Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut augmenter les doses si tu veux changer ton câble sans savoir ni pourquoi ni à quoi il ressemble pour le remplacer

[audiomaniac]

Je ne peux pas regarder la video pour le moment mais la réponse doit se trouver la :

http://www.michaelgundill.com/blog/638

[Fabien2A]

T'es pas tout seul à avoir posé cette question et à t'y intéresser. J'ai vu qu'il ne fallait pas dépasser 5mm et que l'idéal c'est 3/4mm

[audiomaniac]

Pas idiot. En tout cas adieu les câbles qui gardent la forme de la poulie de renvoie….

[audiomaniac]

haha le vieux blog :

http://gundill.blogspot.fr/

[Fabien2A]

MG : bonsoir, concernant les roebi grips, j'ai pu voir sur un forum que certain l'ont lavés et suite à cela ils se sont déchirés.

Comment fais tu pour les nettoyer sans les abîmer stp ?

(Je prends des Oméga 3)

[Nutrimuscle-Conseils]

je crois que j'ai mis 1 à 2 gouttes de produits vaisselle ou du savon

[Fabien2A]

Ok merci.

Je viens de voir ta vidéo sur "comment ajuster son entraînement au quotidien", et malgré le fait que la différence soit minime, ça ne va pas trop dans le sens d'un certain qui dit sans cesse de "progresser à chaque séance" ?

[Nutrimuscle-Conseils]

progresser à chaque séance" ?

c'est l'idéal et j'aimerai bien avoir les numéros du loto à l'avance aussi

[Fabien2A]

En gros ça revient à :

- soit ne pas forcer assez
- forcer de trop et se fatiguer
- ou par chance forcer comme il faut

?

[orque]

"Progresser à chaque séance"
A 20 ans, c'est presque toujours le cas. Après 40, il faut oublier.

La périodisation, c'est l'entrainement par cycles pratiqué depuis longtemps en haltéro et en force. Et c'est la meilleure façon pour progresser sans trop se blesser. Mais ça demande discipline et sagesse, deux qualités qu'on ne réunit pas nécessairement lorsqu'on est entre 15 et 30 ans et qu'on a de l'énergie à revendre.

Le système nerveux est toujours plus long à récupérer que les systèmes cardiovasculaires et musculaires. En fait tout se joue à l'échauffement. C'est le moment de sentir le corps, de le préparer. Massage et foam roller sont de bons outils. Après viennent les premières séries à vide. Moi tant que je ne sens pas les connexions je ne monte pas, ni en charge ni en reps. Un échauffement ça peut prendre 40'.
J'ajouterai que d'après moi il est stupide de faire de la reps sur des séries d'échauffement, cad celles qui composent la gamme avant d'arriver aux séries de travail (celles qui comptent vraiment). La gamme montante doit être une simple préparation du système nerveux afin de ne pas trop le surprendre sans trop le taxer.
La progression c'est aussi des temps de repos entre les sets. Le cardio c'est à l'extérieur, pas dans la salle de muscul. On se fait piéger parfois : on a l'impression qu'on a récupérer (cardio et muscul) et on oublie le système nerveux qui lui est toujours en retard.

[yam57]

j'ai 59 ans et je progresse à chaque séance. j’utilise le système de surcharge progressive à 0,5, voir 0.3 %. ça marche bien. par contre au niveau des reps je fais selon la forme du jour. cela fait 30 ans que j’utilise ce système et je ne fais jamais de cycle forcé, je fais toujours selon ma forme.

[Fabien2A]

Pas mal, moi squat 2x semaine je fais :


Séance 1 : +1kg (91kg) en série de 8
Séance 2 : série longue (75kg) en série de 15
Séance 3 : +1kg (92kg) en série de 8
Séance 4 : série longue (76kg) en série de 15

Etc...

Je ne sais pas si c'est la bonne solution pour l'instant ça va mais j'en chie un peu sur les dernières reps de la dernière série

[audiomaniac]

J'ai reçu mon sol de chez gextile mais j'ai un problème de quantité ...

Je vous tiens au courant de la suite.


Que vaut cette presse ?


http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/ ... tm?ca=20_s

[Nutrimuscle-Conseils]

pas 650€