Alors voila je me présente j'ai 31 ans je mesure 1m78 pour 85kg, taux de graisse corporelles 22%.
Sa fait 1an que j'ai repris la muscu et 6 mois que j'ai commencer les compléments alimentaire ( et depuis je n'arrête pas de progresser
)
Le matin au réveille :
30g de whey+1g de créapure
1 heure aprés 6 oeufs+1g de créapure
A midi ( je ne mange pas je n'ai pas beaucoup d'appétit)
30g de whey+10g de proteines total de lait+1g de créapure
45 mn avant l'entraînement:
30g de whey+10g de prot total de lait+1g de créapure+ 30g de NO XPLODE
Pendant l'entraînement:
90g de waxi maize+10g de BCAA résistance
Après l'entraînement:
35g de whey+2g de créapure
1 heure aprés l'entraînement:
200g de viande rouge+350g de légumes+5g de Leucine+1g de crépure
Avant de me coucher 30g de prot total de lait
Au milieu de la nuit 5 cachets d'acide aminés
Je précise que je prend environ 10g de créatine/jour que je réparti en 10X1g, ca fait donc environ 1g par heure.
je précise aussi que tout les compléments que je prends sont de nutrimuscle a part le NO Xplode
Voila vous savez tous, qu'est ce que vous en pensez?
Une question aussi je pense remplacer la whey par la protimuscle 3, car je ne mange pas beaucoup durant la journée qu'en pensez-vous?
