Je ne comprend pas le bresilien ou portuguais, mais bon apparement le type prend du synthol ou autre molecule du genre pour avoir les muscles aussi diformes, mais bon s'il se sent bien comme ca tant mieux pour lui mais les risques pour sa santé sont tout aussi enorme que ses biceps, perso c'est loin...

Bonjour, Cet article n'est évidemment pas un canular. Comme je l'explique dans "Nutrition de la Force", il n'y a pas que les fibres qui déterminent l'IG d'un aliment. Ce qui explique cet article. Concernant le guide des index glycémiques il est très bien, il y a à peu près tout dedans Ok ...

+1 avec darkorel sur le saumon :wink: je connais un competiteur qui en mange tous les soir pendant sa prepa compete (il a de bons revenus) par contre l'on m'a toujours dit de prendre su saumon sauvage du pacifque, apparement mieux que celui de l'atlantique :roll: apres je ne sais pas si ca change gr...

Merci pour les éclaircissements j'ai été relire l'article sur SP du coup lol Pour le poisson je regrette de ne pouvoir abuser du saumon et du thon :/ ah oui tu as des allergie au saumon et thon ou c'est plutot une question de budget ? oui darkorel je m'entraine au gigagym de chenove :) , me voila d...

cette année j'ai l'impression que le niveau etais encore plus relevé, d'année en année les competitteur me semblent de plus en plus parfaits, je pensait notament a la catégorie senior des -80kg le premier etais certes au dessus du lot mais les autre restaient tres proches quand meme je trouve c'est ...

La carnitine il me semble que tu peut en prendre a l'année elle ne sert pas que pour la seche Le ZMB est bien car pour tes apport en Zinc et magnesium le soir generalement les niveaux sont bas, de + une supplementation en zinc d'apres certaines etudes pourrais sur des individus qui ont des carences ...

Bonjour a tous :D Ces dernier temps je parlais de cereales completes et demi completes avec un membre du forum. :wink: J'ai regardé dans un autre forum un article interssant sur l'IG des cereales completes par rapport aux versions "raffinées/ blanches" ne serait pas si different que ca pou...

oui kazuya j'ai vu l'article sur le forum de SP sur le demi complet mais bon les pates et le riz complet conviennent egalement
je sais que des pates semi completes bio tu peux en trouver en magasin ou sur le net

et pour le sommeil je mettais 8h car perso quand on me disait que 6h suffisaient j'avais "tendance" a me suffir de 5h
donc je table "large" pour qu'il prenne de bonnes habitudes de durée de sommeil apres peut etre qu'il recupere super vite jen connais comme ca

Pour djej, pourquoi du demi? (demi-complet dans tout ce que tu cites) Et pour les fruits, c'est juste une liste restreintes pour confirmer de manger des fruits ou c'est volontaire d'avoir mis seulement ces 4 fruits? Pour les oeufs tu peux aller entre 3 et 5 par jours et entier. Le fromage blanc 0% ...

+ 1 avec epsos :wink: J'ai le meme genre de probleme a la base j'ai plus d'epaules que de pecs. Je ne fais que tres rarement du developpé couché et quand j'en fais je pense bien a garder mes omoplates serré, pousser avec les pecs et les "gonfler" en haut par le biais de la relation cerveau...

beau physique epsos :D belle progression quand on voit d'ou tu pars :wink: j'ai regardé ta diete et tes entrainement dans l'ensemble ils me paraissent correct ton entrainement reparti sur 4 jours semble bien agencé :D - perso je prendrai la whey au reveil et 30min apres je ferai un dejeuner avec de ...

alors sinok quelle place as tu faite ?

Seul hic par rapport à avant, désormais environ 30 minutes après l'entrainement je suis pris d'une méchante sensation de fatigue, incapable même de tenir une simple conversation avec quelqu'un. + 1 avec nutrimuscle conseils. :wink: Dans les 30min apres l'entrainement ou tu as consommé beaucoup de s...

pour les intestins je prend de la glutamine et je trouve cela assez efficace car ils en sont friand
pour le dosage 5g au lever 5g pendant ton entrainement dans ta gourde, 5g apres et 5g au coucher