Conseils pour un nouveau : alimentation et reprise de sport

[ziente1]

Bonjour,

Je suis nouveau et je cherche des informations car je dois reprendre un peu le sport après un peu de laisser aller...

J'ai pris un peu de poids, je vais donc reprendre un peu le sport et faire un peu attention à ce que je mange.

Je compte faire essentiellement du cardio, pas de musculation pour le moment (peut-être apprendre à faire du roller pour le week-end et aller au boulot si j'ai le courage).

Est-ce que je vais trouver mon bonheur parmi les produits que vous proposez si je ne fais pas de musculation ?

J'ai commencé à fouiller un peu le forum, et j'ai repéré quelques produits :

- Flocons d'orge
- Protéines totales
- L-Carnitine
- Fat Burner...

Dans un premier temps je souhaite surtout perdre du gras, est-ce que ces produits seront adaptés à mon rythme sportif et à mes besoins ?

J'ai vu que certains forumeurs indiquent ce qu'ils mangent pendant la journée (ex : fromage blanc le matin + 1 dose de whey ou de proteines...), et je cherche des exemples que je puisse appliquer.
Je suis tombé sur ce post que je commence à lire : http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... sc&start=0

Est-ce que vous avez des exemples des régime alimentaire à suivre dans mon cas ?

Merci d'avance,

cordialement,

Sofien

[Nutrimuscle-Conseils]

- Protéines totales
- L-Carnitine

je ne garderais que ça et peut-être le svétol

[ziente1]

Bonjour,

merci de ta réponse.

Je pensais me gaver de flocons d'orge le matin , mais si je suis ton raisonnement, une ration de protéines totales (plus les gélules de L-carnitine + Svétol) ça ira pour démarrer la journée ?

Autre question : pour le moment, je suis aux horaires de bureau, donc je mange :
- petit déj vers 5h50 - 6h : fromage blanc - bananes séchées
- dejeuner vers 12h30
- dîner vers 19h - 19h30 : pour déjeuner et dîner j'essaye de varier et de ne pas manger trop gras

mais ça risque de changer...
Je vais sûrement bientôt passer en matin, et donc me lever aux alentours de 4h - 4h30.
Donc, en principe je mangerai vers 4h30, ensuite déjeuner vers 11h30 ou 12h, et dîner vers 19h30.

Est-ce que je dois y ajouter des collations les jours où je fais du sport ?

[ziente1]

Et autre question :

est-ce que les protéines et la Carnitine vont diminuer la sensation de faim ? parce que je commence à faire attention à la bouffe et à diminuer un peu les doses et J'AI FAIM

Sinon est-ce qu'il y a des trucs ou est-ce qu'il existe un autre produit chez vous ?

Je vais fouiner un peu sur le forum en attendant, il y a tellement d'infos !!!

à +

[Gilles]

est-ce que les protéines et la Carnitine vont diminuer la sensation de faim ?

Les Protéines Totales calent relativement bien, le mieux étant (pour moi) de mettre peu d'eau et de les manger à la cuillère.

Sinon est-ce qu'il y a des trucs ou est-ce qu'il existe un autre produit chez vous ?

Les Nutri-fibres : description.

[svman06]

Salut Ziente1
je suis dans le même cas que toi ,
J'ai commandé un pot de 4kg de Protéine total goût chocolat + un pot de 1,2kg de Nutri fibre.

Pour les jours avec cardio et muscu
Je prend le matin au lever à 6h00
40gr de prot + 5gr de nutri fibre + 1 banane le tout au blender dans 45cl de lait

de 7h à 9h cardio + muscu

9h30 collation
café + jus d'orange + 20gr de prot/5gr de nutri dans 25cl de lait.

Pour les jours sans entrainement
au lever 6h
40gr de prot + 5gr de nutri fibre au blender dans 45cl de lait

à 6h30 petit déjeuner
café
jus d'orange ou fruit frais
3 tranches de pain complet avec une portion de fromage
100 gr de fromage blanc


je tient facile jusqu'à ma pause de 13h
avec comme repas
petite portion de crudités
150gr de viande blanche ou 100gr de viande rouge
100gr de féculents cuits
légumes cuits à volontés
100gr de fromage blanc

ensuite à 17H00
20gr de prot + 5gr de nutri fibre dans 25cl de lait

repas entre 20h et 20h30
soupe 1 gros bol ou une bonne salade
150 de viande blanche ou poisson
100gr de fromage blanc

et entre 22H et 23H " si vraiment fain "
20gr de prot + 5gr de nutri fibre

Cela fait 1 semaine que je fais ce programme
j'ai pas de fringale pourtant j'aime bien manger
et j'ai perdu déjà 1kl

pour m'aider lors de ma prochaine commande je vais prendre
4kg de prot choco
1,2 de nutri fibre
une boite de svetol

[ziente1]

est-ce que les protéines et la Carnitine vont diminuer la sensation de faim ?

Les Protéines Totales calent relativement bien, le mieux étant (pour moi) de mettre peu d'eau et de les manger à la cuillère.

Sinon est-ce qu'il y a des trucs ou est-ce qu'il existe un autre produit chez vous ?

Les Nutri-fibres : description.

merci de ta réponse !

[ziente1]

Salut Ziente1
je suis dans le même cas que toi ,
J'ai commandé un pot de 4kg de Protéine total goût chocolat + un pot de 1,2kg de Nutri fibre.

