Quels compléments pour reprise musculation à 33 ans ?

[Alf]

Bonjour,
je me présente, Fabrice, 33 ans, pratique la muscu de manière sporadique depuis quelques années, je suis passé de 60 à 75 kg très vite au début (y a 15 ans), puis les aléas de la vie ont fait que je n'ai jamais pu m'entrainer de manière suivie et j'en suis resté là.
cette fois-ci je compte reprendre avec plus de régularité, je peux m'entrainer plusieurs fois par semaine, environ une petite heure.
je cours de temps en temps et je viens de reprendre le ju-jitsu après avoir fait un peu de tout, qui a été aussi pratiqué de manière sporadique (resté à la marron).
mon objectif n'est pas de gonfler beaucoup, mais de me développer harmonieusement et surtout en évitant la prise de masse graisseuse (pas question de prise de masse puis de sèche, re-prise de masse etc).
jusque là j'ai pris de la whey (****** *****) dont je suis très content, au réveil, post training et au coucher (je sais c pas l'idéal mais je vais y remédier)
je m'entraine souvent le soir en sortant du boulot, avec une petite dalle au ventre parfois, en gros je fais 18-19h à la salle, avant 19h30 je prends ma whey et vers 20h je mange.
mais je sens bien qu'il me manque quelque chose en journée, je n'ai pas d'apport entre les repas et je voudrais y remédier (shaker au boulot à 10h et 16h s'il le faut), de plus il me faut autre chose que de la whey pour le coucher.
du coup voici les questions:
-à mon âge, est-ce qu'on peut encore espérer "prendre" comme à 20 ans, j'aimerais bien atteindre 80kg secs par exemple (et avant la retraite!).
-et que me conseillez-vous, du matin au soir? quelle prot le matin sachant que ça me coupe la faim donc je n'avale rien d'autre jusqu'à 10h, quelle prot à 10h, à 16h, après le training et pour le soir?
il vaut mieux en avoir de plusieurs sortes ou est-ce que la nouvelle protimuscle 4 fait l'affaire (le but étant d'optimiser au maxi le "rendement" de ces prises.)
-sinon est-il utile pour moi de prendre d'autres types de produits (créatine, acides aminés, bruleurs de graisse pour rester sec etc...) et si oui comment?
merci d'avance et bon training à tous!

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Edité par l'Administrateur : Merci de ne pas citer les marques concurrentes pour éviter tout dérapage.

[Nutrimuscle-Conseils]

-à mon âge, est-ce qu'on peut encore espérer "prendre" comme à 20 ans,

malheureusement, c'est moins facile mais tu as déjà un acquis et tu vas reprendre facilement au début
pour suppléments, le protimuscle 4, c'est bien
tu peux rajouter de la créatine + BCAA

[Alf]

merci pour la réponse, donc en fait ça ne sert à rien de différencier les protéines?
je prendrais de la protimuscle 4 aussi bien au lever, à 10h, 16h, post training et le soir? faut que j'en prenne à d'autres moments?
et sinon créatine, y a plusieurs sortes? les BCAA aussi? lesquels et quand?
merci encore

[Alf]

parce que ça ne me dérange pas d'acheter plusieurs sortes de protéines et de produits pour cibler au mieux!
merci encore pour vos conseils

[Administrateur]

Bonjour Alf et bienvenue sur le forum.

Félicitations pour votre reprise de la musculation à 33 ans.

Vous pouvez différencier les protéines en fonction de l'heure où vous allez les consommer. Mais peut-être est-il plus simple pour vous les 1ers mois d'utiliser le Protimuscle 4 "passe-partout".

Pour la créatine, Nutrimuscle ne commercialise que la Creapure, c'est le binome gagnant à consommer 7 jours sur 7.

Bon courage.

[Alf]

merci beaucoup pour ces messages de bienvenue.
la difficulté ne me fait pas peur, perso je ne vois pas en quoi c'est compliqué de prendre une prot le matin, une autre en en-cas, encore une autre post training etc, pour le prof de maths que je suis l'organisation c'est pas un soucis!
du coup pas de contrainte de simplicité de ce coté là, moi je veux juste la combinaison la plus efficace possible au vu de ma description.
je suis donc pret à prendre 4 protéines différentes suivant les moments, des acides aminés, de la peptopro, créatine etc etc...
le tout pour l'instant sans considération de budget après je verrai bien les quantités que je pourrai me permettre.
du coup si ça n'est pas trop demander, je voudrais bien en détail la liste des produits adaptés avec le moment de leur prise, de la prot au divers autres produits que je ne connais pas bien, et à la limite dans l'ordre de priorité/efficacité pour savoir quoi supprimer en cas de limite budget.
au fait, lait ou eau pour diluer?
merci encore, j'ai hate de passer commande!

