Quel complément pour un débutant en musculation

[Administrateur]

Bonjour chris38.

goût nickel (vanille).

C'est nous qui vous remercions pour votre commande et vos compliments.

Je fais mes shake avec de l'eau

De quelle eau s'agit-il ?

Bonne consommation.

[chris38]

De l'eau de source et/ ou minéral ou de l'eau du robinet : ça dépend ou je me trouve ( chez moi ou au bureau). Cela a une importance ? En tout cas, presque 24h sans lait et ça va déjà mieux. Merci encore pour les réponses.

[chris38]

Après différents essai dans l'utilisation de mes compléments (Protimuscle, L-carnitine et Créatine). Il s'avère que c'est la Créatine qui me provoque des problèmes de digestions : barre à l'estomac, ballonnements, aérophagie, constipation. J'ai cru au début à une intolérance au lactose mais non ! Du coup, j'ai stoppé ma cure de créatine depuis 5 jours et tout va bien… J'ai lu qu'il fallait boire beaucoup et fractionner la Créatine en plusieurs prises ce que je faisait. A noter que quand on boit 2 litre d'eau/ jour + env 1 litre de shake Protimuscle + poudre d'avoine + eau (3 collations jours), ça commence à faire beaucoup de liquide.
Sinon, j'ai pris 2 kg depuis la prise de mes compléments (1 mois) et je n'ai pas constater de prise de gras au niveau de la taille. Je suis donc plutôt satisfait…

[Soma]

Vu que tu débutes, vas-y doucement, 2 kg en un mois c'est pas mal du tout si tu n'as pas pris de gras entre-temps ! ^^

Pour la créatine, un ami a eu le même problème niveau gastrique. Essai de prendre une gélule le matin et une gélule le midi tous les jours, voir si ça passe mieux ! ^^ Perso je ne bois pas plus avec ma créatine et je n'ai rien ... Je prend 2 gélules les jours "ON" et 5 gélules les jours "OFF" (1 matin / 1 midi / 3 post-trainning) ce qui est peu.

Attention avec l'eau de ne pas avoir un taux de sel trop bas si tu en consommes beaucoup et que tu transpires beaucoup.