Meilleure alternative au squat

[nabilka]

j'ai essayé pas mal de hack de daube
je pense que c'est ce que se fait de mieux actuellement, le vrai probleme c'est le prix

[Rémi09]

J'utilise de temps en temps la hip belt squat acheté chez Ironmind.

Super solide, ceinture achetée il y a des années et elle parait toujours comme neuve.

Elle peut également être utilisée pour le travail des mollets et pour les tractions/dips lestées.

Il y a aussi les fentes glissées de MG.

C'est bien de ça que tu parles OLYBAR :

[Alban]

Je crois que oui pour la ceinture.

Personnellement, je ne fais plus que du belt-squat : http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... quat#13984
Et même pour les ischios, je fais une version modifiée, les pointes de pieds surélevées et le buste penché en avant.

[nabilka]

ton exo a l'air bien Alban

ou peut on trouver cette ceinture?

[QUI]

http://www.SP.org/exercices/hack_squat_avec_une_barre

Ds mon top 5 des exercices de mouise

[nabilka]

c'est clair

[Alban]

ton exo a l'air bien Alban

Merci
Je l'adore cet exercice. Chez moi, je le fais sur ma poulie basse, sur laquelle je rajoute des élastiques.
Il y a quelques photos de mon installation sur http://eric-e.over-blog.com/article-30945122.html / "Part 5 : Pour aller plus loin" en bas de la page.

ou peut on trouver cette ceinture?

On peut sur : http://www.westside-barbell.com/ Il faut passer par l'email, c'est plus simple, surtout pour se mettre d'accord sur les frais de ports, etc, etc...

Si tu veux toute l'histoire, et combien ça coûte, c'est là :
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... side#17118

[Alban]

Sinon, j'avais fait des vidéos de cet exo, mais c'était à mes débuts... L'installation était artisanale (et les poids / élastiques utilisés étaient "légers", en tout cas par rapport à maintenant).
Là, j'ai un peu mieux arrangé l'installation et la façon de travailler.
Si d'ici 2-3 semaines je ne ressemble pas trop à un loukoum, je referais des nouvelles vidéos.

[olympique2005]

Alban pour réaliser ton mouvement au belt squat, tu utilises des supports de quelle hauteur environ pour obtenir une certaine amplitude ? :





une autre version avec un harnais :

[Alban]

Je n'utilise pas de support particulier. Je travaille avec une amplitude qui n'est vraiment pas complète... mais bon, tant que ça donne des résultats, je ne vais pas me compliquer la vie ( http://www.SP.org/galerie/alban )

[olympique2005]

sinon irondmind propose aussi cet article :

http://ironmind-store.com/Super-Squats- ... info/1220/

Je viens de leur envoyer un mail pour savoir à combien s'élèvent les frais de port pour la France. Dès réponse, je vous en ferais part.

[Rémi09]

sinon irondmind propose aussi cet article :

http://ironmind-store.com/Super-Squats- ... info/1220/

Je viens de leur envoyer un mail pour savoir à combien s'élèvent les frais de port pour la France. Dès réponse, je vous en ferais part.

Salut Olympique2005,

J'allais justement leur demander.

Si jamais il y a plusieurs personnes intéresseés, on pourrait peut-être faire une commande groupée???

[OLYBAR]

J'utilise de temps en temps la hip belt squat acheté chez Ironmind.

Super solide, ceinture achetée il y a des années et elle parait toujours comme neuve.

Elle peut également être utilisée pour le travail des mollets et pour les tractions/dips lestées.

Il y a aussi les fentes glissées de MG.

C'est bien de ça que tu parles OLYBAR :

Oui

[Rémi09]

--> OLYBAR

Pour charger/décharger, j'ai vu sur une vidéo, un gars utilisait son banc, tu fais pareil???

pas trop de difficulté de balancement avant/arrière, gauche droite????

merci d'avance pour tes réponses

[OLYBAR]

J'utilise une barre EZ, un épi à disques ou tu peux te rattacher à une poulie basse.

C'est sûr il faut une période d'adaptation