bjr quel est l'ordre a suivre pour le travail des jambes
suat puis press puis ischios puis leg ou la methode de branch warren ischios legq squat press ????
bsr epsos 17 j'ai des problemes pour choisir mes proteines je en trouve pas de marque de nutrimuscle a dakar ( senegal ) en afrique lol c'etait pour etre plus precis geographiquement je veux que tu m'orientes pour mon whey de 8h ? collation 10 h ? collation 16h ? quel isolat ? pour post training et ...
j'avais comme programme : 30 MN AVANT TRAINING 20g musclewhey 4 + 10g Bcaa resistance + 30g maltodextrine + eau. 18H30MN TRAINING Waxy Maize 700 + 5g Bcaa anabolique avec 1litre d’eau. maintenant tu me proproses de remplacer le waxy maize par maltodextrine ? en pré training j'utilises tjrs les 30g d...
bsr on trouve plus les produits de nutrimuscle a dakar ( senegal ) .
j'ai une question sur waxy maize qu'est ce que je peux le remplacer ? parceque y'en a plus sur dakar et si je trouve le produit par qui je vais le remplacer comment l'utiliser ? merci
1/2 cuillére a café équivaut a un 1g de creapure , le creatine creapure c'est un sachet de 3g et on me deconseille de prendre les 3 g en une seule prise donc pour ne pas garder le paquet deja acheter et ne pas le consommer j'ai pensé prendre 1g creatine creapure le matin et les 2g en poste training....
par exemple au petit déjeuner tu me dis rajoutes ça ou retires ça ??? le reste pareil jusqu'au diner de ce fait on ne vas pas rester a retifier mon diet ou c'est trop demander ???? PETIT DEJEUNER 7h 30 g muscleWhey 4 + 1 cuillère miel + du lait + ½ cuillère à café de crèapure + 100g flocons d’avoine...
et si j'elimine le repas du midi completement en le remplacant par 2 pommes rouges ou 3 bananes ???
parceque a midi je ne mange pas chez moi, a 12h je suis au bureau ou au chantier, je n'ai pas de preferences de plat a midi .
