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"A look into my last shoulder day: 1- 1 arm side raise with a static hold. Use lighter weight for hold. Alternate 10 reps each side until your form fails. I got 5 sets. Each week try to improve. 2- seated Frank(my trainer) rear delt raise super set with seated isolated rear delt raise. 4x12 each"
par Gilles » 15 Aoû 2016 21:24 
