Présentation Ronn32

[ronn32]

Bonjour à tous!

Assidu du forum je vais faire ma petite présentation.

27 ans/182 cm/ 84 Kg je m'entraine depuis 2009.

Au niveau de l'entrainement 5x semaine repos jeudi/dimanche!

LUNDI :Bras/Abdos
MARDI : Pectoraux/mollets/lombaires
Mercredi : Dos/Ischios/Abdos
Jeudi : Repos
Vendredi : Bras/ lombaires
Samedi : Epaules/ trapeze/Quads/abdos
Dimanche : Repos

Quelques photos

[Nutrimuscle-Conseils]

tu as déjà comparé la longueur de tes bras (bras en croix) en partant du cou ?

[ronn32]

Euh non pour quelle raison?

[Gigantic]

bon physique !

[ronn32]

bon physique !

Merci, manque une peu de masse mais il faut du temps pour çà

[Nutrimuscle-Conseils]

Euh non pour quelle raison?

parce que j'ai l'impression que tu a un bras beaucoup plus long que l'autre

[ronn32]

Quelle est ta technique pour vérifier car je n'ai pas compris les bras en X

[Longinus]

Même impression pour moi, on dirait que t'as 2/3 cm de plus d'un côté.

[mr-smith]

j'ai pas l'impression que c'est le bras qui est long mais plus un décalage au niveau du dos, sinon super physique et bienvenu

[ronn32]

On voit que j'ai des avants bras assez long d'ou ma faiblesse au coucher ( 10 répétitions à 100)!

Je prends tout dans les epaules et les triceps mais les pecs eux il veulent pas trop bouger

[Babbage]

Je crois que la photo n'est pas prise a angle droit, donc cela donne un impession de bras plus court que l'autre.

[gusterman]

On voit que j'ai des avants bras assez long d'ou ma faiblesse au coucher ( 10 répétitions à 100)!

Je prends tout dans les epaules et les triceps mais les pecs eux il veulent pas trop bouger

Pour 3 années de pratique, la performance est plutôt bonne.
Vu la longueur de tes bras, tu devrais peut-être passer au développé décliné, ca serait + bénéfique pour tes pectoraux

[darkorel]

ah tien, un deuxième gugusse

[Cliff]

En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats

Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets.

Pourquoi ne pas dissocier ?

Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, as-tu le temps de récupérer ?

[ronn32]

En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats

Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets.

Pourquoi ne pas dissocier ?

Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, as-tu le temps de récupérer ?

2 x plus de résultats?? Je rappelle que je suis naturel

Pour la séance 1 de bras superset, pour la séance 2 non.

Je m'entraine normalement je trouve une fois les pecs, une fois le dos, une fois les épaules, une fois les ischios, une fois les quad.

Dans mon entrainement actuel j'essaye de mettre l'accent sur les mollets, abdos, pecs et bras !