
par pouetpouet » 2 Sep 2011 09:54 
