hello, juste un petit post pour avoir une précision:
actuellement je dose ma poudre (whey4) avec une cuillère qui en contient 10g, dans mon shake post training j ai pour habitude de prendre 4 cuillères, pour zvoir les 40g préconisés(tout comme indiqué sur l étiquette du produit d ailleurs) or, je viens seulement de réaliser que pour 10g, la whey4 contient en fait 7,2g de prot. Ou plutôt devrais je dire que je le savais déjà, mais que je trouvais cela négligeable, et avec l habitude je n'y fesais plus gaffe, sauf que la je viens de faire le calcul: 7,2x4=28,8.....soit loin des 40g en fait, et c'est comme ça pour toutes mes prises au long de la journée, soit un déficit total d environ 30 à 40g par jour!!!!!!!!!
il vaut mieu que je passe à 5-6 cuillères pour mes 40g non?
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