Pour les jours avec cardio et muscu
Je prend le matin au lever à 6h00
40gr de prot + 5gr de nutri fibre + 1 banane le tout au blender dans 45cl de lait

de 7h à 9h cardio + muscu

9h30 collation
café + jus d'orange + 20gr de prot/5gr de nutri dans 25cl de lait.

Pour les jours sans entrainement
au lever 6h
40gr de prot + 5gr de nutri fibre au blender dans 45cl de lait

à 6h30 petit déjeuner
café
jus d'orange ou fruit frais
3 tranches de pain complet avec une portion de fromage
100 gr de fromage blanc


je tient facile jusqu'à ma pause de 13h
avec comme repas
petite portion de crudités
150gr de viande blanche ou 100gr de viande rouge
100gr de féculents cuits
légumes cuits à volontés
100gr de fromage blanc

ensuite à 17H00
20gr de prot + 5gr de nutri fibre dans 25cl de lait

repas entre 20h et 20h30
soupe 1 gros bol ou une bonne salade
150 de viande blanche ou poisson
100gr de fromage blanc

et entre 22H et 23H " si vraiment fain "
20gr de prot + 5gr de nutri fibre

Cela fait 1 semaine que je fais ce programme
j'ai pas de fringale pourtant j'aime bien manger
et j'ai perdu déjà 1kl

pour m'aider lors de ma prochaine commande je vais prendre
4kg de prot choco
1,2 de nutri fibre
une boite de svetol

Salut à toi !

Question : les jours où tu ne t'entraînes pas, ça ne fait pas un peu beaucoup de produits laitiers ?
J'ai peur que ça fasse gras pour moi, j'ai tendance à grossir assez vite...

Tu as aussi du gras à perdre ?

Si j'ai compris, il faut prendre des protéines surtout le matin, le soir et après l'effort, c'est bien ça ?
Je comptais prendre les prot le matin, le soir et qqus gélules de svetol ou carnitine, et donc des protéines supplémentaires les jours où je vais faire un peu de cardio.

J'ai bon ?

[svman06]

Question : les jours où tu ne t'entraînes pas, ça ne fait pas un peu beaucoup de produits laitiers ?
J'ai peur que ça fasse gras pour moi, j'ai tendance à grossir assez vite...

Non , maintenant tu peux prendre ta prot avec de l'eau mais moi je la prefere avec le lait

Tu as aussi du gras à perdre ?

oui surtout au niveau du ventre

Si j'ai compris, il faut prendre des protéines surtout le matin, le soir et après l'effort, c'est bien ça ?
Je comptais prendre les prot le matin, le soir et qqus gélules de svetol ou carnitine, et donc des protéines supplémentaires les jours où je vais faire un peu de cardio.

oui , le matin et l'après effort sont très important pour les muscles.

[ziente1]

Ok merci de vos réponses et conseils !

Bon ce mois-ci je n'ai pas trop de sous-sous, donc la commande risque d'attendre le mois prochain

En attendant j'espère reprendre le cardio en attendant, ça c'est gratos

Si j'ai bien repris et d'après vos conseils, je ferai sûremen un combo :

Protéines Totales + Svetol et peut-être L-Carnitine si je suis chaud !

en attendant je vais continuer à me renseigner sur les forums, ça à l'air d'être une mine d'infos !

ça me laissera aussi le temps d'assimiler toute cette masse d'infos

[ziente1]

- Protéines totales
- L-Carnitine

je ne garderais que ça et peut-être le svétol

Bonjour à tous,

je reviens vers vous car je prépare ma commande...

j'avais demandé conseil sur le forum car je reprends le sport (que du cardio) et je voulais savoir vers quoi me tourner pour perdre un peu de gras.

Je me suis acheté un beau vélo et je compte aller au boulot avec : 13km aller, pareil au retour.
Je vais essayer d'y aller 2-3 fois par semaine pour commencer, puis plus si j'ai le courage.

Vous m'aviez conseillé de prendre les protéines totales et la L-Carnitine, est-ce que ça vous paraît toujours logique avec mon rythme sportif et mon but à atteindre (perte de gras).

Avec la promo de ce mois-ci j'aurai en plus du fat burner, question : est-ce que ces 3 produits peuvent être utilisés ensemble ? Est-ce que la Carnitine et le fat Burner ne vont pas faire double emploi ?

Merci !

[Administrateur]

Bonjour ziente1.

est-ce que ces 3 produits peuvent être utilisés ensemble ?

Oui.

Est-ce que la Carnitine et le fat Burner ne vont pas faire double emploi ?

Non, ils sont complémentaires.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

les jours vélo, prends le svétol, ça te permettra d'arriver plus vite en brûlant plus de graisses

[ziente1]

les jours vélo, prends le svétol, ça te permettra d'arriver plus vite en brûlant plus de graisses

Svetol ? Je n'ai que fat et carnitine dans mon panier...

[ziente1]

les jours vélo, prends le svétol, ça te permettra d'arriver plus vite en brûlant plus de graisses

Donc plutôt combiner :

Proteines + Svetol + fat les jours de vélo
Proteines + fat les jours off

ou est-ce qu'une combinaison avec L-Carnitine sera plus efficace ?

Désolé je m'y perds un peu...