Plan alim adapté à mes besoins?

[Goriot69]

Rebonsoir Administrateur,

Je pense ne pas m'être correctement exprimé. En fait je n'ai aucunement l'intention de changer de plan alimentaire c'est juste que je veux avoir dans ma cuisine qu'un seul type de protéine, le protimuscle 5 comme vous me le conseillez. Ma question est donc est-ce que le fait de ne prend qu'une seule protéine au lieu de la egg + le protimuscle5 modifie les quantité à prendre sachant que la teneur en protéine est plus faible.
Voilà le but de ma question.
Merci

[Administrateur]

Oui, conservez les quantités de protéines en poudre.

Bien à vous.

[Goriot69]

Bonjour administrateur,

Concrètement en remplaçant la Egg par la protimuscle 5 ça donne ça :

Au réveil.
-20g de Egg Protéines= 20g de protimuscle


Collation du milieu de matinée.
-20g de protimuscle 5.
-30g de flocons d’avoine.


Collation après le sport
-30g de Egg protéines et 5g de BCAA= 30g de protimuscle

Selon vous mieux vaut jongler qu'avec une seule protéine ou bien associer Egg et protimuscle. Enfin la protimuscle se mélange bien ou pas avec de l'eau car pour la egg je suis obliger d'ajouter avoine ou vanhouten pour ne pas avoir de mousse.

Je vous demande ça dans le choix de l'arome.

Cordialement

[Administrateur]

Bonjour Goriot69.

Oui, Protimuscle 5 se dilue bien. Vous trouverez les avis dans le Groupe de test du PROTIMUSCLE 5 bio-actif de Nutrimuscle.

Bien à vous.

[Goriot69]

Bonsoir,

C'est noté. Merci. Sinon j'ai commandé le fat burner que je souhaite ajouter à votre programme comment me conseilleriez vous de le répartir.

Sportivement

[Gilles]

Des indications sont comme d'habitude données dans les pages produit : Comment utiliser le FAT BURNER Nutrimuscle ?

[Goriot69]

Bonsoir Messieurs

Me revoici avec une nouvelle question j'utilise actuellement le BCAA Résistant à hauteur de 6gélules comme indiqué sur l'étiquette en fin d'entrainement.
Ma petite question les BCAA en poudre nature de Nutrimuscle passe bien avec la protéine ou c'est immonde?
Quelle est le poids d'une gélule de BCAA ou bien quel est l'équivalent en poudre d'une gélule? Car je veux respecter les 5g proposés par le plan nutritionnel de l'administrateur.
Sportivement

[Gilles]

Bonjour,

Ma petite question les BCAA en poudre nature de Nutrimuscle passe bien avec la protéine ou c'est immonde?

Je pense que ça dépend de la quantité de BCAA et de son palais... Je n'ai essayé qu'une fois, avec une protéine arôme chocolat, et pour moi ça penchait plutôt vers l'imbuvable. En revanche dans ma boisson d'entraînement avec sucralose, et même directement dans la bouche, ça passe sans problème. A tester donc !

Et pour goûter les BCAA en poudre quand on a des gélules, c'est simple : il suffit de les vider et de récupérer leur contenu...

Quelle est le poids d'une gélule de BCAA ou bien quel est l'équivalent en poudre d'une gélule?

Comme d'habitude les informations sont dans les pages produit...

6 gélules contiennent 2500 mg de BCAA RÉSISTANCE.
6 gélules contiennent 2490 mg de BCAA CONSTRUCTEURS.

[Goriot69]

Ah Gilles,

Si vous n'étiez pas là il faudrait vous inventer. Merci pour votre réponse très étayée donc concrètement si j'applique vos calculs 6gélules apportent 2500mg contre 5g soit 5000mg en poudre. Par conséquent je dois si je veux respecter le plan nutritionnel de notre administrateur prendre 12gélules.

Merci,

Sportivement

[Goriot69]

Oups je viens d'inventer un nouveau mot veuillez m'en excuser.

