Alf a écrit:coucou !
ça doit faire 8 semaines que je suis le programme de mon ami Sinok, au début ça m'a vidé, pas besoin de faire plus de 3 séances par semaine vu comme ça tue par rapport au cycle force !
et maintenant je dois faire quoi ?
j'aimerais bien continuer à prendre du volume et de la masse.
faut aussi que je me penche sérieusement sur ma diète, sachant que je pratique l'IF parce que j'ai l'impression que ça peut aussi limiter la prise de muscle, mais je ne voudrais pas engraisser non plus...
A+
Pour la diète tu peux essayer le "Carbs cycling", ça marche très bien en général et tu peux alors espérer prendre un peut de masse sèche tout en minimisant la prise de gras.
Après pour le training, s'est à voir...
