NUTRIMUSCLE - Nutrition ectomorphe : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Administrateur** » 8 Mai 2013 11:20

Bonjour Lukarson.

Lukarson a écrit:- donc je n'aurai pas besoin de prendre de mass gainer ?

Au choix :

Administrateur a écrit:Vous pouvez opter pour le Musclemasse 5 si vous ne voulez qu'un seul pot dans votre cuisine. Ou Musclewhey 5 + les Flocons d'Avoine bio en poudre.

Lukarson a écrit:- je n'aurai pas besoin de prendre de créatine pour la force essentiellement ?

Oui, la Creapure créatine sera la bienvenue pour la force.

Bien à vous.

par **Lukarson** » 8 Mai 2013 11:38

d'accord donc la créatine je la prend à quelle moment ? et vous m'avez pas répondu pour les aliment du midi et soir

par **Administrateur** » 8 Mai 2013 11:44

Lukarson a écrit:d'accord donc la créatine je la prend à quelle moment ?

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ? :wink:

Lukarson a écrit:vous m'avez pas répondu pour les aliment du midi et soir

Impatient.

C'est le rôle de Nutrimuscle-Diététique qui y travaille actuellement.

Bien à vous.

par **Nutrimuscle-Diététique** » 8 Mai 2013 11:50

Lukarson a écrit: en ce qui concerne le midi et soir je dois manger combien d'aliment parmi ceux que vous citez ?

Vous répartissez votre semaine alimentaire comme vous le voulez :
Protéines :
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 oeufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
Cela signifie que sur 7 jours, vous allez manger 5 fois de la viande, 1 fois 2 œufs et 1 fois du poisson maigre.
Féculents :
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine).
Même principe que les sources protéinées.

Pour les autres aliments composant le repas:
-50g de crudités (tomates, concombres,...) avec 10 ml d'huile de colza.
-2 fruits riches en vitamine C (clémentine, orange, pamplemousse,...).
-Pour la cuisson: 10ml d'huile d'olive.
Pour ces trois aliments, c’est à chaque repas et donc tous les jours de la semaine.

Lukarson a écrit: je ne mange rien à 16h ?

Vous pouvez prendre une collation de ce type :
-30g de flocons de sarrasin avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (clémentine, orange,...).
Cette collation vous apportera 212 kcals, 12g de protéines (22%), 6g de lipides (25%),27.6g de glucides (52%).

Lukarson a écrit: et quand je suis en jour de repos je prend pas de protéine à l'heure ou je devrai faire la muscu ?

Vous avez bien compris.

Bien à vous,

par **Lukarson** » 8 Mai 2013 12:08

d'accord merci j'ai regardé pour la créatine c'est assez confus dans ma tête car je veux les prendre en géllule donc je sais pas combien pése une géllule et savoir combien de gellule je dois prendre à chaque repas et encas ?

par **Le Docteur** » 8 Mai 2013 12:34

Lukarson a écrit:je ne vais pas faire de polémique sur toute ces chose mais une grande nutritionniste explique très bien les problème de gluten et de laitage elle s'appelle Marion kaplan.

me concernant je suis à l'université mais la je suis en stage jusque fin juin dans le commerce ( accueille dans un grand point de vente de Laposte ) donc je fais 3 séance de environ 1h30 par semaine en full body. niveau alimentaire je mange 3 repas voir parfois un goutté à 4h quand je peux

C'est pas le but, mais ta Marion Kaplan, elle dit des choses bizarres aussi (la cuisine "quantique", franchement, ça sent l'arnaque) et elle vend beaucoup (trop) de choses pour que je lui fasse spontanément confiance.

Le lait et le gluten c'est un vieux truc de naturopathes, aussi...

C'est vrai qu'il ne faut pas être naïf, mais sans verser dans l'ésotérisme pour autant.

par **feuerman** » 8 Mai 2013 12:41

créatine en gellule tu peux prendre 2gellules 3 fois par jours. (au meme moment que tu prends tes prot et direct apres le sport.

par **Gilles** » 8 Mai 2013 13:05

Lukarson a écrit:d'accord merci j'ai regardé pour la créatine c'est assez confus dans ma tête car je veux les prendre en géllule donc je sais pas combien pése une géllule et savoir combien de gellule je dois prendre à chaque repas et encas ?

La page indiquée par Administrateur existe aussi pour la version en gélules :
Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?
Et pour connaître le poids du contenu d'une gélule (700 mg), comme pour tous les produits, il y a la page Composition.

par **Lukarson** » 10 Mai 2013 19:50

concernant l'alimentation et plus particulierement niveau dose c'est pas un peu léger car je suis un gros mangeur xD

par **Lukarson** » 12 Mai 2013 14:43

up !!

par **Administrateur** » 12 Mai 2013 15:00

Bonjour Lukarson.

C'est le week-end, Nutrimuscle-Diététique vous répondra dès lundi. :wink:

Bien à vous.

par **Nutrimuscle-Diététique** » 13 Mai 2013 08:22

Bonjour Lukarson,

Lukarson a écrit:concernant l'alimentation et plus particulierement niveau dose c'est pas un peu léger car je suis un gros mangeur xD

Vous pouvez tester ce plan alimentaire et faire un retour de vos ressentis après 1 semaine à 2 deux semaines de test. Et selon vos commentaires, le plan alimentaire pourra être réadapter.

Bien à vous,

par **Lukarson** » 22 Mai 2013 20:01

bon j'ai pris 2 kg au bout d'une semaine et demi mais j'ai le ventre tout gonflé donc c'est que de l'accumulation dans le ventre...

par **Administrateur** » 22 Mai 2013 23:51

Bonjour Lukarson.

Un ballonnement est aussi un problème digestif.

Dans quel liquide diluez-vous votre Protimuscle 5 ?

Bien à vous.

Nutrition ectomorphe

Qui est en ligne