NUTRIMUSCLE - Epaules : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Benjamin Serret** » 1 Mar 2009 20:34

Paradoxalement je ressent plus les epaules lorsque je ssuis moins strict lors des elevation laterales , que je prenne lourd ou leger , je donne toujours un petit elan avec les jambes et pareil pour la descente , j'amortie.

par **QUI** » 1 Mar 2009 21:52

il y a strict et strict, j'ai tres rarement vu un gars bien faire ce mouvement (du moins comme je le concois). Et pourtant je pense que tout le monde est persuadé de bien le faire..

Pour les 100 reps, moi perso je trouve ca bcps trops long, et a part pour recup de temps en temps, je vois pas trops linteret sur ce muscle qui brule tres tres vite. Ma fourhcette longue se situe plus entre 20 et 30 pour les epaules.

par **Alban** » 2 Mar 2009 01:31

Jul54 a écrit:moi je le faisais pendant un temps comme ça: une trentraine en tension continue et du rest pause de 10 en 10 puis de 5 en 5 et enfin de 2 en 2 à l'approche des 100 reps

C'est à peu près pareil pour moi... mais en progressant d'une séance à l'autre on arrive à enchaîner plus de reps au début, et ensuite entre deux pauses.
Et si on se chronomètre, on voit qu'on met aussi moins longtemps à terminer une série d'une séance à l'autre. Comme ordre de grandeur, aux élévations latérales, pour la 1ère série de fasais entre 3'30 et 3'50, pour la 3ème et dernière entre 4'40 et 5'30....
Sur les séries de 100 le mental est primordial !

par **Loa** » 2 Mar 2009 11:39

Le soucis dans tout ça, c'est que les épaules, c'est très fragile, et qu'aucune de ces techniques n'est vraiment efficace dans la combinaison protection/progrès.

par **Benjamin Serret** » 2 Mar 2009 13:24

QUI a écrit:il y a strict et strict, j'ai tres rarement vu un gars bien faire ce mouvement (du moins comme je le concois). Et pourtant je pense que tout le monde est persuadé de bien le faire...

Cette phrase prendrait tout son sens avec une illustration ou une explication de comment tu concois ce mouvement

par **rocky** » 4 Mar 2009 16:05

et pour épaissir les pectoraux un conseil ??

par **Mitch** » 4 Mar 2009 22:23

Et avec ça, j'ai pas à me plaindre

oui d'ailleurs mon gaillard je voulais te féliciter du résultat visible sur ton avatar. Malgré un teint blafard et un gros flash, t'as pas réussi à cacher le volume, la définition et l'équilibre de tes épaules

Demande des conseils à Thanos pour moins te mettre en valeur :idea:

par **thanos999** » 4 Mar 2009 22:25

salopard va

par **thanos999** » 7 Mar 2009 18:56

Nutrimuscle-Conseil pour les problèmes liés aux élévations latérales avec haltères c’est pareil pour les élévations frontales avec haltères ?

par **Adil** » 7 Mar 2009 19:36

Quels sont ces problèmes ???

par **tyrand** » 7 Mar 2009 19:39

Adil a écrit:
thanos999 a écrit:Nutrimuscle-Conseil pour les problèmes liés aux élévations latérales avec haltères c’est pareil pour les élévations frontales avec haltères ?

Quels sont ces problèmes ???

La résistance n'est pas adaptée

par **Adil** » 7 Mar 2009 20:08

la resistance est trop faible au départ du mouvement ?

par **christophe bonnefont** » 7 Mar 2009 20:14

par **tyrand** » 7 Mar 2009 20:17

Et la mouvement part du bas alors qu'il devrait partir latéralement

par **Adil** » 7 Mar 2009 20:17

Une solution ! : Elevations latérale couché avec un élastique ( super pratique ) :lol:

Epaules

Qui est en ligne