[Goriot69]

Bonjour Messieurs,

Bon Gilles ou êtes-vous moi qui attendais vos précieux conseils. Sur la quantité je me trompe ou bien j'ai raison?

Passez un bon week-end

[Gilles]

Bonjour,

Je n'avais vu ni question ni erreur dans le précédent message, donc je n'avais rien à dire.

Sinon je confirme : oui 12 gélules de BCAA Résistance vont procurer 5 g de BCAA.

[Goriot69]

Fidèle à vous même, merci pour l'info c'est juste cette confirmation des 12gelules que j'attendais.

Sportivement

[Goriot69]

Bonsoir messieurs,

Au réveil.
• 25g de Egg Protéines
Cette collation apportera 90.8 kcals, 21.5g de Protéines (95%), 0.1g de Lipides (1%), 1g de Glucides (4%).

Petit Déjeuner.
• 100g de flocons d’avoine.
• 100g de fromage blanc 0%.
• 20g de fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes,..).
• 1 fruit riche en vitamine C (kiwi, orange, pamplemousse,…).
Ce petit déjeuner apportera 721.3 kcals, 22.9g de Protéines (13%), 13.15g de Lipides (16%), 81.5g de Glucides (45%).

Déjeuner.
• 100g de poisson maigre (cabillaud, thon, colin, pangasius,…).
• 200g de féculents cuits (pâtes, pommes de terre,..).
• 100g de crudités (tomates, carottes, courgettes,…) avec 15ml d’huile de colza.
• Pour la cuisson du poisson : 15ml d’huile olive.
Le déjeuner apportera 599.7 kcals, 19%),43%), 75.1g de Glucides (51%).

Collation après le sport
• 40g de Egg protéines et 5g de BCAA.
Ce repas apportera 145.3 kcals, 34.4g de Protéines (95%), 0.16g de Lipides (1%), 1.6g de Glucides (4%).

Dîner.
• 100g de viande maigre (escalope de dinde, blanc de poulet,..).
• 150g de féculents cuits (pâtes, pomme de terre,..).
• 200g de légumes verts (artichauts, asperges, haricots, pousses de soja,..).
• avec 20ml d’huile olive.
Ce repas apportera 412 kcals, 31.2g de Protéines (30%), 18.5g de Lipides (40%), 46.7g de Glucides (45%).

Collation du soir
• 100g de fromage blanc 0%
• 20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
• 30g Flocons d’avoine.
Cette collation apportera 271.7 kcals, 14.6g de Protéines (21%), 11.5g de Lipides (38%), 27.1g de Glucides (40%).

Pour un total de :

2193 kcals, 153g de Protéines (28% ou 2.2g/kg/j), 72g de Lipides (30% ou +/-1g/kg/j), 233g de Glucides (42% ou 3.3g/kg/j).

Finalement je reviens sur ce premier programme car l'ajout de la collation ne me réussit pas. Par contre comment pourrais-je consommer mes 100g d'avoine au petit dej car ça fait une grosse quantité à ingurgiter et c'est assez fade avec de l'eau.
Sinon avec mon frère nous aimerions opter pour le mélange whey bio active+ protéine totale de lait. Qu'en pensez-vous. Est-ce une bonne idée par exemple au réveil d'associer ce mélange des deux protéines ainsi qu'en collation après entrainement. Si c'est idée est bonne quelles quantités adopter pour respecter le bon ratio?
Sportivement

[Administrateur]

Bonjour Goriot69.

le mélange whey bio active+ protéine totale de lait.

= Protimuscle 5.

En effet, Synergie protéines rapides - protéines lentes :

La protéine PROTIMUSCLE 5 Nutrimuscle est une protéine combinant la Whey Bio Active et la Protéine Totale de lait (Caséine micellaire).

L'objectif de la protéine PROTIMUSCLE 5 Nutrimuscle consiste à créer une synergie entre une protéine à absorption rapide (Whey Bio Active, essentiellement anabolisante) et une protéine à absorption lente (Caséine micellaire, essentiellement anti-catabolisante) (1).

Bien à vous.