A propos de la methode Delavier 2

[chibani34]

ont a qu a discuter ou poser des questions sur ce topic,
la je suis en train de lire le dossier sur l entrainement explosif,et c est vraiment instructif
du peu que j ai lu du livre,c est le top du top,dommage que demain je taf car j aurai bien lu plus longtemp
vraiment super travaille nutrimuscle_conseil

[chibani34]

QUelqu un un programme du livre?
moi hier j ai commencé le programme point faible pour les bras,au debut je me suis dit facile
mais le super lent a la fin du training j avais les bras mechament congestionnés

[m4x]

Si en effet moi j'ai regardé les programmes, je les ai trouvés un peu chargés (pas ceux de ratrappage, les autres). Aux curls par exemple, niveau charge tu pense avoir perdu combien de % avec le superlent ? (j'imagine au moins 10/15% non ?)

Par contre j'ai une question pour Nutrimuscle-Conseil :
Je suis en prise de masse, en essayant de controler en maximum le gras car en tant qu'ex gros ayant perdu beaucoup, j'ai la peau du ventre un petit peu détendue, et le gras s'y stocke volontiers très facilement (beaucoup plus qu'ailleurs). Je n'ai jamais vraiment travaillé les abdominaux donc meme secs ils n'étaient pas tres visibles. Depuis 4/5 mois je les bosse 2 fois par semaine en faisant : jour 1 : Haut + bas jour jour 4 : bas + haut. Je prend tres facilement des obliques (trop facilement meme sans les travailler) et en faisant des exercices censés cibler le haut, je sens mieux ma contraction dans la partie mediane/inferieure (une chance aparemment)
Dans le souhait de travailler les abdominaux plus souvent (pour les raisons exposées dans ton livre, niveau gras, prévention du stockage...) je pensais les travailler 4*semaine, mais uniquement avec un seul exercice :

- Jour 1 : Crunch (complet) à l'abmat (comme sur SP)
- Jour 2 : Relevé de jambes a l'abmat (jambes repliées, comme sur SP aussi)

- Jour 3 : Repos

- Jour 4 : Relevé de jambes a la barre fixe
- Jour 5 : Crunch a la poulie haute.

cette répartition serait elle valable ?
Merci d'avance a tous, passez une bonne journée

[Greg]

si tu souhaite travailler plusieurs partie abdominale par séance l'ordre idéal serait surtout:

oblique -> bas -> haut

le travail des obliques est surtout pour prévenir le gras, en série longue, très longue.

[m4x]

Non ca m'arrangerais de travailler qu'un seul exo par séance, ca les rallonge moins. Pour les obliques, je prends vraiment trop vite en bossant le grand droit (peut etre aussi de travailler sur les chantiers) mais le gras ne se stocke pas trop sur cette partie, il se localise vraiment sur le ventre (d'ailleurs plus sur le haut que su le bas bizarrement).
Mais est-ce qu'en les bossant un exo par séance ils récupèreront assez pour grossir ca je ne sais pas.

[Seb06300]

Toujours pas de nutrition dans vos livres c'est dommage.

[Longinus]

Il y a déjà deux livres sur les compléments et la nutrition, que veux-tu de plus?

[itachisama]

Il y a déjà deux livres sur les compléments et la nutrition, que veux-tu de plus?

un livre qui te fait ta diète de A à Z , avec prise de sang et massage sur le ventre pour digérer

[Nutrimuscle-Conseils]

Toujours pas de nutrition dans vos livres c'est dommage.

il n'y en a pas parce que ça ne se vend pas
c'est plus la faute des acheteurs que des écrivains

[Sébastien]

Tu le «déguises» en méthode pour perdre du poids et tu sorts ça avant l'été, tu vas voir que ça va se vendre

[Nutrimuscle-Conseils]

non, tout ce qui est nutrition, le marché est saturé
et vu qu'on ne bénéficie pas de la moindre pub, on ne fait pas le poids

[Sébastien]

un marché saturé avec beaucoup de livres de mouise malheureusement

[nas]

et pourquoi pas un livre qu on pourrait lire directement sur ce site ( je parle bien un livre de nitrition pour commencer )

auquelle il faudrait s aquiter d un code d acces , ce serait cool pas de pub , pas d intermediaire :: a penser un jour ; le livre du

futur

[Nutrimuscle-Conseils]

un marché saturé avec beaucoup de livres de mouise malheureusement

ce n'est pas parce que tu fais un livre de qualité qu'il va se vendre

[Nutrimuscle-Conseils]

et pourquoi pas un livre qu on pourrait lire directement sur ce site ( je parle bien un livre de nitrition pour commencer )

c'est simple : parce que ça ne se vend pas