[Administrateur]

Dans ce cas, Alf,

Nous vous conseillons :
- Le matin au lever : Whey Isolat afin de relancer immédiatement l'anabolisme musculaire, déprimé par le jeûne nocturne.
- 1 heure avant l’entraînement : Protéines Totales naturellement composées de 20% de whey pour optimiser l'environnement anabolique et de 80% de caséine micellaire dont les acides aminés seront dans le sang lors de la fenêtre anabolique qui suit l’entraînement.
- Au cours de l’entraînement : PeptoPro afin de bénéficier de l'effet anabolique des peptides de l'hydrolysat de caséine.
- Immédiatement après l’entraînement : Whey Isolat afin de bénéficier de l'effet anabolique de l'isolat.
- En journée entre 2 repas : Whey Bio Active afin de retrouver la puissance anabolique unique du lait maternel.

Voila pour ce qui est de l'apport protéiné.

Merci pour votre commande à venir.

Bien à vous.

[Alf]

merci beaucoup pour tous ces détails!
et le soir au coucher je prends quoi?
et sinon niveau créatine, acides aminés et compagnie?
merci encore

[Alf]

j'oubliais, je m'excuse pour toutes ces questions, mais si je ne peux prendre mes protéines totales que environ 20 mn et pas une heure avant le training c'est grave ou pas? je reste là dessus ou du coup je dois changer quelque chose?
parce que quand je bosse l'aprem j'ai cours 2h sans interruption avant d'aller à la salle, donc même si je les prends direct en sortant de cours, ça ne me fait que la durée du trajet et de me changer avant d'attaquer, donc loin d'une heure.
et si c'est une heure et demi avant (si je me dépêche de les prendre à l'interclasse?, mais du coup ça ne fait qu'une heure après la collation de whey bio active)
re-re-re merci

[Nutrimuscle-Conseils]

j'oubliais, je m'excuse pour toutes ces questions, mais si je ne peux prendre mes protéines totales que environ 20 mn et pas une heure avant le training c'est grave ou pas?

si tu n'as pas de problème digestif, ça marche

[Administrateur]

Et puis si vous avez des problèmes digestifs vous prenez la wba ou la Whey Isolat, au choix.

Pour la prise avant le coucher, ce sont les Protéines Totales goût nature ou édulcorées et aromatisées qui conviennent le mieux.

La créatine nous en avons déjà parlé, restent donc les BCAA Anaboliques ou Résistance qui comme leurs noms respectifs l'indiquent, peuvent se consommer ensemble mais pas en même temps.

... et compagnie?

Humm, Nutrimuscle ne fait pas encore.

Bonne nuit.

[Alf]

... et compagnie?

Humm, Nutrimuscle ne fait pas encore.

Bonne nuit.

lol, quand je disais "et compagnie", je pensais à toute l'étendue de la gamme dans laquelle on ne sait pas forcément où donner de la tête (entre gluta muscle, tribu muscle, amino muscle, glutamine, leucine, bcaa, bcaa anaboliques, bcaa résitance et tous les autres...), mais absolument pas à autre chose!
c'est donc parmis tous ces produits que je ne sais pas trop ce qui me conviendrait le mieux...
une fois encore merci !

[Alf]

ça y est, commande passée!
j'ai donc pris:
whey isolat, whey bio-active, protéines totales, peptopro, créatine, BCAA anaboliques et sacralose pour faire passer tout ça!
sachant que jusque là je me contentais de whey, je devrais sentir une "légère" différence...
et encore merci à nutrimuscle-administrateur d'avoir si patiemment et si gentiment répondu à toutes mes questions au téléphone!

[Administrateur]

Merci pour votre commande Alf.

Bonne réception.

[Alf]

ça y est je suis allé chercher mon colis ce matin!
alors tout d'abord délai tenu, nickel!
ensuite colis bien ficelé, on voit qu'il a été préparé avec soin, et ça c'est nickel aussi.
et je remercie nutrimuscle pour le petit geste, ça fait toujours plaisir et ça montre encore une fois qu'on l'on prend soin de ses clients.
je suis donc entièrement satisfait sur tous les plans et j'ai hâte de commencer le training et de voir les résultats maintenant que je suis bien équipé!
j'avais une autre question, imaginons que j'arrête la muscu après qc années et bcp de progrès, comment ça se passe? faut que je continue la supplémentation pour ne pas fondre? ou les muscles acquis restent quand même quoiqu'il arrive, du moins en partie?