Leg Extension

[Benjamin Serret]

Ah ok merci , je comprend mieu , j'ai trop vite defini le torse s'abaisse a de l'inclinaison desolé lol .
Et si on faisait l'inverse ? on aurait pas une contraction plus forte ????

[Plasma]

Est-ce une explication plausible?

J'ai pas youtube pour l'instant (crash de l'ordi) mais si c'est la vidéo où Scooby explique le leg extension avec des oeufs, ça montre simplement qu'il faut une surcharge progressive des quads dans cet exo (léger au démarrage, lourd en extension complète). Donc finalement une machine chargée avec des disques, ça le fait pas mal.

[Nutrimuscle-Conseils]

notre ingénieur devrait savoir que si on tient à ses genoux, on ne fait pas de leg extensions

[Persephone]

notre ingénieur devrait savoir que si on tient à ses genoux, on ne fait pas de leg extensions

J'avais peut-être raison de fuir cet exercice si je comprends bien.

[Mitch]

Et si on faisait l'inverse ? on aurait pas une contraction plus forte ????

ya le risque d'avoir le muscle antagoniste en hyperextension (ici, les ischios en haut du mouvement). En penchant le torse vers l'avant, tu diminues l'étirement du muscle d'un seul côté, de l'autre côté, tu peux étirer le muscle dans la position où il est le plus faible (jambes pliées donc), c'est peut-être pas très sain. Mais j'en sais rien, au feeling, je trouve plus naturel de se pencher en arrière quand les mollets montent. Se pencher vers l'avant, ca me fait penser à un exo d'étirement, pas de muscu, mais je peux pas te le justifier désolé

[dave75]

notre ingénieur devrait savoir que si on tient à ses genoux, on ne fait pas de leg extensions

J'avais peut-être raison de fuir cet exercice si je comprends bien.

Je me suis fait la même remarque...

Pour les cuisses, ne reste t'il que la presse ?

En effet, si l'on élimine le leg extensions et le squat, il ne reste que la presse (en évitant de placer les pieds trop bas sur le plateau) et les fentes (encore faut-il privilégier les fentes arrières, car en avant le "choc" au niveau des genoux est pas mal aussi).

NB : mis à part les machines à adducteurs et compagnie.

[Benjamin Serret]

notre ingénieur devrait savoir que si on tient à ses genoux, on ne fait pas de leg extensions

J'avais peut-être raison de fuir cet exercice si je comprends bien.

Je me suis fait la même remarque...

Pour les cuisses, ne reste t'il que la presse ?

En effet, si l'on élimine le leg extensions et le squat, il ne reste que la presse (en évitant de placer les pieds trop bas sur le plateau) et les fentes (encore faut-il privilégier les fentes arrières, car en avant le "choc" au niveau des genoux est pas mal aussi).

NB : mis à part les machines à adducteurs et compagnie.

Moi j'ai commencé les fentes sur patin de Gundill . et je pense qu'il y a vraiment moyen de se defoncer

[Loa]

Personnellement, je n'ai pas de soucis de genoux avec le leg classique, alors que j'en ai toujours eu avec quasi tous les exercices de jambes.
En revanche, le leg de Persephone, ça ne me va pas du tout.