Podcast avec Christophe Bonnefont

[mr-smith]

Nous allons faire un podcast avec Christophe Bonnefont , si vous avez des questions , poser les ici

[Martial]

Depuis quand t'entraînes-tu ?

Quel est ta taille ? Et poids en période de compétition ?

Quels sont tes programmes d'entrainement ? Combien de jours par semaine t'entraînes-tu, quels groupes musculaires etc.

Comment les cycles-tu ?

Comment tu prend tu pour gagner du muscle (prise de masse propre ou non) ?

Comment tu prend tu pour perdre du poids (durée/intensité de la sèche et stratégie de la sèche) ?

Quels sont les exercices qui te permettent de sentir le muscle au mieux et de le faire grossir ?

Qu'est ce qui t'a poussé à faire des compétitions ?

Quels sont tes objectifs pour l'avenir ?



Merci

[Kazuya]

Excellent ce preview avec Chris!

Martial a enchaîné les questions... lol du coup une qui me vient à l'esprit :
- Comment gères tu tes diètes dans l'année? Par exemple est ce que tu cycles tes diètes, combien de temps avant une compétition changes tu de diètes, as tu une diète type pour l'année (pour résumer c'est plus une question centré sur ton alimentation/diète en général)
- En tant qu'expérimenté dans le milieu, quels sont les premiers conseils primordial (3 ou 4 par exemple) que tu pourrais donner que ce soit pour un débutant, un intermédiaire ou même un confirmé ainsi qu'à une personne que tu coacherais (en début de coaching)

Bonne initiative en tout cas

[micka]

fais tu plutot des series longue (j'usqua la brulure) ou plus des series courtes (6,10)?! et nous dire si tu fais les deux comment tu organise sa?! pour quel muscle ou groupe de muscle?! ou pour un point faible.
depuis combien de temp tu pratique la musculation,et compet?!
ta taille avec ton poid,mensuration si possible!!!
et nous mettre des photos de toi sur le post

merci.

[JDS.MMA]

Sachant qu'il a une bonne connaissance niveau nutrition, j'ai une petite question. Après une séche à 2200 calories, je suis sec à 76kg de pdc. Qu'est ce que je dois faire ensuite ? Car je ne veux pas m'engraisser. Automatiquement si je monte les glucides je vais reprendre du gras. Mon but c'est de garder mes abdos visibles tout en mangeant un peu plus pour prendre du muscle.

[Ol'DirTy]

La/Les plus grande(s) modification(s) dans son alimentation depuis qu'il est suivi par Julien V.

[Kazuya]

As t'il eut des phases ou il gérait mal sa diète? Et quand et comment as t'il pris conscience qu'il fallait changer son mode de diète/alimentation?

[christophe bonnefont]

Wahoooo mais vous êtes des dingues lolllll

[Archimede]

Je rejoins les questions déjà posées, à savoir quelle est ta gestion de l'entraînement et de la diète ?

Auxquelles je rajouterais :
Quelle a été l'évolution de tes entraînements avec les années de pratique ?

[QUI]

moi ma question : pk sa femme ne post pas plus de photos

[micka]

ha parceque sa femme a deja posté des photos?!

[m-57]

Et la question piège ... ta prochaine compet, c'est pour quand ?

[Administrateur]

Une question innocente : partant du constat que les bons élèves ont toujours les places devant le prof, pourquoi christophe se place-t-il au fond des cours de Zumba ?

[ashaa]

A quand un site de recette diététique monsieur le cuisto ? :p

[nabilka]

tu fais comment pour avoir un sourire aussi éclatant ?