Quel glucide choisir pendant l'entrainement ?

[audiomaniac]

car tu poses la question

[chibani34]

SI ont lui explique a la yoda il va jamais comprendre;

si nutrimuscle-conseil te propose la maltodextrine c est que vu que tu ne t y connais pas trop mieu vaut utiliser la maltodextrine qui est le sucre
le plus tout terrain ont va dire.
t aura moins de risque d hypo

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour quel raison ? Merci

le waxy c'est délicat à manipuler

[Steph]

Merci nutrimuscle conseil !

[Jason]

le waxy c'est délicat à manipuler

c'est dire ? un peu plus t'explication, car j'étais bien tenté de remplacer la maltodextrine par de la waze

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est très hypoglycémiant

[Jason]

comme je suis en seche, je suis plutot tenté par le waze, quelles precautions faut-il que je prennent ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu cours à la catastrophe

[Jason]

pourtant quand je lis la description, je lis ça :

Grâce à une synthèse de glycogène musculaire favorisée, le WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle ira prioritairement nourrir les muscles plutôt que le tissu adipeux. Le WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle constitue donc la source de glucides à privilégier au régime afin de sécher plus rapidement et permettre aux muscles de mieux encaisser les rigueurs de la restriction calorique.

donc je comprends pas pourquoi je cours a la catastrophe ???

[Nutrimuscle-Conseils]

parce que tu n'as pas d'expérience pour jongler avec les glucides
cela dit, si tu tiens absolument à en prendre, libre à toi

[Jason]

ok, je vous fais confiance, je reste sur la matlo.

[joey13]

J'aimerai vraiment comprendre mieux ces glucides, comment jongler avec, trouver l'utilisation optimale etc.
Dans mon shake je mélange les 3, j'ai simplement lu que ca donnait de bons résultats, mais apparement ce n'est pas si simple, le bon mélange et le bon dosage depend de beaucoup de choses.
Y a t'il un dossier sur internet assez clair qui puisse me permettre de comprendre tout ca?

Merci

[pegasus]

la vitesse d'assimilation maximum est de 1 g par minute

Est ce que c'est la vitesse d'assimilation par le muscle ? si non connait-on la vitesse d'assimilation des glucides par le muscle lors de l'entrainement?

[Nutrimuscle-Conseils]

non du système digesif

[Steph]

J'ai suivi les conseils du nutrimuscle et opté pour le maltodextrine lors de ma commande. (comme d'habitude aucun problème recu en 48H)

Premier test aujourdhui lors de ma grosse sceance epaule + jambe. (environs 1h45)

J'ai opté pour le plan suivant pour une première :

30 min avant : 30g whey + 30g maltodextrine le tout melangé dans 500 ml d'eau

Pendant l’entrainement : 40g de maltodextrine dilué dans mes 1.5l d'eau (que j'ai bu par petite gorgée tout au long du training)

Résultat : Surpris je ne m'attendais pas à autent de difference niveau endurance, j'ai tenu toute la seance sans baisse de regime alors que d'habitude je suis HS, la j'aurais pu limite continuer 1h
Par contre au début je me suis senti moin explosif sur les 2 premiers exercices (peut etre juste une impression)

Vous en pensez quoi de ma répartition ?
Je continue comme ca ? j'augmente ? ...