Isolate de whey OU musclewhey 4 ?

[chibani34]

vraiment beau physique

[Broly]

Merci chibani

Dis moi tu en serais pas plus sur les jours OFF pour la créatine ? Je cherche desesesperemment a savoir si il faut toujours prendre les 5gr ...

A plus

[Daegog]

Quand on sait que c'est au repos que le muscle se construit et qu'une diète doit se faire au quotidien, jour d'entrainement ou non, on peut en déduire qu'il n'y a aucune raison à l'arrêt de la créatine.

[Broly]

Quand on sait que c'est au repos que le muscle se construit et qu'une diète doit se faire au quotidien, jour d'entrainement ou non, on peut en déduire qu'il n'y a aucune raison à l'arrêt de la créatine.

ça ce tient en effet !

Merci de ton intervention

[Neoz]

http://www.SP.org/articles/l ... t_realites

Conclusion

Voici pour résumer les conclusions pratiques à appliquer pour prendre de la créatine :

Utiliser entre 3 et 5 g par jour (3 g pour un pratiquant débutant et jusqu’à 5 g pour un pratiquant avancé ou une personne ayant déjà utilisé la créatine sans bénéfice visible)
Il est possible d’en prendre un peu moins lorsque vous ne vous entraînez pas (environ 2 g si vous prenez 3 g en temps normal et environ 3 g si vous prenez 5 g en temps normal). Cette astuce a pour seul but que votre pot de créatine dure plus longtemps.
Répartir les prises le plus possible dans la journée (par exemple 1 g avec chaque repas)
Prenez-la en mangeant avec un verre d’eau
N’utiliser que de la créatine monohydrate
Ne faîtes pas de cycle

[Broly]

merci neoz

[Greg]

-Le bol fini , je verse du Fromage blanc (20% en prise de masse ou 0% pour une sèche)

je voulais juste intervenir sur ce point.

Le 20% pour une prise masse, c'est du 20% de MG donc aucun intérêt pour une prise muscle!
Il serait plus intéressant de prendre soit un peu plus de FB à 0%, soit de prendre la même quantité avec un peu de whey ou de BCAA pour augmenter les bonnes calories.

Sinon pour la question de fond il faut regarder les onglets COMPOSITIONS des 2 protéines.

Pour commencer

ISOLAT
Protides (N x 6,38) 90 g
Calcium** 250 mg
Potassium** 400 mg
Magnesium** 100 mg

MUSCLE WHEY
Protides (N x 6,25) 77,2 g
Vitamine C 24,5 mg
Vitamine B3 7,0 mg
Vitamine E 3,5 mg
Vitamine B5 2,5 mg
Vitamine B6 0,7 mg
Vitamine B2 0,6 mg
Vitamine B6 0,6 mg
Calcium** 300 mg
Sodium** 1170 mg

Donc sur le plan protéine, l'isolat n'est pas plus cher en relatif, car pour 100gr de produit, tu as 13gr de prot en en plus.
Tu as également plus de magnésium dans l'isolat, ainsi que plus de potassium et moins de sodium.
Par contre La whey4 apporte pas mal de vitamine.

Si tu regardes le détail tu peux voir que ce qui t'importe le plus (les BCCA) l'isolat est également supérieur:

Isoleucine 4875 mg
Leucine 10726 mg
Valine 4778 mg
TOTAL BCAA 20379 mg

Isoleucine 4340 mg
Leucine 9470 mg
Valine 3877 mg
TOTAL BCAA 17687 mg

L'avantage de la whey4 c'est d'être aromatisé (pour les gourmands) et de proposer des vitamines.

Si nutrimuscle proposait des arômes à base de sucralose et des complexes multivitaminées la questions ne se poserais même pas

[blube]

augmenter les bonnes calories

Les bonnes calories?

[Broly]

Merci greg , j'y vois plus clair entre l'isolat et la musclewhey 4 ...

Quand tu parles de bonne calories , tu doit certainement vouloir parler de bonne graisses (acide gras saturé = graisse animal et acide gras insaturé = graisse vegetal) ...

le plus important est de supprimer les mauvaises graissent dites acide gras insaturé de type trans (ce sont des graisses artificielles, utilisées dans de nombreuses huiles de friture, qui existent peu à l'état naturel) ainsi que les saturés non biologique(des déchets médicamenteux et hormonaux se retrouvent en concentration dans les graisses de pièces de viande non biologique et ont un impact négatif sur la santé humaine.)


Rappel : en dehors des graisses dites «trans», il ne faut en aucun cas supprimer les graisses de l'alimentation, ni les acides gras saturés ni les acides gras insaturés.

[colwez]

creatine creapure c'est pour post training ou pre training ???

moderateur svp ou un experimenté je suis un debutant

[Nutrimuscle-Conseils]

la créatine, c'est mieux en post-training qu'en pré-training