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Etirement , oui ou non , des bénéfices ?

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Messagepar duf666 » 20 Sep 2009 17:01

Olendur a écrit:Un seul inconvenient aux etirements:
Ca accentue les micro lesions du muscle.

Il me semble avoir déjà lu que ces micro lésions auraient un avantage dans la construction musculaire.
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Messagepar Olendur » 20 Sep 2009 17:36

Si il n'y a pas de micro lesions il n'y a pas de reconstruction musculaire.
A mon avis ca doit etre ca le truc que t'as lu, sinon je vois pas je suis pas expert la dedans.
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Messagepar Persephone » 20 Sep 2009 17:41

Olendur a écrit:Si il n'y a pas de micro lesions il n'y a pas de reconstruction musculaire.


Comme je l'ai expliqué il y a peu, ceci reste à prouver. Et plus le temps passe plus les éléments semblent indiquer que ce soit le contraire!


Par ailleurs si les dégâts causés aux fibres sont trop importants, on n'arrive pas à surcompenser suffisamment. Il y a alors stagnation ou régression.
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Messagepar florian456 » 20 Sep 2009 17:46

DONC pas d'étirement ? :?:
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Messagepar Persephone » 20 Sep 2009 18:02

Je parle d'une manière générale.
Il faut appliquer les choses avec réflexion et logique dans le bon contexte!

Ce ne sont pas quelques étirements qui vont te faire passer en régression!
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Messagepar florian456 » 20 Sep 2009 18:10

nan biensur ^^ ; non mais c'était juste pour savoir car avec Tout les bodybuldeurs de ma salle on se posait cette question ; Donc maintenant que j'ai ma réponse ^^ . pas de probléme
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Messagepar Benjamin Serret » 21 Sep 2009 12:45

Moi je fais des etirements selon l'amplitude de l'exercice , par exemple , j'etire mes psoas apres avoir fait les abdos en suspension , j'etire les triceps avec avoir fait du developpé couché , etc , et la je ressent une difference . et certaine douleur ou gene qui disparaisse.
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Messagepar NICO-71 » 21 Sep 2009 14:07

Etirement du dos à chaque fin de séance (sinon c'est la sanction directe) et les ischios après le cardio (tous les 1 semaine 1/2). J'ai essayé pour chaque muscle/séance mais le lendemain j'ai du mal à contracter.

Sinon échauffement des épaules (surtout rotateurs)/haut et ischios/bas.
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Messagepar duf666 » 21 Sep 2009 15:25

NICO-71 a écrit:J'ai essayé pour chaque muscle/séance mais le lendemain j'ai du mal à contracter.

P'tet dû à trop de séries ??

Moi je le fais dans le cadre d'un training Doggcrapp...
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Messagepar NICO-71 » 21 Sep 2009 15:54

4-5 exos/muscle et 5 séries/exo; 1 groupe musculaire du haut et 1 de bas/séance (3H00) + abdos ou gainage.
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Messagepar florian456 » 21 Sep 2009 19:07

Faut pouvoir encaisser sa !
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Messagepar niTro » 21 Sep 2009 21:02

Les etirements, faut les voir comme un moyen de prevention. Des années de salle sans s'etirer, un déséquilibre musculaire a vite fait de s'installer incidieusement. Et un jour, on a un peu mal à l'epaule mais il est deja trop tard. La tendinite s'installe inévitablement : 2 mois à 1 an voir plus si on se soigne mal (rupture de coiffe, opération etc...)
Ne les négligez pas!
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Messagepar phil » 22 Sep 2009 04:58

Je suis peu convaincu que les c.o.nséquences d'un manque d'étirements débouchent sur des tendinites :?:
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Messagepar Benjamin Serret » 22 Sep 2009 07:54

niTro a écrit:Les etirements, faut les voir comme un moyen de prevention. Des années de salle sans s'etirer, un déséquilibre musculaire a vite fait de s'installer incidieusement. Et un jour, on a un peu mal à l'epaule mais il est deja trop tard. La tendinite s'installe inévitablement : 2 mois à 1 an voir plus si on se soigne mal (rupture de coiffe, opération etc...)
Ne les négligez pas!


Tu peux aussi tres bien faire un desiquilibre avec des etirements d'un muscle qui n'en a pas besoin
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