L'IL-6 divise par 2 la croissance musculaire

[Stéphane]

Pareil pour moi, en seche pour 500g de graisse perdu, je perds aussi au moins 100g de muscle. Je prend deja 50g de maltodextrine avc mon shake post training alors si jen prend également 50g pendant est ce que je dois diminuer en post ou bien plutot diminuer les glucides a un autre moment de la journée?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu les prends après, c'est trop tard
prends les pendant, tu pourra même rajouter 25 g

[Stéphane]

Ok donc 75g pendant et après le training la whey isolat seul sans ajout de glucides serait assé efficace pour une bonne récuperation?

[Moorclos]

Voilà ce que je fais, par rapport à ces nouvelles données, des corrections à apporter?
merci
pour la mato je comprend mais je n'ai que du waxy


un gouter 1H avant (en général céréales complètes orge avoine) voir une poignée de noix et d'amande (pas de céréales dans ce cas)
1 café corsé

20 min avant:
whey 20G
bcaa résistance 5G
beta alanine 5G
l carninite 1G
20g waxy

pendant
5G bcaa résistance
30g waxy

post
3G créatine
1g glucosamine
60g whey
5g L Leucine

30min après max le diner

c'est comme cela que j'utilise le waxy, et ce que je prend actuellement

[Moorclos]

- en quel sens c'est plus délicat?

si tu poses la question, c'est qu'il faut mieux que tu restes à la maltodextrine car il s'agit d'un produit avancé

en tout cas je sais lire, et en pré, intra et post training je ne vois pas en quoi cela change, pour les autres utilisations cela ne me concerne pas, je n'ai pas non plus de problème de digestion ou autre, donc ma question est sans réponse, je cite le dogme:

"Waxy Maize starch 8 kg Nutrimuscle.

Produit diététique en poudre
de l'effort d'apport glucidique rapide.

CONSEIL D’UTILISATION :

Diluer 50 g (environ 4 cuillérées à soupe) dans votre bouteille d’eau minérale tempérée, avant et pendant l’effort ou l’entraînement.

Quand utiliser le WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle ?

Le matin
Le jeûne nocturne diminue les concentrations de glycogène musculaire. Afin de refaire rapidement le plein d'énergie et aider les protéines dans leur tâche anabolique, prendre de 1 à 2 grammes de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle par gramme de protéines ingérées.

Entre les repas
Toujours dans le but d'épauler l'action anabolique des protéines, prendre de 1 à 2 grammes de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle par gramme de protéine entre les principaux repas.

Avant un entraînement
La prise de 30 à 50 grammes de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle, 30 minutes avant un effort permet d'augmenter le niveau de glycogène et d'améliorer l'endurance.

Pendant un entraînement
Boire du WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle durant l'effort accroît la résistance physique et repousse les limites de la fatigue. Utiliser de 0,5 à 1 gramme de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle par kilo de poids de corps et par heure durant un effort.

Juste après un entraînement
Afin d'accroître la vitesse de récupération et de booster la riposte anabolique post-effort, prendre de 30 à 50 grammes de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle immédiatement après un entraînement en conjonction avec ses protéines.

Au régime
Grâce à une synthèse de glycogène musculaire favorisée, le WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle ira prioritairement nourrir les muscles plutôt que le tissu adipeux. Le WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle constitue donc la source de glucides à privilégier au régime afin de sécher plus rapidement et permettre aux muscles de mieux encaisser les rigueurs de la restriction calorique.

Nota : Le ratio maximum de dilution du WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle est de 50 g par litre."

[Logan]

Bonjour

pour dextrose et maltodextrine, en partant donc sur la base de 50 gr par heure, y a-t-il un ratio idéal quantité d'eau/quantite de poudre à respecter (et du coup en agmentant la poudre, il faudra aussi augmenter l'eau) , ou bien est-ce secondaire ?

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Bonjour

pour dextrose et maltodextrine, en partant donc sur la base de 50 gr par heure, y a-t-il un ratio idéal quantité d'eau/quantite de poudre à respecter (et du coup en agmentant la poudre, il faudra aussi augmenter l'eau) , ou bien est-ce secondaire ?

Merci.

la quantité d'eau que tu peux boire en 1h sans te forcer

[Nutrimuscle-Conseils]

en tout cas je sais lire, et en pré, intra et post training je ne vois pas en quoi cela change,

les hydrates peuvent augmenter ou diminuer ta performance
c'est pour ça qu'il faut commencer avec les plus simples à manipuler
c'est comme le développé-couché, tu ne commences pas avec une barre de 200 kg

[Moorclos]

de ce que j'en ai utilisé, en commençant par la barre à 200 Kg (je prenais du miel avant) j'ai eu de bonnes sensations, meilleur que sans et pas de sensation d'hypo (il y en a des non décelable, mais je pense avoir suffisamment de recul niveau sensation dans mon corps pour m'appercevoir d'une variation de jus)
si c'est en ce sens que c'est plus délicat alors ok
mais cela aurait été plus simple de le dire directement

[NICO-71]

Ca fait quand même 150g pour une séance de 3h-3h1/2. Et moi qui pensais que j'étais assez élevé avec 90g (20g en pré, 50g pendant et 20 au bout de 2H).

[audiomaniac]

Merci pour l'étude et dire que certains avaient du mal à te croire sur le fait de prendre les glucides pendant

[NICO-71]

Du coup, il va falloir défalquer en conséquence les apports glucidiques du reste de la journée (?)

[Hervé]

Justement, le training n'est il pas grand consommateur d'hydrates ?
J'ai toujours agi dans ce sens, personnellement...

[Nutrimuscle-Conseils]

Du coup, il va falloir défalquer en idiotséquence les apports glucidiques du reste de la journée (?)

tu peux retirer un peu le soir

[fredo313]

les hydrates peuvent augmenter ou diminuer ta performance
c'est pour ça qu'il faut commencer avec les plus simples à manipuler

je suis dans le cas ou les glucides pendant l'entrainement semblent faire baisser mes perfs (ou trop pres avant, et a des doses diverse que ce soit gmucose, maltodextrine ou waxy.
quelle serait la meilleur stratégie à adopter dans mon cas?(pour l'instant je prends de la maltodextrine 1h30 a 1h avant l'entrainemment et la ca va)