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Meilleure alternative au squat

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Meilleure alternative au squat

Messagepar nabilka » 28 Jan 2010 00:03

j'ai decidé de renoncer a ce mouvement de facon definitive Ma plus belle découverte est le hack de chez hammer, il retrace parfaitement tout en se preservant
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Messagepar lorant » 28 Jan 2010 19:12

nabilka, t as pas un lien pour voir ce que ça donne??? parce que moi le squat je peux pas attraper la barre a cause de mes clavicules :cry:
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Messagepar nabilka » 30 Jan 2010 01:24

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Messagepar nabilka » 30 Jan 2010 01:26

8) Image
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Messagepar Joeosn » 30 Jan 2010 01:48

c'est ça ?
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Messagepar bodynat59 » 30 Jan 2010 05:36

Belle machine, tu n'as pas mal aux genoux avec ?
Y en avait une similaire en belgique mais rarement utilisée
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Messagepar fredo313 » 30 Jan 2010 08:54

en parlant d'alternative au squat, car j'ai du mal a en faire ( je ne peux tenir la barre a cause d'un pb d'epaule, et au squat avant ca m'appuie trop sur la glotte), je pense m'essayé a un truc que j'ai vu il y a peu de temps c'est le zercher squat. Des gens ont-il deja testé?
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Messagepar nas » 30 Jan 2010 09:29

je connaisais pas ce mouvement mais j ai mal pour lui quand je voie le rebond de la barre dans ces bras , je parle pour le

dos bien sur :roll:
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Messagepar fredpoupoune » 30 Jan 2010 10:19

Le zercher squat, faut savoir que c'est un truc de taulard qui faute de support pour attraper la barre, la mette au creux du coude.
Personnellement j'en ai fait une fois ou deux, et j'ai eu mal aux coudes pendant 2 jours après, je ne parle pas de la douleur de tenir la barre, mais de douleurs articulaires.
Par contre l'avantage de ce mouvement c'est que l'on prend moins lourd(50% à 40% de moins que le maxi du squat, sous réserve que la barre puisse être tenue), tout le mouvement porte sur le bas du dos et fessiers/ischios.....par contre pour ceux qui ont le bas du dos fragile et des abdominaux faiblards mieux vaut s'abstenir sans quoi les risques de blessures aux lombaires sont important tant la pression dans cette région est grande lors du mouvement.

Concernant l'alternative au squat il en existe beaucoup, le tout est de savoir ce qui vous pose problème au squat :
Les genoux, le dos, les hanches, la position de la barre sur les trapèzes?
il existe plusieurs alternatives à chaque problème:
des machines (presse, hack.....), des supports que l'on met sur soi qui permettent de tenir la barre(manta ray, support de zane, voir chez westside aussi....., des formes de squat différentes, des techniques différentes.

Personnellement le hack squat je n'aime pas, je trouve que cela taxe trop les genoux et pourtant j'ai les pieds très avancé sur le support.
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Messagepar OLYBAR » 30 Jan 2010 10:33

J'utilise de temps en temps la hip belt squat acheté chez Ironmind.

Super solide, ceinture achetée il y a des années et elle parait toujours comme neuve.

Elle peut également être utilisée pour le travail des mollets et pour les tractions/dips lestées.

Il y a aussi les fentes glissées de MG.
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Messagepar amethyste » 30 Jan 2010 12:03

Dans la salle on avait ca

http://www.bodysolid.fr/GLPH1100.html

C'était pas mal.
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Messagepar thanos999 » 30 Jan 2010 16:05

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Messagepar lorant » 30 Jan 2010 20:30

a oui nabilka, elle est magnifique!!!!!!!!!!!!!! malheureusement je l aurais jamais dans ma salle :cry:
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Messagepar nabilka » 30 Jan 2010 23:32

bodynat59 a écrit:Belle machine, tu n'as pas mal aux genoux avec ?
Y en avait une similaire en belgique mais rarement utilisée


nan du tout
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Messagepar nabilka » 30 Jan 2010 23:34

c'est ça ?
:D
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