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Messagepar ronn32 » 2 Oct 2012 11:42

Bonjour à tous!

Assidu du forum je vais faire ma petite présentation.

27 ans/182 cm/ 84 Kg je m'entraine depuis 2009.

Au niveau de l'entrainement 5x semaine repos jeudi/dimanche!

LUNDI :Bras/Abdos
MARDI : Pectoraux/mollets/lombaires
Mercredi : Dos/Ischios/Abdos
Jeudi : Repos
Vendredi : Bras/ lombaires
Samedi : Epaules/ trapeze/Quads/abdos
Dimanche : Repos

Quelques photos :)

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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Oct 2012 11:47

tu as déjà comparé la longueur de tes bras (bras en croix) en partant du cou ?
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Messagepar ronn32 » 2 Oct 2012 11:47

Euh non pour quelle raison? :)
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Messagepar Gigantic » 2 Oct 2012 11:52

bon physique !
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Messagepar ronn32 » 2 Oct 2012 11:55

Gigantic a écrit:bon physique !


Merci, manque une peu de masse mais il faut du temps pour çà :D :D
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Oct 2012 12:03

ronn32 a écrit:Euh non pour quelle raison? :)


parce que j'ai l'impression que tu a un bras beaucoup plus long que l'autre
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Messagepar ronn32 » 2 Oct 2012 12:07

Quelle est ta technique pour vérifier car je n'ai pas compris les bras en X :?
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Messagepar Longinus » 2 Oct 2012 12:07

Même impression pour moi, on dirait que t'as 2/3 cm de plus d'un côté.
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Messagepar mr-smith » 2 Oct 2012 12:11

j'ai pas l'impression que c'est le bras qui est long mais plus un décalage au niveau du dos, sinon super physique et bienvenu
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Messagepar ronn32 » 2 Oct 2012 12:28

On voit que j'ai des avants bras assez long d'ou ma faiblesse au coucher ( 10 répétitions à 100)!

Je prends tout dans les epaules et les triceps mais les pecs eux il veulent pas trop bouger :(
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Messagepar Babbage » 2 Oct 2012 20:17

Je crois que la photo n'est pas prise a angle droit, donc cela donne un impession de bras plus court que l'autre.
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Messagepar gusterman » 2 Oct 2012 21:15

ronn32 a écrit:On voit que j'ai des avants bras assez long d'ou ma faiblesse au coucher ( 10 répétitions à 100)!

Je prends tout dans les epaules et les triceps mais les pecs eux il veulent pas trop bouger :(


Pour 3 années de pratique, la performance est plutôt bonne.
Vu la longueur de tes bras, tu devrais peut-être passer au développé décliné, ca serait + bénéfique pour tes pectoraux
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Messagepar darkorel » 3 Oct 2012 00:45

ah tien, un deuxième gugusse :lol:
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Messagepar Cliff » 3 Oct 2012 19:30

En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats

Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets.

Pourquoi ne pas dissocier ?

Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, as-tu le temps de récupérer ?
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Messagepar ronn32 » 4 Oct 2012 07:47

Cliff a écrit:En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats

Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets.

Pourquoi ne pas dissocier ?

Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, as-tu le temps de récupérer ?


2 x plus de résultats?? Je rappelle que je suis naturel :D :D

Pour la séance 1 de bras superset, pour la séance 2 non.

Je m'entraine normalement je trouve une fois les pecs, une fois le dos, une fois les épaules, une fois les ischios, une fois les quad.

Dans mon entrainement actuel j'essaye de mettre l'accent sur les mollets, abdos, pecs et bras !
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