NUTRIMUSCLE - Quel glucide choisir pendant l'entrainement ? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Steph** » 1 Avr 2010 20:57

Bonjour, tout est dans le titre ! Alors maltodextrine, dextrose ou waxy ? de chez nutrimuscle bien entendu

?

Et en quel quantité ?

Pour info : Je pese 75 kg et m'entraine 1H30 les jours d'entrainement

Ma strategie autour de l'entrainement :

1h avant training : lait + 100g avoine + 1 banane

20 min avant training : 30 g whey isolat nutrimuscle

Pendant l'entrainement : Eau + ??? et en quel quantité ?

Juste après l’entrainement : 40g whey isolat nutrimuscle + 10 g leucine nutrimuscle + 2gr creatine creapure nutrimuscle

Merci d'avance pour vos reponses.

par **Gheko** » 2 Avr 2010 10:02

Salut,

Je rajouterai BCAA 1h avant l'entrainement et 1 a 2 grammes de Creatine 30min avant, pour l'eau bas personnellement je bois pas loin d'une bouteille, voir 1,5l pendant l'entrainement mais jamais en grande quantité a la fois, toujours par petites gorgées.

par **willy** » 2 Avr 2010 10:14

Y en a qui ne savant pas lire les conseils de Nutrimuscle-Conseil.
Pas de créatine dans les 2H avant l'entrainement !

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Avr 2010 10:41

Steph a écrit:maltodextrine, dextrose ou waxy ?

si tu poses la question, maltodextrine
commence à 10 g pour monter progressivement

par **Gheko** » 2 Avr 2010 11:17

willy a écrit:Y en a qui ne savant pas lire les conseils de Nutrimuscle-Conseil.
Pas de créatine dans les 2H avant l'entrainement !

Autant pour moi l'amis, pour ma part j'ai toujours mis 1g dans mes prot avant training .

par **Steph** » 2 Avr 2010 11:52

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
Steph a écrit:maltodextrine, dextrose ou waxy ?

si tu poses la question, maltodextrine
commence à 10 g pour monter progressivement

Question bete dsl mais quand vais je savoir que je suis arrivé au bon dosage ?

merci pour vos reponses nutrimuscle-conseil

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Avr 2010 12:33

tu vas te sentir plein

par **NICO-71** » 2 Avr 2010 13:55

Pour la concentration, pas + de 30g/600-700ml d'eau afin que ça ne te reste pas dans le ventre et n'entrave ta séance.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Avr 2010 14:46

la vitesse d'assimilation maximum est de 1 g par minute

par **Niko** » 3 Avr 2010 08:03

Steph a écrit:Bonjour, tout est dans le titre ! Alors maltodextrine, dextrose ou waxy ?

Merci d'avance pour vos reponses.

Ca va de pair avec ton objectif. Qu'elle est-il?

Personnellement je place mes glucides (rapides) APRES entrainement. Je pars du principe que en consommant ce qu'il faut avant il n'y a pas besoin d'en rajouter pendant.

Niveau hydratation je dirai qu'il ne faut pas se concentrer que sur la séance, il faut boir avant, moi je bois une petite bouteil de 50cl, boir pendant en fonction du cycle je varie entre 1l et 2l, et une fois la séance finie continuer à bien s'hydrater, dans mon cas je bois une nouvelle fois 50cl.

par **Steph** » 3 Avr 2010 08:15

Niko a écrit:
Steph a écrit:Bonjour, tout est dans le titre ! Alors maltodextrine, dextrose ou waxy ?

Merci d'avance pour vos reponses.

Ca va de pair avec ton objectif. Qu'elle est-il?

Personnellement je place mes glucides (rapides) APRES entrainement. Je pars du principe que en consommant ce qu'il faut avant il n'y a pas besoin d'en rajouter pendant.

Niveau hydratation je dirai qu'il ne faut pas se concentrer que sur la séance, il faut boir avant, moi je bois une petite bouteil de 50cl, boir pendant en fonction du cycle je varie entre 1l et 2l, et une fois la séance finie continuer à bien s'hydrater, dans mon cas je bois une nouvelle fois 50cl.

Mon objectif est une prise de masse.
Au niveau de l'hydratation je bois 50cl avant et apres et 1.5l pendant la sceance.
Que pense tu de ma strategie autour du traning ? et ou placerais tu les glucides et lesquels ?

Merci pour tes reponses

par **Niko** » 3 Avr 2010 10:09

J'en pense que au lieu de manger lait/flocons/banane et après isolat tu devrais faire un vrai repas en une fois environ une heure avant. avec sucres complexes proteines. Mais bon tout dépend de ta diet sur la journée, faut fractionner les repas mais ne pas etre encombrer au niveau de l'estomac surtout vers le training. Ensuite comme je l'ai dit je placerai des sucres rapides immediatement après, ensuite proteines en poudre et sucres complexes ou repas solide sucres complexes. P ar contre pourquoi prends tu de l'isolat en masse?
Tu veux pas me l'échanger contre ma whey classique, suis en seche lol je plaisante.

C'était mon avis bon courage!

par **Steph** » 26 Avr 2010 20:17

Ma prochaine commande approche et je ne suis toujours pas decidé entre maltodextrine et waxy quel est vraiement la difference entre les 2 ? et lequel est le mieux surtout

Et niveau gout y'en a un qui passe mieu que l'autre ?

merci pour vos reponses

par **Nutrimuscle-Conseils** » 26 Avr 2010 21:10

je te conseille la maltodextrine

par **Steph** » 26 Avr 2010 21:41

Pour quel raison ? Merci

Quel glucide choisir pendant l'entrainement ?

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