Quantité réelle de prot!

[fredoch]

moi je suis a plus ou moins 3g

[costello143]

c'est énormissime !!!



il me semble qu'au-dessus de 2g/kg , cela ne sert plus a grand chose ...

Cela dit, je ne saurait etre clair et précis, car cette info est tirée des méandres de ma mémoire, mais il me semble même que c'était Nutrimuscle-Conseil qui l'avait évoqué dans un sujet ...

Si une personne plus calées que moi passe par là ... (études ?)

[darkorel]

2 à 2.2, c'est ce qui est conseillé pour la muscu, mais bon, il me semble que les "pros" sont plutôt vers 4. En admettant que les menus types que prennent les pros soient vrais (trucs qu on lit dans les magazines ou ailleurs), cela fait de sacrés rations de prot, même ramené à leur poids: 20 à 25 blanc d oeuf le matin, ça doit déjà faire grosso merdo plus de 160g de prot, ya qua voir! il me semblait avoir lu que certains montaient jusau à 7g, si c'est vrai, c'est abusé!
J pense qu entre 2 et 3, c'est vraiment pas mal!

[Longinus]

En même temps sans dope ça sert à rien de monter à des grammages pareils. 2g au régime c'est bien.
Dans l'absolu
Pour les achats, il y a Mastercard, pour la nutrition, y a le bouquin de Julien .

[costello143]

voila , gros maxi , 2g ....

le reste c'est un peu du folklore....

[RiMa]

3g...ca dépend de quels types de protéines tu parles.

Me concernant, je suis a 2g si je comptabilise uniquement les protéines animales (viandes, oeuf, fromage blanc, poisson).

Par contre, si je commande à ajouter les végétales (contenus dans les flocons d'avoine, les amandes), je dois pas être loin des 3g.

[garfield]

En même temps sans dope ça sert à rien de monter à des grammages pareils. 2g au régime c'est bien.

+1

Pour les achats, il y a Mastercard, pour la nutrition, y a le bouquin de Julien .

8)
elle va devenir mythique cette métaphore!

[garfield]

Par contre, si je commande à ajouter les végétales (contenus dans les flocons d'avoine, les amandes), je dois pas être loin des 3g.

faut pas les compter! Leur assimilation et aminogramme est très faible.
sf si tu es végétarien...

[Alban]

faut pas les compter! Leur assimilation et aminogramme est très faible.
sf si tu es végétarien...

Mon petit doigt me dit que tu n'as pas lu le livre dont tout le monde parle....

Au passage, que veut dire "aminogramme faible" ?

[darkorel]

@garfield: je crois que tu as loupé une occasion de te taire ^^

[costello143]

faut que je m’achète ce bouquin aussi ...

Moi je comptabilise tout les macro-nutriment issu de n'importe quelle source ...

complément alimentaire également ....

On va continuer de s'instruire ...

[RiMa]

Au passage, que veut dire "aminogramme faible" ?

Je ne suis pas certain, mais il me semble que celà veut dire que les protéines contenues dans les sources végétales ne possèdent que très peu d'acides aminés différents, et que ceux-ci ne sont pas essentiels.

A confirmer .

[darkorel]

pour avoir le panel complet des aa, il faut savoir combiner les différents végétaux c tout, mais c'est sur que pour avoir les doses nécessaires à un culturiste en bcaa, c'est compliqué, mais fesable!

[Alban]

Au passage, que veut dire "aminogramme faible" ?

Je ne suis pas certain, mais il me semble que celà veut dire que les protéines contenues dans les sources végétales ne possèdent que très peu d'acides aminés différents, et que ceux-ci ne sont pas essentiels.

A confirmer .

Je voudrais la réponse de l"intéressé

[Alban]

faut pas les compter! Leur assimilation et aminogramme est très faible.
sf si tu es végétarien...

Mon petit doigt me dit que tu n'as pas lu le livre dont tout le monde parle....

Au passage, que veut dire "aminogramme faible" ?

Up

Est-ce qu'il faut opposer "faible" à" fort" ?

Peut-on parler l'aminogramme "souple" ou "rigide" ?

Peut-on parler d'aminigramme "vert" ou "bleu" ?