Platz !

[thanos999]

[Tony80350]

on dirais les jambes a Cutler a 20 ans d'interval facile ?

[mynoh]

platz avait vraiment un temp d avance sur son temp, rarement vu des jambes aussi decoupees ^^
quelqu un aurait t il tester son bouquin BIG AU DELA DU POSSIBLE?

[lorant]

je pense que ça va etre mon prochain achat

[Longinus]

Je crois que Nico Delporte en avait été grand fan.

[QUI]

javais acheté ce bouquin a sa sortie et les 3 Vhs
mais c'est quand meme plus le livre de Leo costa que de Platz

[looping]

thomas martel sur SP s entraine avec cette méthode et il est énorme au naturel.

j ai le pdf si cela intéresse du monde... par mp.

[lorant]

Qui, tu en pense quoi du bouquin?

[looping]

que ça se lit mais je sais aps si cela vaut vraiment el coup.
faudrait demander à nico delporte qui n est plus sur SP ou bien à thomas martel, ce dernier en est content.
moi j ai pas essayé, je fais du waterbury.

[olympique2005]

je possède cette méthode. C'est un programme full body qui se concentre sur les mouvements de base dont certains sont répétés à chaque séance avec des cycles qui varient en fonction du nombre de reps, du temps de repos.

Pendant quelque temps, notamment suite à une reprise après blessure, j'utilisais ce programme pour me réconditionner à l'entrainement. Mais à moyen terme, le principal inconvénient de cette méthode est que pour ma part, je n'arrivais plus à récupérer entre les séances à cause du trop grand nombre de groupes musculaires travaillés au cours d'une même séance.

[lorant]

Peut etre ne faut il pas depasser 2 ou 3 mois avec cette methode, histoire de vraiment choquer le muscle

[Daegog]

Une méthode qui durerait 2,3 mois n'en serait pas une selon moi.
L'important est avant tout de progresser dans un but donné.

[Longinus]

Si quelqu'un l'a en pdf, je veux bien le choper (Bodygilles sur SP)

[QUI]

alors si mes souvenirs sont bons, car ca remonte a 15 ans a peu pret, voila en gros le principe :
sur 8 semaines, 4 semaines accelerations et 4 semaines compensation
les 4 premieres semaines, le but et de monter progressivement en intensité avec un training full body en jouant sur le nombre de series, duree repos
en gros pour un muscle, tu le bosse 4 fois semaines pendant les 4 premieres semaines, avec :
- tu commences a 3 series la premiere semaine et 2 min repos
puis 4 series la seconde semaine et 1min30 repos
etc....
arrive les 4 semaines de compensation, ou tu reduits la frequence du muscle dans la semaine, et tu augmentes les temps de repos et la ben tu deviens Tomplatz


bon c'est en gros, je ne me rappel plus trops des suptilités

[Administrateur]

Bonjour looping.

j ai le pdf si cela intéresse du monde... par mp.

Vous pourriez nous le transmettre par email afin de le mettre en ligne lundi, tout le monde en profiterait.

Bien à vous